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われわれは現在だけを耐え忍べばよい。過去にも未来にも苦しむ必要はない。過去はもう存在しないし、未来はまだ存在していないのだから。 (アラン)


 【ストレスとは】
ストレスって何?
「ストレス」と「ストレッサー」とは?
「ストレス」という言葉の始まり
ストレスは「変化」への適応プロセス
ストレスには「良いストレス」もある
ストレスは受け止め方で違ってくる
「急性ストレス」と「慢性ストレス」
日々の「小さなストレス」も・・・
ストレスは「心」と「体」と「頭」に影響する
「ヒューマン・ファクター」としてのストレス
適度なストレスはパフォーマンスを高める





<ストレス講座> ストレスって何?   (7/10)





日々の「小さなストレス」も・・・


 ストレスを、インパクト(衝撃の大きさ)で分類すると、「大きなストレス」と「小さなストレス」に分けることができます。

 ■大きなストレス

 災害、事故、離別など、非日常的な出来事をきっかけに、ショックや強い不安・恐怖などを感じて、それが「大きなストレス」となることがあります。


 ■小さなストレス

 「道が渋滞している」、「電車が混んでいる」、「レジが混んでいて長く待たされた」、「メールの返信がなかなか来ない」、「パソコンの起動が遅い」など、日常的なちょっとしたことによって感じるのが「小さなストレス」です。

 大きなストレスは、比較的気づきやすいのですが、日々の生活で感じる「小さなストレス」は軽視されがちです。
 しかし、小さなストレスであっても、蓄積されていくと、心身に様々な影響が出てきます。

 「小さなストレス」は、「マイクロ・ストレッサー」や「デイリー・ハスルズ」などと呼ばれることもあります。




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チェックテスト


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

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