ストレスは、４つの面に影響します。


　いずれも、仕事・勉強や、日常生活に密接に関わっている要素です。

　イギリス精神科医学会は、メンタルヘルスの要素として、Physical Feelings/Symptom（身体感覚・症状）、Emotional Feelings（感情）、Thinking（思考）、Behaviour（行動）と表現していますが、ここでは、わかりやすくするために、「体」「心」「頭」「行動」としました。詳しくは、こちら（英語サイト）。


　ストレスマネジメントにおいては、４つの側面のうち、「頭」と「行動」を通じてアプローチすることが現実的と考えられています。

　効果的な心理療法の一つである認知行動療法は、「認知（頭）」と「行動」にアプローチすることによって、心の健康状態を取り戻そうとする手法です。

　現代のストレスマネジメントは、「頭」へのアプローチ、「行動」へのアプローチ、の２つにほぼ集約されています。





　「頭」へのアプローチと、「行動」へのアプローチと、どちらにウェイトを置けばいいでしょうか。

　私たちは「こうしよう」と頭で決めても、なかなか実行できないことがあります。

　ダイエットは典型的な例です。「体の健康のためにダイエットをしよう」と決めても、実行できないことはよくあります。

　そういう意味では、「行動」はとても重要な要素です。ただ、「行動」に影響を及ぼしているのは、「頭」です。

　ダイエットという行動が続かないケースでは、「やりたくないなあ。１日くらいやらなくても、そんなに変わらないんじゃないか」とか「これも食べたいなあ。このくらいは、食べてもダイエットには影響ないんじゃないか」など、頭の中でいろいろと考えいるものです。
　「今日はダイエットをやらなくてもいいんじゃないか」という考えが頭の中で強くなると、ダイエットをやめてしまいます。

　人間のほとんどの動きは、「頭の働き」を通じて「行動」に至ると考えられています。「行動しない」という選択も含めて、「行動」のカギを握っているのは、「頭の働き」です。（熱いやかんに触ったときに、瞬時に手を離す「反射」は、「頭の働き」を経ていないと考えられています）

　病院で治療してもらう場合や、薬を飲んで気分を整える場合も、「病院に行こう」「薬を飲もう」という「頭の働き（意思決定）」がなければ、足が勝手に病院に向かう、自動的に薬を飲んでいるということはありません。行動療法も、自分が「やろう」と思わなければ、始まりません（無理やりやらされた場合は別ですが）。

　通常のケースでは、「頭」→「行動」→「体と心」 というプロセスをたどります。


　現代のストレスマネジメント理論では、スタートラインである「頭の働き（認知活動）」へのアプローチが重視されています。



　■認知行動療法について、詳しく知りたい方は、「イギリス精神科医学会ウェブサイト」をご覧下さい。日本語に翻訳され、非常にわかりやすく書かれています。