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われわれは現在だけを耐え忍べばよい。過去にも未来にも苦しむ必要はない。過去はもう存在しないし、未来はまだ存在していないのだから。 (アラン)


目を閉じてボーっとしてみる





目を閉じて、休憩しましょう

 目を閉じて、少し目を休ませてあげましょう。

 目を閉じると、外界からの視覚情報が入ってこなくなるため、その分、脳の情報処理量が減り、脳を休めることもできます。

 目を閉じるだけの簡単なやり方ですが、ちょっとしたリフレッシュ効果があります。

目を閉じて下さい。

その状態でゆったりとしましょう。

しばらくしたら、ゆっくりと目を開けて下さい。

 20~30分目を閉じて、プチ・メディテーション(瞑想)をすることも、リラックス効果を生みます。その場合は、仕事に戻るときに、まだ頭がボーっとしていることがありますので、頭を目覚めさせるために、伸びをしたりして、体を動かしてから、仕事に戻りましょう。

 オンとオフの切り替えを、はっきりと意識したほうが、仕事にもリラックスにも効果が出ます。




  簡単リラクセーション・メニュー









 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
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気分転換をする

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