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腹が立ったら、何か言ったり、したりする前に10まで数えよ。それでも怒りが収まらなかったら100まで数えよ。それでもダメなら1000まで数えよ。 (ジェファーソン)
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*あなたと同じような悩みを抱えている方が見つかるかもしれません。(例:うつ、仕事、上司、友達、学校…)

高齢の母との関係で悩んでいます 再掲載 (4/23) (29票 1件)
高校生になってもすぐ泣いてしまいます 再掲載 (4/22) (1090票 7件)
急に気分が激しく落ち込むようになりました 再掲載 (4/21) (115票 4件)
友人に自分のことを気にかけてほしいです 再掲載 (4/20) (83票 4件)
高校生になりましたが、やっていける自信が持てなくなりました(4/19) (0票 0件)
部活の部長になれるか心配です(4/18) (0票 0件)
大人の友人関係で悩んでいます(4/17) (2票 0件)
看護学生ですが、4年間やれる自信がないです(4/16) (2票 0件)
職場に行くのが怖いです(4/15) (2票 2件)
中2からリストカットをしています(4/14) (1票 1件)

   


今月のアクセス・ランキング(一般)

1 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
2 仕事中に私語が多い人にイライラします
3 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
4 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
5 両親の行為を見てしまいました
6 結婚している先生を好きになってしまいました
7 二十歳を過ぎた娘との関係で悩んでいます
8 同僚の声を聞くだけでストレスを感じてしまいます
9 朝になるとゆううつと不安に襲われます
10 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます


今月のアクセス・ランキング(学生系)

1 学校の人間関係にずっと耐えてきましたが、もう無理です
2 先生に怒られるとすぐ落ち込んでしまう自分が嫌になります。
3 クラス替えで仲がいい友人と離れてしまいました
4 仲のいい友達とクラスが離れてつらいです
5 部活のキャプテンに選ばれてから他の子とうまくいきません
6 希望の高校に入学したのに、学校に行くのが苦痛です
7 友達からハブかれて居場所がありません
8 友達と喧嘩して学校に居場所がなくなりました
9 仲の良かった友人達から避けられ、学校に行くのが苦痛です
10 怪我が続いて部活をどうしようか迷っています



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高校生になってもすぐ泣いてしまいます New!

急に気分が激しく落ち込むようになりました New!

中2からリストカットをしています

就職先が決まらないまま卒業し家族に迷惑をかけてしまいます

ずっと何かに悩んでいます

愛想笑いばかりです

部下に振り回されています

何だか疑心暗鬼になっています

仕事から外されました。

職場に行くのが怖いです

いつも不機嫌な同僚に困っています

仕事ができないといじめられる雰囲気です

仕事を辞めたいのですが、どう伝えればいいか悩んでいます

就活がうまくいかず自分が分からなくなりました

家の事情で自由な就職活動ができず悩んでいます

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友人に自分のことを気にかけてほしいです

大人の友人関係で悩んでいます

学校に行くことが怖くなっています

高校生になりましたが、やっていける自信が持てなくなりました

部活の部長になれるか心配です

看護学生ですが、4年間やれる自信がないです

高校に進学するのが嫌です

私の落ちた学校に合格した子のことを妬んでしまいます

前期試験で失敗をしてしまいました

容姿に自信がありません

漫画のキャラクターを主役に小説を考えました

「無理な理由」ばかり考えてしまいます

父親の浮気がトラウマになっています

担任の先生のことでつらい思いをしています

人を信じられなくなり、つらい気持ちを話せる人がいなくなりました

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彼の過去をどうやって愛せばいいでしょうか

同性に気持ちを打ち明けるか迷っています

付き合ってしばらくすると好きという感情が薄れてしまいます

高齢の母との関係で悩んでいます New!

普通ってなんでしょうか

家族にイタズラでドアをノックされてイライラします

初めての育児で、息子が熱を出して、どうしていいかわかりません

お仕置きで尻叩きはありですか?

ママ友達から非難されています

母の愚痴にどうすればいいか分かりません

お店の中にいると具合が悪くなってきます

疲れがとれません

変なメールが来るようになりました

カウンセラーに迷惑をかけているのでは、と気になります

約9年間うつ病を患っています



     毎日、大変多くのご相談をお寄せいただき、ありがとうございます。掲載できないご相談がありますことを深くお詫び申し上げます。




 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

  <最近のコメント・テーマ>



 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



  過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)






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