私は中学３年生です。３年生になった始めの頃に、両親のセックスをしているとこを見てしまいました。

　その時、兄の進路でもめることが多くよくピリピリしていました。

　ある日の夜、塾から帰ってお風呂に入り自分の部屋へ行き、両親の寝ている部屋へ用事があり行きました。

　その時、やっていました。

　私は何が何だかよくわからず、放心状態で立っていましたが、理解したときには自分の部屋へ走っていました。その次の日、朝起きると普段以上に母が優しかったです。

　今では、両親が寝ている部屋へ近づくと息があがりとても苦しいです。

　嘘だと思いたくて父のタンスに変なものが入っていないか探しに行ってしまいました。そうしたら、ゴムを見つけてしまいました。それも、８個入りなのに３個しかありませんでした。

　夫婦円満でいいのですが、兄は辛かったのに自分達は楽しんでいて、すごい悔しいです。やっぱり気持ち悪いとしか思えません。

　毎日毎日頭の中がぐるぐるしていて、とても辛いです。
　どうしたらいいですか？