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元気なふりを装っているだけで元気になってくる。 (ハンス・セリエ)


「ストレス・お悩み相談」

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 　　「ストレス・お悩み」相談コーナー



■ 自分が大嫌いです

　私は、自分が大嫌いです。

　長所と短所は？と聞かれると、短所ばかり思いつきます。

　ときどき自分が情けなく、涙が出てきます。

　目標を決めても意思がかなり弱いため、三日坊主になってしまいます。

　自分を変えよう、自分を好きになろうと努力はしましたが…やはりダメでした。

　どうすれば、自分を好きになれるのでしょうか？

　意思を強くする方法も教えて下さい。
再掲載日：2020-08-05　　　　初回掲載日：2013-08-05


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同じような経験がある
  14人
気持ちはよくわかる
  11人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  5人
応援してあげたいと思った
  3人
無理をしないでほしいと思う
  2人
すごく頑張っている人だと思う
  3人
同じ状況なら私も悩むと思う
  8人
あせらないほうがいいと思う
  4人
同じ状況なら私も不安になると思う
  2人
これ以上苦しまないでほしい
  4人




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6 件のコメントがあります。



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同じような経験があります 「共感できた」に投票する　Click!  17 「参考になった」に投票する　Click!  26
　自分の思考を変える事ができればいいのですが、おそらく外側からそんなことを言われても聞き入れられないことでしょう。（私がそうだったので）当時私が良くやっていたことです。

１，新しい映画やドラマ、漫画、本を見る。
２．ゲーム性の高いスポーツをする。
３．友達と恋バナなどどきどきわくわくする話をする。
４．悩みを紙に書き出す。
５．自分の悩みにとことん「どうして落ち込んでるの？」「どうしてそこが嫌なの？」と突っ込んで考える。

　１〜３はストレス状態から一時抜け出すことに有効です。４、５はとことん突き詰めることで「疲れたからもういいや」とか「そうか、ここなら変えられそうだ」と悩みを積極的に捉えることに有効でした。
　
　そして覚えていて欲しいのです。あなたにとっては短所でしかないことも、他の人から見るとなんでもなかったり、かえって長所だったりすることがあることを。

　2013-08-05



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する　Click!  21 「参考になった」に投票する　Click!  28
　こんな話を聞いたことがあります。

・まず、自分のダメなところ、許せないところを１つずつ紙に書き出してみる（例えば「三日坊主」など）

・次に、それを「〜でもいい」という形に言い換えてみる（「三日坊主でもいい」など）

・「〜でもいい」の方のフレーズを自分に言い聞かせて、実際にそんな風に行動してみる。自分の部屋などに貼っておいてもいい

　「そんなことをしたら、余計ダメ人間になってしまう」と思われるかもしれませんが、短所もあなたの個性の一部なんです。短所も長所もひっくるめて認めることで、自分をトータルで好きになることができ、人間的にも成長できるんだそうです。

　2013-08-05



応援メッセージです 「共感できた」に投票する　Click!  24 「参考になった」に投票する　Click!  20
　私も自分が嫌いです。でもこれって、自分が勝手に思うだけなんですよね。

　どうしてあなたは自分を好きになりたいのでしょう、できないのでしょう。

　私は自分に自信がありません。それにより障害を抱え、それに依存して自己を保っています。

　評価なんて見る人によって変わります。大事なのは結果で、形です。
　たとえば誰かと笑っているだけで、その時間は幸せになりませんか？

　変わる努力、好きになる努力を、生きることを楽しむ努力に変えてみてはいかがでしょうか。
　私は、誰かに必要とされる、頼られると嬉しいんです。自分が大嫌いですが、そんなときは幸せです。生きていられます。

　生きているあなたに魅力がないはずがありません。

　2013-08-05



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する　Click!  22 「参考になった」に投票する　Click!  21
　私も自分がダメダメで呆れることがよくあります。というかそんなことばかりです。

　意志が弱いことへ、私の経験上からのアドバイスを書かせていただきます。

　決めたことを、人に伝えるのはどうでしょう？
　私の場合、人に話すことで自分だけの責任でなくなるので、続けられます。諦めそうでも「あ、伝えたからにはやらなきゃ><」と思えます！

　それとなんだかんだ言って、自分ダメだって思うということは、それだけ自分と向き合ってよく考えて、頑張っている証拠ですよ！
　努力無しに失敗はありませんから。自分ダメだって思わない人より、全然ダメじゃないと思います！

　2013-08-05



応援メッセージです 「共感できた」に投票する　Click!  19 「参考になった」に投票する　Click!  19
　こんにちは。私も以前は自分が大嫌いでした。いつも人の顔色を気にして何とか自分が得するように回りを操作することばかりを考えて、欠点はいくつでも言うことが出来ました。

　でも、こんな私でも「秋山まりあ」さん100％自分原因説というブログを読んで心から救われそして人生が１８０度変わりました。今は人も自分も大好きです。良かったら読んで下さい。

　少しでも心が軽くなるといいなと思います。


　2013-08-07





応援メッセージです 「共感できた」に投票する　Click!  20 「参考になった」に投票する　Click!  24
　自分が今できていることを紙に書く

　例）家族に優しくすること
　　　ゴミを1日1つひろう

　嫌いって言葉を今まで話した以上に「大好き」と口ずさんでみてください。

　2013-09-05



症状の重い方、緊急の方は、医療機関や公的機関に早めにご相談ください。

☆ こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556） 厚生労働省
☆ 働く人の「こころの耳電話相談」(0120-565-455) 厚生労働省
☆ 働く人の「こころの耳メール相談」 厚生労働省
☆ 24時間子供SOSダイヤル　(0120-0-78310 なやみ言おう）文部科学省
☆ 日本いのちの電話連盟(0120-783-556)
☆ よりそいホットライン(0120-279-338) 社会的包摂サポートセンター



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