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目的に向かって力の及ぶ限り立ち向かおう。でも、いたずらに抵抗するのはやめよう。 (ハンス・セリエ)
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*あなたと同じような悩みを抱えている方が見つかるかもしれません。(例:うつ、仕事、上司、友達、学校…)

血の繋がっていない兄から告白されました New!(2/22) (3票 0件)
不登校の妹にどうしてあげればいいかわかりません New!(2/21) (9票 0件)
イケメンの先生に恋をしています New!(2/20) (5票 0件)
試験前なのにスマホを見てしまう自分にイライラします(2/19) (10票 1件)
病状が急変して母が亡くなりました(2/18) (31票 1件)
自分を抑えていたら人を信じられなくなりました(2/17) (22票 0件)
残業して帰ると家で妻から愚痴を聞かされます(2/16) (10票 2件)
試用期間中なのに休職することになりました(2/15) (5票 1件)
告白した相手からの返事がどうなのか怖いです(2/14) (4票 0件)
失恋から立ち直れません(2/13) (5票 2件)

   


今月のアクセス・ランキング(一般)

1 両親の行為を見てしまいました
2 仕事中に私語が多い人にイライラします
3 朝になるとゆううつと不安に襲われます
4 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
5 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
6 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
7 結婚している先生を好きになってしまいました
8 長女として我慢ばかりさせられ、親にも妹たちにもいい感情がもてません
9 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
10 仕事ができないといじめられる雰囲気です


今月のアクセス・ランキング(学生系)

1 先生に怒られるとすぐ落ち込んでしまう自分が嫌になります。
2 友達からハブかれて居場所がありません
3 学校の人間関係にずっと耐えてきましたが、もう無理です
4 仲の良かった友人達から避けられ、学校に行くのが苦痛です
5 学校で男子に嫌われていじめられています
6 コソコソ悪口を言われているような気がします
7 休み癖がついて学校に行くのがしんどいです
8 怪我が続いて部活をどうしようか迷っています
9 友達と喧嘩して学校に居場所がなくなりました
10 学校で1人ぼっちで孤立してしまいます



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   自分について    生きる悩みについて    仕事について    職場の人間関係について    就職・転職について
試験前なのにスマホを見てしまう自分にイライラします

病状が急変して母が亡くなりました

「良い人」を演じてしまう自分が嫌です

自分を抑えていたら人を信じられなくなりました

残業して帰ると家で妻から愚痴を聞かされます

毎日が怖いです

試用期間中なのに休職することになりました

勤め始めて3ヶ月ですが、まだ分からないことがあります

保育士を辞めるべきかどうか、踏み切れないままでいます

他部署との関係に悩んでいます

勝手なことをする従業員に困っています

先輩を映画に誘ったら、無視されてしまいました

転職について悩んでいます

仕事と家事の両立が辛いです

就職が決まらぬまま卒業し、眠れない日々が続いています

   友人関係について    学校生活について    受験・勉強について    新しいチャレンジへの不安    過去のトラウマについて
仲良くしていた友達から急に冷たくされるようになりました

親友に避けられています

友達から「嫌いになりそう」と言われました

不登校の妹にどうしてあげればいいかわかりません New!

仲の良かった友達に裏切られました

ちょっと怒られてもネガティブな気持ちになります

母と祖母の過保護で勉強にやる気も出ません

親が進学や就職のことなど話を聞いてくれません

受験を控え偏差値が伸びず、嫌になっています

漫画のキャラクターを主役に小説を考えました

「無理な理由」ばかり考えてしまいます

大学に入ってから未だに友達がいません

子どものころからいじめにあっています

両親の暴力・暴言に殺意が募ってしまいます

指導の先生の優しさに深く反省しました

   恋愛・結婚について    家族関係について    子育て・育児について    生活について    その他の人間関係について
血の繋がっていない兄から告白されました New!

イケメンの先生に恋をしています New!

告白した相手からの返事がどうなのか怖いです

ストレスで壊れてしまったりするのでしょうか?

家族と、どう接すればよいのでしょうか

家族の問題で悩んでいます

子どもの病気を伝えてくれなかった妹にモヤモヤしています

10ヵ月の子どもの子育てに疲れ果てています

旦那さんのことをどこまで許しますか?

旦那の両親と同居するかもしれず不安です

母の入院で家事に追われ、学校に行けなくなりそうです

内臓脂肪を取る薬でお腹に違和感を覚えます

ペットの悪口を言われ辛いです

人との距離感がわかりません

学校にも家にも落ち着ける居場所がありません



     毎日、大変多くのご相談をお寄せいただき、ありがとうございます。掲載できないご相談がありますことを深くお詫び申し上げます。




 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

  <最近のコメント・テーマ>



 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



  過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)






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