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みんなのストレスケア


みんなの対処法を読む

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総合点ランキング100

  1位 ペットをなでる
  2位 親しい人と食事する
  3位 好きな曲を聴く



効果ランキング100

  1位 ライブへ行って熱狂する
  2位 旅行をする
  3位 親しい人と食事する



やりやすさランキング100

  1位 伸びをしながら深呼吸する
  2位 目の前の空気を殴ってみる
  3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



やってみたいランキング100

  1位 早めに家に帰って休む
  2位 休職する
  3位 有給休暇をとって数日間休む



関心度ランキング100

  1位 早めに家に帰って休む
  2位 「ありがとう」と言ってみる
  3位 自律訓練法をする






みんなのストレスケア


気分転換をする
 ストレス状態から選ぶ
 気分転換法分類から選ぶ

ライフスタイルを変える
 睡眠を変える
 食事を変える
 コミュニケーションを変える

休息をとる
 休息法を選ぶ

サポートを受ける
 身近な人の力を借りる
 支援サービス利用を考える

本格的にケア&キュアする
 心理/代替 療法から選ぶ
 相談する人を選ぶ
 医療を検討する






   (評価者総数 17535名、評価総数 33844、259項目中上位100位)



対処法のやりやすさ ランキング  




 対処法のやりやすさをランキングしています。

 1位〜20位には、日常生活の中で、その場でできそうなことが多く見受けられます。


 ストレスの対処法として、やりやすいことから始めてみるのも、とても良いやり方です。効果の高いことをすることも大切ですが、効果の高い対処法の中には実行しにくいものもあり、実行しなければ効果はゼロとなってしまいます。

 効果はあまり高くなくても、実行しやすいことから始めて、それらを積み重ねていくことで徐々に効果を生んでいくことも有効な対処法です。

 例えば、1位「伸びをしながら深呼吸をする」、2位「目の前の空気を殴ってみる」、3位「コーヒー・紅茶・お茶を飲む」、4位「空を見る」、6位「音楽を聴きながら寝る」など、やりやすそうなことを、手を変え品を変え、毎日やってみることも、長期的にかなり有効な対処法と言えます。



以下の対処法をやったことのある人が、「やりやすさ」を10点満点で評価(平均値)




<みんなが選んだ やりやすい対処法>


順位     対処法 やりやすさ    評価者数
1 伸びをしながら深呼吸する 8.8 32  
2 目の前の空気を殴ってみる 8.7 200  
3 コーヒー・紅茶・お茶を飲む 8.5 64  
空を見る 8.5 121  
ペットをなでる 8.5 138  
6 音楽を聴きながら寝る 8.3 87  
7 草花をながめる 8.2 42  
水分をよくとる 8.2 36  
適度に甘いものを食べる 8.2 42  
ゆったりとした音楽を聴く 8.2 155  
休日にいつもよりたくさん寝る 8.2 136  
サプリメントを飲む 8.2 32  
13 昔好きだった曲を聴く 8.1 185  
好きな曲を聴いてじっくりと味わう 8.1 69  
お茶を飲む 8.1 134  
16 いつもと違ったコースで家に帰る 8.0 30  
好きな言葉を繰り返し唱えてみる 8.0 68  
18 自分の信条を繰り返し言ってみる 7.9 65  
いらない紙を思い切り破る 7.9 192  
夜空(星、宇宙)を見る 7.9 59  

 (同一人物の同一項目についての複数評価はその平均値を採用)





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