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目的に向かって力の及ぶ限り立ち向かおう。でも、いたずらに抵抗するのはやめよう。 (ハンス・セリエ)


 【頭をリラックスさせる】










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「睡眠不足」のときには、仮眠も





[す] 「睡眠」で頭をスッキリさせる


 頭をクリアに保つためには、一定以上の「睡眠」をとることが不可欠です。 睡眠不足の状態では、頭が働かず、思考力、注意力、判断力、意思決定力などが低下します。

 「睡眠時間」を確保することは、体のためにも、心のためにも、頭のためにも、とても大切なことです。


 睡眠不足の人は、「仮眠」や「昼寝」をすることも有効です。隙間時間を見つけて、仮眠をとって、睡眠を補いましょう。



「昼寝」をしていたエジソン

 発明王トーマス・エジソンは、朝から夜中まで働くハードワーカーでした。その一方で、よく「昼寝」をしていたことでも有名です。

 昼寝をして睡眠を補うことで、頭をスッキリさせて、様々なアイデアを生みだしていたのでしょう。


リーダーたちは、危機下でも睡眠をとる

 リーダーの主な仕事は、判断や意思決定です。世界のリーダークラスの人たちは、危機下ほど、睡眠を意識します。

 2001年9月11日の米同時多発テロのとき、狙われたブッシュ大統領も、陣頭指揮したジュリアーニ市長も、ともに当日にきちんと睡眠をとっています。判断力を保ち、重要な意思決定を行うためです。


  頭を働かせるためには、一定以上の睡眠が必要です。 頭を使う仕事をしている方やリーダークラスの方は、忙しくても、一定以上の睡眠時間を確保することが大切です。







 <コメント投稿コーナー>(2017-03-31スタート)


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

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 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



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 <震災ストレス関連情報>

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311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



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