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みんなのコメント メニューページへ あなたの「ストレス解消法」を教えて下さい (その1)
 掲載日:2017-03-31 アクセス数:4238

別ページに掲載していた「ストレス解消法」のコメントを、こちらのコーナーに移しました。2001年頃からのものです。

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    好きなアーティストの歌をガンガンに聴きます(笑)
    そうすると、解消されますよ!
    2014-11-03
    10代  女性  みるくみるく さん
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    要らない紙に愚痴を書きまくる。
    そのあと思いっきりその紙を破る。
    2013-06-06
    10代  女性  くろさき さん
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    自分の歯を「グギギギギ」という感じで歯を噛み締める
    2012-12-11
    10代  女性  ナナシノゴンベエ さん
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    おもいっきり笑う!作り笑いでもいいから、おもいっきり!!したら、めっちゃ楽になる!
    2012-05-02
    10代  女性  RAN さん
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    スカッとするような歌詞の歌を歌う(自分の今の心情の歌詞がある曲とか)
    今一番ハマっているものに時間を使う。
    言いたくても言えないことを大声で叫んでみる!
    嫌いな人のメアドを消してみたりすると、その人を日常から消せたように思えてすごいスッキリしますよ♪
    2012-04-07
    10代  女性  kkk3287 さん
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    小説を読みまくる。
    本を読んでたら、自分がその主人公になったようで楽しいから♪
    それに今の嫌なことを忘れられるから。
    寝る前にベッドで読んだら、寝る時に嫌な事考えなくてすむからいいと思う。
    あと、カラオケもいいと思う。
    大きな声で歌うことでストレス発散出来るし、歌を覚えている時は楽しいから。
    2012-01-04
    10代  女性  はるかぁ さん
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    好きなことをいっぱいやる!いーーっぱい遊ぶ!!八つ当たり(笑)
    2011-09-25
    10代  女性  タンテイミニ さん
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    大きな声で歌います。時々歌いながら泣く時もありますが、涙が出ても大声で歌うとスッキリしますよ〜。また、時間をとって、爆睡するのもストレスケアになります。
    2011-07-27
    10代  女性  niko さん
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    思いっきり歌ってみる
    泣いてみる
    大声を出してみる
    甘いものにがっついてみるw
    などww

    自分の好きな事やったりして、頭を真っ白にしてみるといいと思います(^^♭
    2011-07-24
    10代  女性  ゆぅにゃん さん
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    自分を客観的に見てみる。 

    自分の主観的に見た意見と客観的に見た意見を比較してみると気持ちが落ち着いて楽になります。紙に書くとなお良いです。
    2011-05-05
    10代  女性  おさのいみはる さん
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    全身の力を抜く。ハァ〜〜〜〜って、ながーいため息をつく。そうしたら、なんかすっきりした(^0^)♪♪
    2011-05-04
    10代  女性  カヤネ さん
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    気分転換をするには「笑って、泣く」がイチバン!
    大声をだして笑えば、嫌なことを忘れられるし
    思うままに泣けば、自分にもっと素直になれる。
    とりあえず、クレヨンしんちゃんの映画を見てください!
    笑って泣けるものばかりです!
    そして、友達や家族、そして命の尊さについて
    改めて考えさせてくれる素晴らしい映画でもあります。
    「戦国〜」と「〜オラの花嫁」がオススメです!

    2011-04-08
    10代  女性  hina さん
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    いらない紙を破りまくる!
    破った紙の小ささの頂点を極めてます〜
    2010-12-04
    10代  女性  ちゃとらねこ さん
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    なにかやわらかい物を(まくらや布団など)おもいっきりなぐったりシャドーボクシングをしたりする
    2010-11-25
    10代  男性  トン さん
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    湯船に浸かりながら気が済むまで思いっきり泣きます。
    そして、寝る前に好きな芸人さんの番組やDVD、
    もしくは気に入った本や漫画などを心行くまで読み、
    お腹が痛くなるほど笑って疲れたらそのまま就寝。

    寝る前にネガティブな考え事をしてしまうクセが、
    これで随分と改善されました。
    2010-11-16
    10代  女性  えんどう さん
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    自分の気分に合った本を読む。
    同じような状況に苦しんでいる登場人物に感情移入して勇気づけられることが多いです。できれば布団に入りながら読むといいですよ、疲れたら昼寝もできるので。
    音楽やテレビを流すと嫌なことも忘れられます。
    2010-10-23
    10代  女性  シバ さん
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    活字を意味なく眺める。
    2010-10-14
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    友達と何でもないことを話す
    2010-10-03
    10代  女性  あんころ さん
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    短い距離でいいから全力で走る。
    周りに誰も居なかったら「うわあぁぁぁああ!!」とか大声で叫びながら走ると、さらにスッキリします。
    2010-09-30
    10代  女性  みかみ さん
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    日記に今日あったいい事だけを書き込む。
    たまったのを何日か後に読み返すと『いいことばっかじゃん♪』と思って明るい音楽を聞く。
    2010-08-20
    10代  女性 
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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



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