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掲載: 4/1  コメント: 4125  閲覧: 131742

<中学生・高校生版>
 よろしければ、今月のストレスを教えて下さい。
  • こんなストレスを感じています
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    一度、家出をして相談室登校という感じになっています。
    前よりも状態が良くなっているのですがそのせいで親から「もうちゃんと授業に出れるでしょ。」と言われます。そんな事は、自分的にはまだ無理で、言われるたび負担になります。
    また、家出をするか、自殺をしてもいいんじゃないかと思っています。
    自分は、間違えているのでしょうか?
    もう、自分ではどうすれば良いのかわかりません…
    2019-06-26
    中2    女子   
掲載: 3/31  コメント: 729  閲覧: 40892

別ページに掲載していた「ストレス解消法」のコメントを、こちらのコーナーに移しました。2001年頃からのものです。
  • 私のストレス解消法は
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    動物が苦手なので
    植物の世話を少ししています

    自分もがんばって生きようと思います
    来年のきれいな花、葉をすがたを楽しみにまた育てます

    ちいさな鉢ですけどね
    2011-06-20
    20代    女性   
掲載: 4/1  コメント: 689  閲覧: 33747

<一般版> よろしければ、今月のストレスを教えて下さい。
  • こんなストレスを感じています
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    話すのもキツい笑うのも辛い。
    何もかもどーでもいい。解放して欲しい。
    2019-06-24
    40代    女性   
掲載: 4/1  コメント: 587  閲覧: 29898

<大学・短大・専門学校生版>
 よろしければ、今月のストレスを教えて下さい。
  • こんな不安を感じています
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    急げば授業に間に合う時間に起きているのに、急げない。授業を遅刻してしまう。自分で遅刻を選択しているのに、罪悪感を1週間くらい引きずる。毎週の宿題、レポート、テストのことを考えると不安でたまらなくて、泣きそうになる。かと言ってすぐに行動に移せない。ギリギリまで手をつけられない。アルバイトが始まる不安もプラスされて押しつぶされそう。バイト先に電話をするのも億劫で、考えたくないけどどうにかしないとで焦りがつらい。みんなが当たり前にやっていることに一々不安がって、普通にこなせない自分にイライラする。大学で出来た友達とも仲良くなれたと思っているけど、その友達が他の友達と話している所を見ると不安になる。自分が知らない場所でコミュニティが完成されていて、そこを冷めた目で見てしまう自分が嫌だ。本当は羨ましく思っていると分かっているから。こんなコミュ障なのもどうにかしたい。不安から抜け出したい。
    2019-06-18
    1年生    女性   
掲載: 7/31  コメント: 568  閲覧: 20994

<小学生版>
今月のあなたのストレスを教えて下さい。
  • こんなストレスを感じています
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    どうしてバイ菌扱いされなちゃ
    いけないの?どうして?
    苦しくてもつらけても
    気づいてくれないの?
    頭が悪くてバカにされる人の気持ち
    どうして分かってくれないの?
    何もしてないのに
    どうしてなの??
    助けてくれた人もいた
    結局その場しのぎだった
    私なりに考えて優しくしたのに
    どうして何もしてない子に
    相手をするの?
    ある人に聞かれた
    死にたいの?逃げたいの?って
    どう答えればいいのかな?
    戦ったけど苦しいのは変わらない
    甘い考えと知ってるけど
    誰か助けて
    2019-06-22
    小6    女子   
掲載: 6/20  コメント: 232  閲覧: 6374

ストレスを感じているときには、ストレスとあまり関係のない「夢」や「目標」を書いてみると、気分が変わることがあります。大きな夢でなくても、ちょっとしたことでも、どうぞ。
(申し訳ありませんが、ご自分や他人を傷つけるタイプの夢や目標はご掲載できないことがあります)
  • 私の夢は
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    パティシエ、幼稚って言われたりもするけど、「美味しい」の気持ちは世界共通!国境を越えて、皆が「美味しい!」そう言ってくれような、お菓子を造りたい。いつか、世界の七十数億人が、お菓子で仲良くなれたらいいな。私の、皆の、悩みが、お菓子で消えるといいな。
    2019-06-19
    中1    女子   
掲載: 4/11  コメント: 213  閲覧: 7269

<中学生・高校生版>
 ストレスを抱えている同世代の人に、応援メッセージなどがありましたら、お願いします。自分への応援メッセージでもけっこうです。
  • メッセージです
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    最近、なにもかもうまくいくことがなく何かやろうとしてもやる気が全くと言っていいほどでない。朝からお腹が痛く、吐き気も止まらない状態だったのに母親からは「早く準備して学校に行きなさい」と叫ばれる始末。テスト期間中で部活もないのでリフレッシュ出来ないせいか分からないけど、ずっとずっと部屋にこもっていたい気分。人と接するのも苦手ではなかったけどここ最近になってから話すのが面倒だと思うようになってきた。そう思ってこのサイトを見つけたけどこんなサイトに元気づけられようとしている自分もなんだか情けなく思ってきて、自殺するか迷ったけど結局自分にはそんな勇気もあるわけではないのでただただ親からの「まじめにしなさい」という無理難題をどうにかしてかわそうとしている今日。
    2019-06-24
    高2    男子   
掲載: 3/31  コメント: 195  閲覧: 6602

他の方の参考にもなると思いますので、よろしければ、あなたの「ストレス解消法」を教えて下さい。
  • 私の気分転換法は
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    好きな人に近づく為に、精一杯、努力する事!
    2019-06-22
    10代    女性    rだいすき さん
掲載: 4/12  コメント: 34  閲覧: 3652

大人から、中高生の方への応援メッセージがあれば、お願いいたします。
  • 応援メッセージです
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    今が辛くても明日は笑えるかもしれない。私も今は辛いよ?だけどね明日も辛いって思うと憂鬱になるの、だから明日はきっと笑える。いつか笑える日が必ずくるって思うの。
    今いじめ,体罰を受けてる君達へ
    気づいてなかっただけで君達のおかげで笑顔になった子だっているんだから絶対死のうとなんてしないで…今死んだら辛いまま、楽しい事なんてこれっぽちもない。そんなの嫌でしょ?だからねちょっとでいいの,
    今を【頑張って】
    2019-06-16
    10代    女性    たびびと さん
 



 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



  過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)




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