★パワハラ関連ご依頼は→
ストレスチェック者数
:2,319,586人
今日はあなたの人生に残された日の第1日目だ。 (ことわざ)
全国約120万人のデータをもとに、あなたのストレス度を判定いたします。ストレスレベルに応じて対処法ページへリンクしています。
学生の方は
、判定基準が異なりますので、
こちらのページ
へ。
該当する項目にチェックをして下さい。全80問です。
Yes
1
体の疲れを感じることが多くなった
2
よく眠れない日が続いている
3
あまり食欲がない
4
ため息がよく出るようになった
5
ついつい、食べ過ぎてしまうことが多い
6
首や肩がよく凝るようになった
7
体が落ち着かない感じがする
8
頭痛を感じることが多くなった
9
ダイエットなどをしていないのに体重が減った
10
胃が痛むことが多い
Yes
11
イライラすることが多くなった
12
何もやる気がしないと感じることが多くなった
13
頭の中にいつも気がかりなことがある
14
さみしいと感じることが多くなった
15
「もうどうでもいい」という投げやりな気持ちになることが多くなった
16
集中できないと感じることが多くなった
17
何かにおびえている気がする
18
自分らしくない生き方をしていると感じる
19
憂うつな気分が続いている
20
仕事や生活で「このままではダメだ」と思うことが多い
Yes
21
仕事や生活でミスが増えてきた
22
遅刻や欠勤が増えてきた
23
このごろ、朝、起きられなくなってきた
24
以前と比べて身だしなみがだらしなくなってきたと思う
25
いつのまにか飲酒量が増えた
26
最近、社会のルールを破ったり、交通違反や軽犯罪を犯したりしてしまった
27
最近、お金の使い方が荒くなってきたと思う
28
最近、対人関係が悪くなってきたと思う
29
以前と比べて、仕事の成果や業務成績が落ちている
30
休日などに外出するのがおっくうになってきた
Yes
31
書類や本などを読んでも、なかなか頭に入ってこない
32
不確かな情報に惑わされてしまうことが増えた
33
予想していたことと違い、「こんなはずじゃなかったのに」と思うことが増えた
34
忘れ物をしたり、何かをうっかり忘れてしまったりすることが増えた
35
アイデアを考えようとしても、あまり浮かんでこなくなった
36
新しいことは、あまりやりたくないと思うようになった
37
物事を決めるときに、直感的に決めることが増えた
38
物事を決めるときに、まわりの人からのアドバイスをわずらわしいと思うようになった
39
考えが堂々巡りになって、物事を決められないことが増えた
40
一度決めたことを、すぐに変更することが増えた
Yes
41
職場内にうまくいっていない人がいる
42
私生活で、うまくいっていない人がいる
43
最近、あまり人と話をしなくなってきたと思う
44
最近、プライドを傷つけらるようなことがあった
45
最近、他人に対して怒りを強く感じる出来事があった
46
いつも他人に対して自分を抑えて、我慢をしている
47
最近、人を信じられなくなってきた
48
人と自分を比較して、敗北感や嫉妬を感じることが多い
49
過去の人間関係での失敗を今でも引きずっている
50
他人に対して攻撃的になってしまうことが多い
Yes
51
仕事が忙しく、仕事時間が長いと感じる
52
今の仕事が自分に合っていないと思う
53
自分に対する周囲からの評価が低いと思う
54
最近、仕事上で大きな変化があった(配置転換、昇格・降格等)
55
仕事に関して、周囲から過剰に期待されていると思う
56
仕事の先が見えず、今後の見通しがよくわからない
57
私生活で金銭的・経済的に困っている
58
会社を辞めたいと思うことが多い
59
職場でパワハラやいじめ、セクハラなどにあっている
60
自分の職や会社の将来に対して不安を感じることが多い
Yes
61
休息をとっている
62
気分転換を図っている
63
生活の中に何か楽しめることを取り入れている
64
家族・友人・恋人などと過ごす時間を増やしている
65
仕事と生活のバランスをとっている
66
規則正しい生活をしている
67
適度に運動をしている
68
個人としての目標を持つようにしている
69
予想されることに対して、何らかの備えをしている
70
困ったときには相談できる人を持っている
Yes
71
つらい時期から立ち直った経験がある
72
つらいことでも、最終的には現実を受け入れるしかないと思っている
73
どんなことからも、何かを学べると思っている
74
自分は少しずつ進歩しているように思う
75
将来のためなら頑張れると思う
76
最後まであきらめないでいようと思う
77
自分の人生には、きっと何らかの意味があると思う
78
今の自分は努力をしているほうだと思う
79
何事にも、一生懸命に取り組んでいるほうだと思う
80
誰かの役に立つこともしていきたいと思う
--------------------------------------------------
<ストレスケアの時期の目安情報>
ストレス・カレンダー、最近の推移グラフ etc.
おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
ストレス・カレンダー
過去10年間3652日のストレスチェック・データから、「ストレスの高い日」をカレンダーにプロットしてみました。 濃いオレンジ色(
■
)は、365日中、ストレスの高い上位1位~20位、薄いオレンジ色(
■
)は、上位21位~60位です。
ストレスが高まりやすい時期のケアの目安としてご利用下さい。
1 月
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この日は、ストレスが高い!
社会人は、長期休暇の最終日に注意!
学生は、夏休みの終わりに注意!
季節との関係はある?
社会人は、2~3月にストレスに要注意!
学生は、7~8月にストレスに気をつけて!
ストレスには、季節サイクルがある
「曜日」「時間帯」との関係はある?
月曜日は朝からストレスが高い!
真夜中はストレスが高い?
気候や天気との関係はある?
暑さ、寒さは大きなストレス!
日差しの強い日は、ストレスが高くなる
「雪・みぞれ」の日は、ストレスが高くなる
暑いときは、疲れが出やすい!
プロフィールによる違いはある?
若い女性ほどストレスが高い
40代は、ストレスのバラツキが大きい
会社員・公務員はわりとストレスが低い
マスコミ、小売り、運輸関係の人はストレスが高い!
職場別では、「営業系」の人はストレスが高い!
この10年は、東北の人のストレスが高かった!
都会のほうがストレスが低かった!
大震災との関係はあった?
震災後は、意外にもストレスは下がっていた!
なぜ、大震災後にストレスが下がったのか?
大震災後のストレス低下から、何を学べるか?
経済指標との関係はある?
ストレスは「株価」と連動していた!
男性会社員は、「株価」の影響を受けやすい
「株価」がなぜストレスに影響するのか?
「株価」が上がると、「笑い」が増える
株価下落の1~2か月後に気をつけよう!
「インフレ」より「デフレ」のほうがストレス!
リーマンショックで多くの人のストレスが上昇!
アベノミクス以降、職場のストレス要因が大幅改善
【中高生版】
悩んでいるとき…
嫌なこと
を思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「
死にたい
」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、
手紙
を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代の
いじめ、自殺未遂
が語られています。
自傷行為
で悩んでいる人のための情報です。
置き換え法
も考えてみて。
小中高生のための
24時間 電話相談先
です。相談の仕方についの情報も。
<コメント投稿コーナー>
ストレス
関連テーマへのコメント・コーナーです。
PICKUP
みんなのストレス解消法
(約700件)
「
ボランティア活動など、普段はしないようなことをたまにやってみる。あ …
」
20代 男性
<最近のコメント・テーマ>
【小学生版】今月は、どんなストレス・不安を感じていますか
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あなたの「ストレス解消法」を教えてください (2)
564
件 (3/31)
<8つのチェックテスト>
ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。
ストレスチェック学生版です。
ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。
■
エゴグラム性格チェック (所要時間3~4分)
■
心の多様性・柔軟性チェック (1~2分)
■
ワーク・バランス・チェック (5~7分)
■
WHO版 生活の質チェック (1~2分)
■
英国版 職場のストレス要因チェック (5~7分)
自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。
<ストレス解消・リラクセーション>
自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。
リラクセーション
ストレッチでリラックスする
目を閉じてボーッとしてみる
散歩をしてみる
深呼吸をする
睡眠・仮眠をとる
ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。
気分を変える方法にはいろいろなものがあります。
気分転換をする
ストレス状態から選ぶ
気分転換法分類から選ぶ
写真から選ぶ
ライフスタイルを変える
睡眠を変える
食事を変える
コミュニケーションを変える
休息をとる
休息法を選ぶ
サポートを受ける
身近な人の力を借りる
支援サービス利用を考える
本格的にケア&キュアする
心理/代替 療法から選ぶ
相談する人を選ぶ
医療を検討する
みんなのストレスケア
私はこんなやり方をしています
男性編
女性編
10代編
20代編
30代編
40代編
50代編
みなさん、いろいろな工夫をされています。
仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・
みんなのストレスケア評価
▼
効果ランキング100
1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する
▼
やりやすさランキング100
1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む
<情報コーナー>
(メンタルヘルス対応も)
PTSD
は、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「
OSI
」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する
「PTG」とは?
トラウマは成長につながるか?
ストレスの
「バスタブ・モデル」って何?
お風呂にストレスケアのヒントが…
部下の不調に気づいたとき
に、管理職はどう対応したらいい?
エスコート
という考え方。
家族・友人の不調に気づいたとき
に、どうしたらいい?
エスコート
という考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る
「セルフ・スティグマ」とは?
AI、自動運転
が間近になってきています。
AI時代のストレスマネジメント
について考えます。
「ストレス」と「生産性」
の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の
欠勤コスト
(アブセンティーイズム)と
出勤コスト
(プレゼンティーイズム)
<職場のパワハラ
(パワーハラスメント)
防止>
書籍化!
当サイトのパワハラ対策を書籍
『上司が萎縮しないパワハラ対策』
(日本法令刊)にまとめました。
パワハラって何?
6類型とは? 置き換えテストとは?
よくある誤解は?
簡単に解説します。
「
ハラスメント
」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
<震災ストレス関連情報>
避難生活をされている方は「
リロケーション・ストレス
」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、
支援者のストレス・マネジメント
も大切です。
311震災時
のストレス・お悩みを再掲載いたしました。
<ラーニング&レポート>
■
こんな経験はありませんか?
■
日常生活は、無意識のうちに「頭」を使っている
■
ストレスの具体的な影響
■
仕事面で様々な影響が出る
■
ストレスが頭を活性化させる場合も・・・
■
ストレスは心に様々な影響を及ぼす
■
悪い影響が「心」に出てくると・・・
■
「心の病気」につながる場合も
■
良い影響が「心」に出てくると・・・
■
乗り越えることで「成長」につながる場合も
■
ストレスは体に様々な影響を及ぼす
■
悪い影響が「体」に出てくると・・・
■
「体の病気」につながることも
■
免疫機能が低下する
■
ストレスが体を活性化することも・・・
■
適度なストレスは、体の機能を保つ
1. リンカーン、チャーチルと「メンタルヘルス」
2. 品質、顧客、情報管理の面から メンタルヘルス対策を考える
3. 「欠勤コスト」と「出勤コスト」を考える
4. メンタルヘルス対策のROI(投資収益率)は?
5. ストレスを予防する「マネジメント・スタンダード」とは?
6. 「ディマンド」と「コントロール」がストレス対策のカギ
7. 「イベント・カウンセリング」で不調を予防する
8. 部下にストレスを乗り越えさせるマネジメント
9. 「声かけ」と「情報共有」で人間関係を強化する
10. 部下の不調に気づいたときの管理職の対応法
11. 部下が「休職」したときのマネジメント法
12. 「復職時」のマネジメント と 自分自身のケア
1. ストレスはプロジェクトの遅れを招く
2. ストレスによるミスの連鎖を防ぐ方法
3. ストレスで起こるトンネル・ビジョンを防ぐ
4. 慢性ストレスの原因は脳がつくる仮想現実
5. ストレスがあっても仕事でミスをしない方法
6. 「意味のあるストレス」は乗り越えられる
7. 「脳の情報処理」の視点で ミスや事故を防ぐ
8. 宇宙心理学に学ぶ プロジェクト管理
9. ストレスチェック義務化に備えておく
10. みんなの予測がそろうとチームのストレスが減る
11. ストレスを減らすシンプルな考え方とは?
12. ミスを防ぐより、ミスのダメージを防ぐ
13. 『チャレンジャー号』爆発事故は、なぜ起こったか?
14. リンドバーグの大西洋横断飛行は、何がすごかったのか?
15. インドで起こった史上最悪の産業事故から何を学べるか?
16. 航空機事故を激減させたNASAの重要な仕事とは?
17. イージス艦のストレス研究からわかったコミュニケーション法
18. 3分以内の「遅れ」は、ミスをしやすくなる
<ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>
<相談カテゴリー>
■
仕事
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職場の人間関係
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就職・転職
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友人関係
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学校生活
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受験・勉強
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恋愛・結婚
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家族関係
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子育て・育児
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自分
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生きる悩み
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過去のトラウマ
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新しいチャレンジへの不安
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生活
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他の人間関係
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その他
過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)
自分
/ 人に触られる事に恐怖感を覚えます
職場
/ 職場で威圧行為を受けています
自分
/ 進路について両親が賛成してくれません
職場
/ 上司の扱いに悩んでいます
自分
/ 常識がないと言われました
仕事
/ 無駄に頑張ってしまいます
自分
/ 人にどう思われているか、怖いです
仕事
/ 地震後すぐに会社へ来なかったことを責められて辛いです
自分
/ 地震がおきてからものすごくイライラします
職場
/ 管理職が怖くて復職できません
自分
/ 一時期良くなっていたうつ病がまた悪化してきています
仕事
/ キャパを超えた仕事や上司の低評価から転職を考えています
自分
/ シカトされ続けて、人の目を気にしてしまいます
家族
/ 私に彼氏ができてから姉が嫌がらせをするようになりました
自分
/ 大学生になりましたが未成年なのでお酒を飲みたくないと思っています
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