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みんなのストレスケア


■ みんなの対処法を読む

　すべて　男性　女性
　10代　20代　30代　40代　50代・・・

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■ 総合点ランキング100

　　1位　ペットをなでる
　　2位　親しい人と食事する
　　3位　好きな曲を聴く


■ 効果ランキング100

　　1位　ライブへ行って熱狂する
　　2位　旅行をする
　　3位　親しい人と食事する


■ やりやすさランキング100

　　1位　伸びをしながら深呼吸する
　　2位　目の前の空気を殴ってみる
　　3位　コーヒー・紅茶・お茶を飲む


■ やってみたいランキング100

　　1位　早めに家に帰って休む
　　2位　休職する
　　3位　有給休暇をとって数日間休む


■ 関心度ランキング100

　　1位　早めに家に帰って休む
　　2位　「ありがとう」と言ってみる
　　3位　自律訓練法をする





みんなのストレスケア


■ 気分転換をする
　┣ストレス状態から選ぶ
　┗気分転換法分類から選ぶ

■ ライフスタイルを変える
　┣睡眠を変える
　┣食事を変える
　┗コミュニケーションを変える

■ 休息をとる
　┗休息法を選ぶ

■ サポートを受ける
　┣身近な人の力を借りる
　┗支援サービス利用を考える

■ 本格的にケア＆キュアする
　┣心理/代替 療法から選ぶ
　┣相談する人を選ぶ
　┗医療を検討する







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742 件のコメントがあります。

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767 ： 2015年08月24日 ゆき　さん    女性 40代 「参考になった」に投票する 1 
ウォーキングがてら、山に行き、神社に行って、おまいりして、山の自然の中を歩き、それから滝に打たれると、最初は冷たいが後でスッキリする。


766 ： 2015年05月08日 ピコ　さん    女性 「参考になった」に投票する 3 
歩く。自転車に乗る。お風呂で大汗をかく。
体を動かしていれば、余計なことを考えなくていいから。


765 ： 2015年01月29日     女性 40代 「参考になった」に投票する 4 
好きなアーチストの歌を聞く
思い切り飲む！
時間を気にせずゆっくりお風呂に浸かる！


764 ： 2014年11月03日 みるくみるく　さん    女性 10代 「参考になった」に投票する 10 
好きなアーティストの歌をガンガンに聴きます(笑)
そうすると、解消されますよ！


763 ： 2014年07月02日 Hdr6　さん    女性 20代 「参考になった」に投票する 8 
歌に合った動きをしながら大声で歌う

ただ、他人に見られると恥ずかしいので気をつけてください。


762 ： 2013年06月06日 くろさき　さん    女性 10代 「参考になった」に投票する 10 
要らない紙に愚痴を書きまくる。
そのあと思いっきりその紙を破る。


761 ： 2012年12月11日 ナナシノゴンベエ　さん    女性 10代 「参考になった」に投票する 6 
自分の歯を「グギギギギ」という感じで歯を噛み締める


760 ： 2012年06月22日     女性 40代 「参考になった」に投票する 8 
職場の気の合う仲間と月に１〜２回ランチや飲会をして
おもいっきり嫌いな上司たちの悪口を言いまくるf^_^;)



759 ： 2012年05月07日     男性 60代 「参考になった」に投票する 6 
モノゴトニ シュウチュウ スル


758 ： 2012年05月02日 RAN　さん    女性 10代 「参考になった」に投票する 15 
おもいっきり笑う！作り笑いでもいいから、おもいっきり！！したら、めっちゃ楽になる！


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みんなのストレスケア


★あなたのストレス対処法・解消法をよろしければ教えて下さい。　(400字まで)



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　【中高生版】　悩んでいるとき…　

嫌なことを思い出さないようにすることはできる？　中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

　＜コメント投稿コーナー＞


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
PICKUP
みんなのストレス解消法
(約700件)


「 日記に今日あったいい事だけを書き込む。
たまったのを何日か後に …」
10代 女性

　　＜最近のコメント・テーマ＞


　＜８つのチェックテスト＞


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。
ストレスチェック学生版です。
ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。
自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


　＜ストレス解消・リラクセーション＞


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ
ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア＆キュアする
みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・
みんなのストレスケア評価




1位　ライブへ行って熱狂する
2位　旅行をする
3位　親しい人と食事する




1位　伸びをしながら深呼吸する
2位　目の前の空気を殴ってみる
3位　コーヒー・紅茶・お茶を飲む



　＜情報コーナー＞　（メンタルヘルス対応も）

PTSDは、「障害」か「けが」か？　新しい発想の言葉「ＯＳＩ」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「ＰＴＧ」とは？　トラウマは成長につながるか？
ストレスの「バスタブ・モデル」って何？　お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい？　エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい？　エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは？

　　　
ＡＩ、自動運転が間近になってきています。ＡＩ時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は？　欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト（アブセンティーイズム）と出勤コスト（プレゼンティーイズム）


　＜職場のパワハラ（パワーハラスメント）防止＞　

　 　 　 　 　 　
パワハラって何？　６類型とは？　置き換えテストとは？　よくある誤解は？　簡単に解説します。
「ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ？「リーダーシップ」との関係は…


　＜震災ストレス関連情報＞

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


　＜みなさんのチェック結果からわかったこと＞



　おかげさまで、ストレスチェックは延べ３６０万人の方にご利用いただきました。このうち、ＰＣ版のチェックをしていただいた１７０万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い！

季節との関係はある？

「曜日」「時間帯」との関係はある？

気候や天気との関係はある？
プロフィールによる違いはある？

大震災との関係はあった？

経済指標との関係はある？


　＜ラーニング＆レポート＞




　＜ストレス・お悩み　相談＆応援コーナー＞


＜相談カテゴリー＞

　　過去のご相談の中から、ピックアップ（週替わり）





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