ストレスケア・コム トップページへ
ストレス・コメントストレス・お悩み相談&応援ストレスチェックエゴグラム性格チェックワーク・ライフ・バランス・チェック心の多様性チェックストレスとは何か。
shutterstock
 
事故・出来事から学ぶ 心の安全対策
著:(雑誌掲載記事)


<連載 第14回>
リンドバーグの大西洋横断飛行は、何がすごかったのか?


「徹夜明け」の状態でパリまで飛んだ

 1927年5月21日、リンドバーグは世界で初めて、ニューヨークからパリまでの無着陸横断飛行に成功しました。連続33時間以上を一人で操縦し続けた、航空史に残る偉業でした。

 ヒューマン・ファクター(人的要因)の観点から見ますと、リンドバーグのすごさは、「睡魔に打ち克って、長時間にわたり能力を保ち続けた」点にあります。

 実は、リンドバーグは出発の前日に一睡もできず、徹夜開けの状態で飛行機に乗り込んでいました。そこから33時間眠らずに操縦し続けたのです。

 リンドバーグの著書『翼よ、あれがパリの灯だ』(恒文社刊、佐藤亮一訳)には、1時間ごとの飛行記録が載っていますが、同書は睡魔との戦いの言葉で埋め尽くされています。


■「数秒間でもよいから、まどろむことができたら」(4時間目

■「自然に目を閉じるのをどうすることもできない」(9時間目

■「いまこの世でいちばん私がほしいものは、からだを平らに投げ出し、手足を伸ばし、そして眠ることだ」(18時間目

■「だめだ! いけないんだ、私はからだを横にして眠るわけにはいかないんだ! できないんだ!」(20時間目


 当時の飛行機は、パイロットが眠ったら操縦不能になって墜落します。眠気と戦いながら適切な操縦を保ち続けて、長時間飛行を成功させたことが偉業と言われるゆえんです。



睡眠不足だと、足し算すらできなくなる

 リンドバーグは、飛行機の操縦には「操縦術」と「判断力」の2つが重要としています。

 このうち、操縦術のほうは、リンドバーグには卓越したスキルがありましたから、眠気が襲ってきてもそれほど低下することはありませんでした。しかし、判断力のほうは、睡眠不足によって著しく低下しました。

 当時の飛行機にはナビゲーション装置はなく、飛行機の位置を特定するには、速度と時間を掛け合わせ、風速を加味して距離を計算する必要がありました。計算を間違えると、目的地パリにたどり着けないばかりか、海上でさまようことになり、死に直結する可能性が高くなります。

 計算力を保つことが重要であるにもかかわらず、リンドバーグは睡眠不足で頭が働かず、単純な計算すらままならない状態でした。それでも何とか頭の働きを保ち続けたことによって、判断力を失わず、パリまで辿り着くことができました。

 このリンドバーグの経験は、私たちに重要な示唆を与えてくれます。

 パイロットの仕事に限らず、どんな仕事も「スキル」と「判断力」の2つで成り立っています。

 ベテランの人の場合は、「スキル」のほうは習熟度が高いですから、睡眠不足でもそれほど影響することはないでしょう。しかし、「判断力」は、どんなに経験豊富な人でも睡眠不足によってかなりの影響を受けます。

 自動車の運転を考えてもらうとわかりやすいかもしれません。睡眠不足で運転するときでも、ブレーキを踏むことくらいはできるものです。

 しかし、睡眠不足のときには、判断が遅れて、ブレーキを踏むのが遅れる可能性が出てきます。「スキル」の低下よりも「判断力」の低下が事故を生む要因となります。



睡眠不足は、「頭」、「目」、「体」に影響

 アメリカで、死亡者発生または100万ドル以上の経済損失を出した24年分の空軍事故が分析されたところ、事故の60%は「睡眠不足」と関係していました。睡眠は安全のために一番大切な要素であることが少しずつ明らかになっています。

 アメリカ陸軍の「ストレス・コントロール・マニュアル」には、

 1 指揮官
 2 見張り
 3 一般兵士

 の順に睡眠が必要と書かれています。

 仕事の種類に分けるならば、

 1 頭を使う仕事
 2 目を使う仕事
 3 体を使う仕事

 を意味しています。

 指揮官の仕事は、判断が主体であり、頭を使う仕事です。睡眠不足のときには頭が働かなくなり、判断力が著しく低下します。

 見張りの仕事は、主に目を使う仕事です。眠いと、目を開けていられなくなり、重要な情報を見落としてしまいがちです。

 一般兵士は、主に体を使う仕事をします。体の動きも睡眠不足の影響を受けます。

   
   
   

 さて、みなさんの仕事は、「頭」、「目」、「体」のどれをより多く使う仕事でしょうか。もし、「頭」や「目」を多く使う仕事であれば、睡眠を特に大切にする必要があります。

 最近のリーダーシップ研究では「スリープ・リーダーシップ」という概念も出てきています。自分の睡眠だけでなく、部下の睡眠もマネジメントできるリーダーが優れたリーダーという認識になってきています。


まとめ (Lessons Learned 教訓)

「スキル」と「判断力」の2つが安全に影響する

睡眠不足のときでも、習熟度の高い「スキル」は、それほど影響を受けない

睡眠不足のときには、「判断力」は著しく低下する

「頭を使う仕事」「目を使う仕事」「体を使う仕事」の順に睡眠が大切

自分の睡眠、部下の睡眠をともに重視する「スリープ・リーダーシップ」が重要

東京建設業協会発行 『Terra』 2016年11月号掲載
 <pdf版はこちら>
*pdf版は若干内容が異なることがあります。


[ 職場のストレスマネジメント ]

目次








 



 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
PICKUP
みんなのストレス解消法

(約700件)


「ありがとう」とおおきく書いた紙を張って、一日一回心の中で唱える。 …
20代 女性

  <最近のコメント・テーマ>



 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



  過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)




トップページ  会社情報  掲載メディア  ご利用規約  プライバシー  ストレスチェック  ストレスお悩み相談 
<著作・制作 株式会社メンティグループ> Copyright © Contents: Mentee Group Inc. Photos: iStock, shutterstock etc.