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人間は目を二つ持つが、舌は1つである。というのは、しゃべるよりも2倍観察するためである。 (コルトン)
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*あなたと同じような悩みを抱えている方が見つかるかもしれません。(例:うつ、仕事、上司、友達、学校…)

仲良かった人の態度が突然変わりました New!(11/23) (0票 0件)
祖母が余命宣告されました New!(11/22) (3票 0件)
部活で同学年の輪に入れません New!(11/21) (4票 1件)
高いところ見ると飛び降りたくなってしまいます(11/20) (29票 2件)
上司の態度に悩んでいます 再掲載 (11/19) (294票 6件)
友達から「から笑い」だと言われます(11/18) (4票 1件)
子どものころからいじめにあっています(11/17) (14票 0件)
親の暴言が辛いけど大人に相談できません(11/16) (23票 2件)
何もできることがありません(11/15) (5票 0件)
子供が病気で眠れません(11/14) (15票 2件)

   


今月のアクセス・ランキング(一般)

1 両親のセックスを見てしまいました
2 仕事中に私語が多い人にイライラします
3 朝になるとゆううつと不安に襲われます
4 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
5 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
6 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
7 結婚している先生を好きになってしまいました
8 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
9 陰で悪口を言われてから、人を信じることが怖くなりました
10 自分のことを死ねばいいと思ってしまいます


今月のアクセス・ランキング(学生系)

1 先生に怒られるとすぐ落ち込んでしまう自分が嫌になります。
2 友達からハブかれて居場所がありません
3 コソコソ悪口を言われているような気がします
4 仲の良かった友人達から避けられ、学校に行くのが苦痛です
5 学校の人間関係にずっと耐えてきましたが、もう無理です
6 学校で男子に嫌われていじめられています
7 部活のキャプテンに選ばれてから他の子とうまくいきません
8 高3で転校ができますか?
9 友達から距離を置かれるようになって不安です
10 学校で1人ぼっちで孤立してしまいます



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プライド高い自分が嫌です

結婚出来ません

上手く笑えません

高いところ見ると飛び降りたくなってしまいます

今ものすごく辛いです

誰かに操られているような気がします

何もできることがありません

会社が扱っている改造車について悩んでいます

不慣れな仕事で迷惑をかけ辛いです

上司の態度に悩んでいます

職場で自分だけ責められる気がします

職場の人間関係が不信になっています

仕事と家事の両立が辛いです

就職が決まらぬまま卒業し、眠れない日々が続いています

入社したてで過労死してしまいそうです

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仲良かった人の態度が突然変わりました New!

部活で同学年の輪に入れません New!

大人になってから、友達との付き合い方が分かりません

学校でも家でも辛いです

学校に行きたくないです

騒音が気になる私って異常ですか?

編入試験に不合格で落ち込んでいます

うちの事情で塾に行けないことで悩むことがあります

受験を前に不安でいっぱいです

漫画のキャラクターを主役に小説を考えました

「無理な理由」ばかり考えてしまいます

大学に入ってから未だに友達がいません

子どものころからいじめにあっています

両親の暴力・暴言に殺意が募ってしまいます

指導の先生の優しさに深く反省しました

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仕事探しをしない彼氏のことで悩んでいます

旦那の連れ子にイライラします

告白された男子から花火大会に誘われました

祖母が余命宣告されました New!

親の暴言が辛いけど大人に相談できません

子供が病気で眠れません

10ヵ月の子どもの子育てに疲れ果てています

旦那さんのことをどこまで許しますか?

高校生の息子が頑張るのに疲れてしまったようです

母の入院で家事に追われ、学校に行けなくなりそうです

内臓脂肪を取る薬でお腹に違和感を覚えます

以前うつ病になった時と同じ症状で不安です

親に知られずに精神科に行きたいです

うつのメル友と連絡がとれなくなりました

いざこざに部外者が首を突っ込んできます



     毎日、大変多くのご相談をお寄せいただき、ありがとうございます。掲載できないご相談がありますことを深くお詫び申し上げます。




 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

  <最近のコメント・テーマ>



 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



  過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)






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