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掲載対処法は250種類以上。
スコアをつけて比較し、自分に合った対処法を見つけましょう。

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Check your level of stress!

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■自分に向いた対処法を見つけたい
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　無料チェックテスト

ストレスの状態をチェックします。全国３０万人のデータをもとに、どのくらいストレスがたまっているのかを診断できます。

あなたは働き過ぎではありませんか？　「仕事」と「自分の時間」のバランスをとることを「ワーク・ライフ・バランス」と言います。現在の時間の使い方を目標と較べてみましょう。

心の多様性がどのくらいあるかチェックしてみましょう。心の多様性は、ストレスのショックから自分を守るリスクヘッジの役割をしてくれます。

性格を診断してみましょう。仕事のときとプライベートのときの性格が大きく違っていないかどうかも比較してみましょう。

　　

　ストレスのしくみを知れば、ストレスに対処しやすくなります。ストレス学説の創始者ハンス・セリエ博士の考えたストレス・マネジメントの方法も説明しています。

　■ストレスって何？　　■テクノストレスって何？　　■ストレスマネジメントって何？

　　

ストレス対処法には、さまざまなやり方があります。リラクセーション、ストレッチなどいろいろありますが、ここでは主に気分転換法を紹介しています。

自分のストレス状態に最も近いものを一つ選んで、「気分転換法を探す」ボタンをクリックしてください。

「パーソナル・スコア」をつけて、自分に合った対処法を探すこともできます。

　怒りや不満がたまっている

　体が疲れている

　不安が強い

　さみしい

　情報や効率に疲れた

　息がつまっている感じ

　このごろつらい

　混乱している

　感受性がにぶっている

　パソコンに疲れた

　体がなまっている

　刺激がない

　このごろ笑っていない

　マンネリ気味

　自分をうまく出せない

　欧米風のスタイルは疲れる

　いやなことが続いている

　頭ばかり使いすぎている

　強い刺激が多すぎる

　焦っている

（SOL気分転換法分類Ver.3）

　ストレス・お悩み相談(応援)

■メールの返信をくれなかった友達に少しムカついています New!(8/20)

■人を好きになるってどういう事ですか？？(8/19)

■パート先の人間関係が苦しいです(8/18)

■不眠症で悩んでいます(8/17)

■階段の上り下りが怖くてしかたありません(8/16)

　　→他の相談を読む

＊ストレスケア・ジェーピーは、ストレスケア・ドットコムの姉妹サイトです。

■ 悩みを人に相談できませんでしたが、少しできるようになりました (8/19)
　(ゼレフ　さん)

■ 大声で笑われたと聞いてから、友人が恐くなりました (8/4)
　(たえ　さん)

■ 今も育児の悩みは続いていますが、いつか笑って話せるようになりたいです (7/30)
　(ナリナリ　さん)

■ “うつ”で１０年ほど苦しみましたが、回復後の精神の安定は、経験したことの無いものとなりました (7/22)
　(Kenken　さん)

■ 自律神経失調症で２年間寝たきりになり、その後、大学院に復帰しました (7/21)

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　→その他の経験談を読む

■セリエ博士は何歳のときにストレスを発見したか知っていますか？

■働くことはストレスを上げる？　下げる？　どちらだと思いますか？

＜開設１０周年特集＞
■１０年間のストレス・お悩みの傾向

■この１０年ほどのアメリカのメンタルヘルス政策

■アメリカが推進するコンシューマー・センタード・メンタルヘルス

＜掲載記事ピックアップ＞
■ ワーク・ライフ・バランスとストレス・マネジメント(雑誌記事より)

■ ファイナンシャル・ストレスとは何か？(書籍より)

■ テクノストレスとは何か？(書籍より)

■ 30代ビジネスマンのメンタルヘルス術－「小さなストレス」を見落としていないか？(雑誌記事より)

■ 職場のメンタルヘルス

■ メンタルケアの「聞く」技術（アクティブ・リスニングを学ぶ）(マニュアルより)

＜調査レポート＞
■ 性格とストレスの関係は？
　　（エゴグラム－ストレス調査分析）

■ 地域とストレスの関係は？
　　（全国ストレス調査分析）

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