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苦悩を追い払うには、そのかわりになるものを見つけなければならない。 (ハンス・セリエ)
「ストレス・お悩み」相談コーナー



[カテゴリー別 ストレス・お悩み]

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*あなたと同じような悩みを抱えている方が見つかるかもしれません。(例:うつ、仕事、上司、友達、学校…)

子どものころから嘘をつき続けていて、治したいです New!(12/10) (2票 0件)
受験生なのにスマホに気を取られてしまいます New!(12/9) (8票 1件)
しんどいことを担任の先生に相談すべきか悩んでいます New!(12/8) (3票 1件)
部活のことで悩んでいます 再掲載 (12/7) (37票 2件)
家庭内で関心をもたれていません 再掲載 (12/6) (96票 2件)
「結婚する気はない」と言われショックです(12/4) (187票 7件)
一生このまま人と会うのが怖いままでしょうか?(12/3) (220票 7件)
食べ過ぎたときのリセットについて悩んでいます(12/2) (6票 1件)
ストレスでパンクしそうです(12/1) (64票 3件)
ずっと好きだった人と区切りをつけたいと思っています(11/30) (50票 4件)

   


今月のアクセス・ランキング(一般)

1 仕事中に私語が多い人にイライラします
2 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
3 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
4 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
5 両親の行為を見てしまいました
6 結婚している先生を好きになってしまいました
7 周りからキモいと言われ、悩んでます
8 同僚の声を聞くだけでストレスを感じてしまいます
9 長女として我慢ばかりさせられ、親にも妹たちにもいい感情がもてません
10 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます


今月のアクセス・ランキング(学生系)

1 先生に怒られるとすぐ落ち込んでしまう自分が嫌になります。
2 学校の人間関係にずっと耐えてきましたが、もう無理です
3 友達からハブかれて居場所がありません
4 友達と喧嘩して学校に居場所がなくなりました
5 部活のキャプテンに選ばれてから他の子とうまくいきません
6 仲の良かった友人達から避けられ、学校に行くのが苦痛です
7 テスト前に焦りで勉強に手がつかなくなります
8 嫌いなニックネームで呼ばれ続けています
9 学校で男子に嫌われていじめられています
10 甘えてくる友人とのつきあいを負担に感じています



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   自分について    生きる悩みについて    仕事について    職場の人間関係について    就職・転職について
子どものころから嘘をつき続けていて、治したいです New!

一生このまま人と会うのが怖いままでしょうか?

食べ過ぎたときのリセットについて悩んでいます

犬の病気を相談したのに責められてしまいました

全部終わりにしたいと思ってしまいます

迷惑をかけたくなくて自分を追い込んでしまっています

体調を崩し今の職に適性がないのかと悩んでいます

病気で仕事に支障をきたしてしまっています

人間関係で感情のコントロールができません

職場の先輩同士が微妙な関係です

テンションの高い同僚にイライラしてしまいます

「無視します」と宣言されました

得意なことが仕事になりません

転職したいのですが、年齢が不安です

家族や地域などの環境が変わり、不安から抜け出せずにいます

   友人関係について    学校生活について    受験・勉強について    新しいチャレンジへの不安    過去のトラウマについて
すごく仲がいい友達と最近離れてしまいました

友達の様子が自分に対してだけ急変しました

学校の人間関係にずっと耐えてきましたが、もう無理です

しんどいことを担任の先生に相談すべきか悩んでいます New!

部活のことで悩んでいます

学校の試験で成績が思わしくなく、体調をくずすようになりました

受験生なのにスマホに気を取られてしまいます New!

自分らしいって何ですか?

やってみたいことを母親に反対されるような気がします

漫画のキャラクターを主役に小説を考えました

「無理な理由」ばかり考えてしまいます

大学に入ってから未だに友達がいません

においや音などでつらい記憶がよみがえってしまいます

過去に父から受けた暴力で今も不安になります

若い男性に対する苦手意識が強いです

   恋愛・結婚について    家族関係について    子育て・育児について    生活について    その他の人間関係について
「結婚する気はない」と言われショックです

ずっと好きだった人と区切りをつけたいと思っています

部活と彼氏とどちらかを選べと言われました

家庭内で関心をもたれていません

母と兄から責められます

一緒に暮らしている姉との関係に悩んでいます

初めての育児で、息子が熱を出して、どうしていいかわかりません

お仕置きで尻叩きはありですか?

ママ友達から非難されています

手術をする病院が信じられなくなっています

上の階の住人の音その他を迷惑に感じています

不幸が続くことが多くて怖いです

ストレスでパンクしそうです

食後に吐き気が止まらず悩んでいます

人と接することに自信が持てません



     毎日、大変多くのご相談をお寄せいただき、ありがとうございます。掲載できないご相談がありますことを深くお詫び申し上げます。




 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

  <最近のコメント・テーマ>



 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



  過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)






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