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●リラクセーション
●ストレスがたまると、心もからだも緊張度が高まり、ともに固くなってきます。
人間の心とからだはつながっています。「ストレッチによるリラクセーション」は、まずからだを柔らかくすることにより、張りつめた心の緊張までも同時にゆるめていこうとするものです。
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●ここに紹介しているのは、あくまでも一例ですので、ご自分で自由にからだを動かしてみて下さい。決まったやり方はありません。
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ゆったりとするための体操ですから、あまり力を入れすぎずに、伸ばしたり
回したりしてちょっと痛くなる程度の気持ちのいいところで止めて下さい。
基本的には自分のペースでゆっくりとやって下さい。
病気のある方や身体のどこかに痛みのある方は、おやめ下さい。
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１ まずは、伸びをします。
両手を上にあげ、息を吸いながら大きく伸びをします。次に両手をダラーッと下ろして力を抜きます。
（２〜３回繰り返して下さい）
２ 肩を回します。
肩を前後に回します。（２〜３回繰り返して下さい）
３ 体を前に倒し、後にそらします。
４ 体を左右に大きくひねります。
身体を右にひねり、少し痛いくらいのところで、２〜３秒止めてみて下さい。
次に、身体を左にひねり、少し痛いくらいのところで、２〜３秒止めてみて下さい。
５ ゆっくりと、大きく首を回します。
２〜３回繰り返して下さい。
６ 最後にまた大きく伸びをします。
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