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みんなのストレスケア


みんなの対処法を読む

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総合点ランキング100

  1位 ペットをなでる
  2位 親しい人と食事する
  3位 好きな曲を聴く



効果ランキング100

  1位 ライブへ行って熱狂する
  2位 旅行をする
  3位 親しい人と食事する



やりやすさランキング100

  1位 伸びをしながら深呼吸する
  2位 目の前の空気を殴ってみる
  3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



やってみたいランキング100

  1位 早めに家に帰って休む
  2位 休職する
  3位 有給休暇をとって数日間休む



関心度ランキング100

  1位 早めに家に帰って休む
  2位 「ありがとう」と言ってみる
  3位 自律訓練法をする






みんなのストレスケア


気分転換をする
 ストレス状態から選ぶ
 気分転換法分類から選ぶ

ライフスタイルを変える
 睡眠を変える
 食事を変える
 コミュニケーションを変える

休息をとる
 休息法を選ぶ

サポートを受ける
 身近な人の力を借りる
 支援サービス利用を考える

本格的にケア&キュアする
 心理/代替 療法から選ぶ
 相談する人を選ぶ
 医療を検討する






   (評価者総数 17535名、評価総数 33844、259項目中上位100位)



ストレス軽減効果 ランキング  




 1位 ライブへ行って熱狂する、2位 旅行をする、3位 親しい人といっしょに食事する、はストレスを下げるために高い効果を持っているようです。10点満点で平均8ポイントを超えていますので、実行したことのある人の多くが、とても高い評価をしていることになります。
 やってみる価値の高い対処法と言えるでしょう。

 上位には楽しそうなことがたくさんランキングされています。楽しそうなことをしてみることが、ストレスを下げるために高い効果を持っているようです。



以下の対処法をやったことのある人が、その「ストレス軽減効果」を10点満点で評価(平均値)




<みんなが選んだ 効果の高い対処法>


順位     対処法   効果    評価者数
1 ライブへ行って熱狂する 8.5 148  
2 旅行をする 8.4 54  
3 親しい人といっしょに食事する 8.2 31  
4 スポーツを楽しむ 7.7 69  
ペットをなでる 7.7 138  
6 温泉に行く 7.6 178  
曲に合わせて踊る 7.6 36  
泳ぐ 7.6 50  
9 スポーツで汗を発散する 7.5 299  
いらないものを捨てる 7.5 45  
たまには外食する 7.5 40  
子供と遊ぶ 7.5 50  
13 楽器で自分を表現する 7.4 70  
14 大好きな映画を見る 7.3 32  
15 時間をかけてゆっくりとお風呂に入る 7.2 137  
海を見る 7.2 52  
ペットと遊ぶ 7.2 101  
18 絵を描いて自分を表現する 7.1 64  
ドライブをする 7.1 50  
20 好きな曲を聴いてじっくりと味わう 7.0 69  

 (同一人物の同一項目についての複数評価はその平均値を採用)





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