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目的に向かって力の及ぶ限り立ち向かおう。でも、いたずらに抵抗するのはやめよう。 (ハンス・セリエ)

「比較エゴグラム」性格診断テスト
 あなたの性格を判定いたします。ワーク・ライフ・バランス(仕事場面とプライベート場面のバランス)を調べるため、仕事のときとプライベートのときに分けて、比較をします。チェックには、3分程度かかります。




●次の25問は仕事場面を想定してください。

 それぞれの項目で、よく当てはまるものは、○の欄に、やや当てはまるものは、△の欄に、当てはまらないものは、×の欄にチェックをして下さい。

   ○  △  ×
1  アイデアは豊富なほうで、どんどん提案する
2  アポイントメントの時間は厳守する
3  どちらかといえば控えめなほうだ
4  ビジネスでも相手の気持ちや人情を大切にしている
5  自分は気くばりのできるタイプだと思う

   ○  △  ×
6  決断は早いほうだ
7  後輩や部下が失敗したときには、かばってあげたい
8  後輩や部下の面倒をよく見ているほうだ
9  賛否両論聞いたうえで意思決定するほうだ
10  仕事とはいえ、型にはめられるのは自分にはどうしても合わない

   ○  △  ×
11  仕事に対する責任感が強く、他人に対しても責任感を求める
12  仕事は能率的にこなしていくタイプである
13  仕事を頼まれるとイヤとは言えない
14  仕事上いろいろなことに興味を持ち、好奇心の強いほうだ
15  仕事上妥協することが多い

   ○  △  ×
16  自分にも会社にも利益のない仕事はしない
17  周囲の人の気持ちや立場をよく考えるほうだ
18  上司に対しても言いたいことはほとんど言ってしまうほうだ
19  上司の受けはいいほうだ
20  上司の命令でも不正なことはしない

   ○  △  ×
21  職場でも明るく冗談を言ったり人を笑わせたりすることが多い
22  年下の人の意見にもよく耳を傾けるタイプだ
23  部下に対しては、厳しく教育したほうが本人のためになると思う
24  物事を論理的に考えるほうだ
25  目標を掲げたり、自分にノルマを課したりして努力している



       仕事で、どのくらいストレスを感じていますか?
- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 全くストレスを
 感じていない
非常に強く 
ストレスを感じている 



●次の25問はプライベートの場面を想定してください。

 それぞれの項目で、よく当てはまるものは、○の欄に、やや当てはまるものは、△の欄に、当てはまらないものは、×の欄にチェックをして下さい。

   ○  △  ×
26  「わあ」「へえ」「すごい」などの感嘆詞をよく使う
27  つらいときにも我慢してしまうことが多い
28  どちらかというと損得を考えて行動する
29  のってしまうと、はめをはずすことも多い
30  まわりの人が自分のことをどう思っているのか気になる

   ○  △  ×
31  メニューなどを決めるのが早いほうだ
32  もめ事があっても冷静に対処するほうだ
33  自分はわがままなほうだと思う
34  家事などを能率的にこなしていくほうだ
35  家族や恋人や友人から何か頼まれるとイヤとは言えない

   ○  △  ×
36  仕事以外でも「すべきだ」「ねばならない」という言葉をよく使う
37  子供はきびしく教育したほうがよいと思う
38  子供や他人の世話をするのが好きだ
39  どちらかというと、自分の感情を抑えてしまうタイプだ
40  社会奉仕的なことに参加するのが好きだ

   ○  △  ×
41  親や家族の意見に影響されやすい
42  人の話にはよく耳を傾け、共感するタイプだ
43  駐車違反、スピード違反など社会のルールに反することはしない
44  夫婦、親子、恋人同士の会話でも感情的になることはあまりない
45  友人や後輩によくおごってあげるほうだ

   ○  △  ×
46  友達や恋人との待ち合わせには遅れない
47  欲しいものは手に入れないと気がすまない
48  理想の人生を描いて、その実現に向かって努力している
49  涙もろかったり、怒りっぽかったり、感情が表に出やすい
50  恋人、友人と意見が合わないときでも、相手に合わせるほうだ




       プライベートな生活で、どのくらいストレスを感じていますか?
- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 全くストレスを
 感じていない
普通 非常に強く 
ストレスを感じている 


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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
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 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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