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ストレスチェック者数:846,916人
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虹を見たいのなら、雨を我慢しなければならない。 (ことわざ)

ストレス度診断チェックテスト(学生版)
 全国約40万人の学生のデータをもとに、あなたのストレス度を判定いたします。ストレスレベルに応じて対処法ページへリンクしています。

 このテストは学生版です。学生以外の方は、判定基準が異なりますので、こちらのページへ。


        該当する項目にチェックをして下さい。全80問です。

Yes
1体の疲れを感じることが多くなった
2よく眠れない日が続いている
3あまり食欲がない
4ため息がよく出るようになった
5ついつい、食べ過ぎてしまうことが多い
6首や肩がよく凝るようになった
7体が落ち着かない感じがする
8頭痛を感じることが多くなった
9ダイエットなどをしていないのに体重が減った
10胃が痛むことが多い
Yes
11イライラすることが多くなった
12何もやる気がしないと感じることが多くなった
13頭の中にいつも気がかりなことがある
14さみしいと感じることが多くなった
15「もうどうでもいい」という投げやりな気持ちになることが多くなった
16集中できないと感じることが多くなった
17何かにおびえている気がする
18自分らしくない生き方をしていると感じる
19憂うつな気分が続いている
20生活の中で「このままではダメだ」と思うことが多い


Yes
21勉強や生活でミスが増えてきた
22遅刻や欠席が増えてきた
23このごろ、朝、起きられなくなってきた
24以前と比べて身だしなみがだらしなくなってきたと思う
25暴飲暴食をするようになった
26最近、学校や社会のルールを破ったり、軽犯罪を犯したりしてしまった
27最近、お金の使い方が荒くなってきたと思う
28最近、対人関係が悪くなってきたと思う
29以前と比べて、成績が落ちている
30最近、ひきこもりがちになってきた
Yes
31教科書や本などを読んでも、なかなか頭に入ってこない
32不確かな情報に惑わされてしまうことが増えた
33予想していたことと違い、「こんなはずじゃなかったのに」と思うことが増えた
34忘れ物をしたり、何かをうっかり忘れてしまったりすることが増えた
35アイデアを考えようとしても、あまり浮かんでこなくなった
36新しいことは、あまりやりたくないと思うようになった
37物事を決めるときに、直感的に決めることが増えた
38物事を決めるときに、まわりの人からのアドバイスをわずらわしいと思うようになった
39考えが堂々巡りになって、物事を決められないことが増えた
40一度決めたことを、すぐに変更することが増えた


Yes
41学校内にうまくいっていない人がいる
42家庭内で、うまくいっていない人がいる
43最近、あまり人と話をしなくなってきたと思う
44最近、プライドを傷つけらるようなことがあった
45最近、他人に対して怒りを強く感じる出来事があった
46いつも他人に対して自分を抑えて、我慢をしている
47最近、人を信じられなくなってきた
48人と自分を比較して、敗北感や嫉妬を感じることが多い
49過去の人間関係で受けた傷を今でも引きずっている
50他人に対して攻撃的になってしまうことが多い
Yes
51テストの成績が上がらない
52学校や学部などが自分とは合わないと思う
53先生や教授と合わない
54最近、学校生活上の大きな変化があった(入学、転校、浪人、留年、退学など)
55親や先生から過剰に期待されている
56学校生活が悪い方向に向かっているように思う
57友達ができない
58進路決定(進路、就職活動等)がうまくいっていない
59学校で、いじめやセクハラにあっている
60親や先生の意見に流されている感じがする


Yes
61休息をとっている
62気分転換を図っている
63生活の中に何か楽しめることをとり入れている
64家族・友人・恋人などと過ごす時間を増やしている
65学校の生活と個人の生活のバランスをとっている
66規則正しい生活をしている
67適度に運動をしている
68個人としての目標を持つようにしている
69予想されることに対して、何らかの備えをしている
70困ったときには相談できる人を持っている
Yes
71つらい時期から立ち直った経験がある
72つらいことでも、最終的には現実を受け入れるしかないと思っている
73どんなことからも、何かを学べると思っている
74自分は少しずつ進歩しているように思う
75将来のためなら頑張れると思う
76最後まであきらめないでいようと思う
77自分の人生には、きっと何らかの意味があると思う
78今の自分は努力をしているほうだと思う
79何事にも、一生懸命に取り組んでいるほうだと思う
80誰かの役に立つこともしていきたいと思う





  *学生版は、判定基準を9万人から40万人にアップグレードいたしました。(2016年3月)

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 <ストレスケアの時期の目安情報> ストレス・カレンダー、最近の推移グラフ etc.



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
ストレス・カレンダー(学生版)

 過去10年間3652日のストレスチェック・データから、「ストレスの高い日」をカレンダーにプロットしてみました。 濃いオレンジ色()は、365日中、ストレスの高い上位1位〜20位、薄いオレンジ色()は、上位21位〜60位です。
 ストレスが高まりやすい時期のケアの目安としてご利用下さい。

1 月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

2 月
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

3 月
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

4 月
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

5 月
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

6 月
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

7 月
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

8 月
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

9 月
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

10 月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

11 月
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

12 月
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?

最近のストレスの推移(学生版) (データベースより)

7日間移動平均。本日の値は現時点までの暫定値。


 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

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 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



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