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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



自分が大嫌いです

 私は、自分が大嫌いです。

 長所と短所は?と聞かれると、短所ばかり思いつきます。

 ときどき自分が情けなく、涙が出てきます。

 目標を決めても意思がかなり弱いため、三日坊主になってしまいます。

 自分を変えよう、自分を好きになろうと努力はしましたが…やはりダメでした。

 どうすれば、自分を好きになれるのでしょうか?

 意思を強くする方法も教えて下さい。
掲載日:2013-08-05






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同じような経験がある
  28人
気持ちはよくわかる
  19人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  8人
応援してあげたいと思った
  15人
無理をしないでほしいと思う
  11人
すごく頑張っている人だと思う
  13人
同じ状況なら私も悩むと思う
  5人
あせらないほうがいいと思う
  8人
同じ状況なら私も不安になると思う
  7人
これ以上苦しまないでほしい
  9人




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同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  3 「参考になった」に投票する Click!  13
 自分の思考を変える事ができればいいのですが、おそらく外側からそんなことを言われても聞き入れられないことでしょう。(私がそうだったので)当時私が良くやっていたことです。

1,新しい映画やドラマ、漫画、本を見る。
2.ゲーム性の高いスポーツをする。
3.友達と恋バナなどどきどきわくわくする話をする。
4.悩みを紙に書き出す。
5.自分の悩みにとことん「どうして落ち込んでるの?」「どうしてそこが嫌なの?」と突っ込んで考える。

 1〜3はストレス状態から一時抜け出すことに有効です。4、5はとことん突き詰めることで「疲れたからもういいや」とか「そうか、ここなら変えられそうだ」と悩みを積極的に捉えることに有効でした。
 
 そして覚えていて欲しいのです。あなたにとっては短所でしかないことも、他の人から見るとなんでもなかったり、かえって長所だったりすることがあることを。

 2013-08-05



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  2 「参考になった」に投票する Click!  11
 こんな話を聞いたことがあります。

・まず、自分のダメなところ、許せないところを1つずつ紙に書き出してみる(例えば「三日坊主」など)

・次に、それを「〜でもいい」という形に言い換えてみる(「三日坊主でもいい」など)

・「〜でもいい」の方のフレーズを自分に言い聞かせて、実際にそんな風に行動してみる。自分の部屋などに貼っておいてもいい

 「そんなことをしたら、余計ダメ人間になってしまう」と思われるかもしれませんが、短所もあなたの個性の一部なんです。短所も長所もひっくるめて認めることで、自分をトータルで好きになることができ、人間的にも成長できるんだそうです。

 2013-08-05



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  8 「参考になった」に投票する Click!  4
 私も自分が嫌いです。でもこれって、自分が勝手に思うだけなんですよね。

 どうしてあなたは自分を好きになりたいのでしょう、できないのでしょう。

 私は自分に自信がありません。それにより障害を抱え、それに依存して自己を保っています。

 評価なんて見る人によって変わります。大事なのは結果で、形です。
 たとえば誰かと笑っているだけで、その時間は幸せになりませんか?

 変わる努力、好きになる努力を、生きることを楽しむ努力に変えてみてはいかがでしょうか。
 私は、誰かに必要とされる、頼られると嬉しいんです。自分が大嫌いですが、そんなときは幸せです。生きていられます。

 生きているあなたに魅力がないはずがありません。

 2013-08-05



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  5
 私も自分がダメダメで呆れることがよくあります。というかそんなことばかりです。

 意志が弱いことへ、私の経験上からのアドバイスを書かせていただきます。

 決めたことを、人に伝えるのはどうでしょう?
 私の場合、人に話すことで自分だけの責任でなくなるので、続けられます。諦めそうでも「あ、伝えたからにはやらなきゃ><」と思えます!

 それとなんだかんだ言って、自分ダメだって思うということは、それだけ自分と向き合ってよく考えて、頑張っている証拠ですよ!
 努力無しに失敗はありませんから。自分ダメだって思わない人より、全然ダメじゃないと思います!

 2013-08-05



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  3 「参考になった」に投票する Click!  6
 こんにちは。私も以前は自分が大嫌いでした。いつも人の顔色を気にして何とか自分が得するように回りを操作することばかりを考えて、欠点はいくつでも言うことが出来ました。

 でも、こんな私でも「秋山まりあ」さん100%自分原因説というブログを読んで心から救われそして人生が180度変わりました。今は人も自分も大好きです。良かったら読んで下さい。

 少しでも心が軽くなるといいなと思います。


 2013-08-07





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 自分が今できていることを紙に書く

 例)家族に優しくすること
   ゴミを1日1つひろう

 嫌いって言葉を今まで話した以上に「大好き」と口ずさんでみてください。

 2013-09-05









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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

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世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
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自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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 <ストレス解消・リラクセーション>


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リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
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 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
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ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







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