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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



うつ状態から抜け出すにはどうしたらいいでしょうか?

 最近うつのような状態で悩んでます。
 何をするにもおっくうに感じてしまいます。
 このような状態から抜け出すには、どうすればいいのでしょうか?
掲載日:2010-04-11






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同じような経験がある
  37人
気持ちはよくわかる
  29人
つらいだろうなと思う
  24人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  19人
応援してあげたいと思った
  16人
無理をしないでほしいと思う
  23人
大丈夫だよと言ってあげたい
  17人
専門家にも相談してみてはどうかと思う
  24人
同じ状況なら私も悩むと思う
  19人
同じ状況なら私も不安になると思う
  19人




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7 件のコメントがあります。



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こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  3
 どのくらいの期間、そういう状態が続いているのでしょうか?

 一般的に2週間以上つづいていた場合、うつ病の可能性があるといわれています。
 心療内科などをお尋ねになってはどうでしょうか?

 2010-04-11
応援者: yukikunn  さん



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  5
 とりあえず、精神科に行ってみてください。

 ただ、病院を選ぶ際の注意があります。

 精神科で出される薬で抗うつ剤といううつ病の薬がありますが、この薬は睡眠薬を併用しているものがあります。
 睡眠薬は効き目が弱いものから強いものまで種類もたくさんあり、眠れないから効果の強いものを求め出すと薬から抜けられなくなる場合があります。
 その説明をせず、患者さんが求めるからと安易に処方する精神科医もいるのです。

 将来、薬を長く常用したくないのであれば、多少、薬の知識を知った上で精神科も選ぶといいでしょう。

 最近は、本屋さんにも薬の辞書のような本があり、副作用などか記載されているので、そちらも参考にするといいと思います。とりあえず、自分にあった精神科を探しましょう。

 うつ病は無理は禁物です。

 2010-04-11



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  4
 まさに今、自分も同じような状態です。このコメントも午前2時から眠れ無い状態で書いています。

 自分の仕事は、少しのミスが直接人命にかかわる施設管理なので、大事に至る前に専門の医師にかかっています。ただ、診断書が出るまでの期間に事故が発生しないか、非常に不安があります。

 体験からですが、自分では考えが堂々巡りなったりして、結論には至らなかったり、決していい案にはたどり着く事はありません。

 専門医師にかかるのには勇気が要りますが、一度だけ、少しの勇気を持って医師に相談してみてください。専門科が分からなければ、行きつけの内科医などで相談するのも一つの手だと思います。

 2010-04-14



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  5
 まずは病院に行きましょう。行っておられるのなら、先生との会話を増やして、より信頼関係を築いてみて下さい。

 うつは辛いです。死ぬこともありますから。

 抜け出したくても抜け出せない気持ち、同じうつを体験しているので、すごく分かります。特効薬はありませんが、まずは焦らないことです。

 そして余計な事を考えず、何かに集中してみて下さい。
 ペットを飼うのも良いと思います。世話をしている時はその事しか考えないですから。

 長いトンネルですが、お互い抜け出せる日を待ち続けましょう。

 2010-04-14



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  5
 私も今同じような状態です。
 うつから抜け出す方法、わかんないですよね・・

 病院にいくのも億劫ですし、動きたくないし、考えたくない、なにもしたくないです。

 だから、最近は思い切って何もしないでいようかと思っています。

 楽をすると生まれる、謎の罪悪感を出来るところまで無視して、休もうと思っています。

 病院に行くのも大事とは思いますが、自分を甘やかしてみるのもいいかなと思いました。
 無理しないでくださいね。

 2010-04-14





同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  3
 私の場合は、医師に相談しました。

 また一つ目の医師では、単なる投薬で薬漬けにされそうになり、睡魔が襲って仕方なかったので、勇気を持って医師を変えました。

 すると薬の量も減り、当然金銭負担も減り、ぐっとよくなりました。

 偏見の目は大分減っています。専門家に相談しましょう。
 無理に元気を出そうとすると壊れてしまいますよ。
 あくまでも頑張らないことです。

 2010-04-15



こんな経験があります 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  3
 私は自分の状態を「ただの落ち込み」と思っていました。

 性格が原因で、落ち込みやすく立ち直りが遅いと思っていました。
 うつ状態なのは自分に原因があり、自分を変えなければ…と思っていました。

 友達に、しつこく受診を勧められました。今は通院中です。

 自分だけが悪いのではない。他人が悪いこともある。自分の受け止め方や考え方を変えることで自分の心が軽くなると知りました。

 今のうつ状態が長引いて、自分が辛いのなら、ぜひ、受診してください。

 受診が早い方が、治るのも早いと思います。
 どんな病気でも、こじれるとやっかいなので…。

 お互いに、自分らしく生きれますように。

 2010-04-19









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親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
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小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

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リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


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ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



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311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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