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喜びを人に分かつと喜びは2倍になり、苦しみを人に分かつと、苦しみは半分になる。 (ディートゲ)



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今月のストレス・お悩み相談
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(一般)

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2 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
3 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
4 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
5 親から自分を否定されるほど怒られ、生きる気力もなくなってきました
6 両親の行為を見てしまいました
7 何にも興味が持てず、疲れてきました
8 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
9 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
10 長女として我慢ばかりさせられ、親にも妹たちにもいい感情がもてません
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



進路選択を前に人生の絶望を感じています

 初めまして、現在17歳、通信制高校に通う高校3年生です。

 現在自宅近くのメンタルクリニックに通院しています。

 自分は今、人生の絶望を感じています。小学校の頃は同じクラスメイトに虐められ、嫌いな人ばかりで、楽しいこともありましたが、あまり楽しくはない小学校生活でした。

 そんな小学校6年の時に学校を休みがちになりました。

 中1の6月ごろから不登校になり、家に引きこもりゲームとネットばかりの生活を送っていました。

 中学2年の10月ごろからフリースクールに通い始め、休みがちではあるものの何とか中学を卒業しました。

 高校は卒業はしておきたいと通信制高校に入学しました。そして、高校3年の頃に進路を選ぶ時がやって来ました。将来のことを考えて大学にしよう、と考えました。

 しかし、中学時代から勉強もせず怠けて、自分に甘い生活をしていたせいで頭が悪くなっていて、そのせいでクラスメイトにはその事を指摘されました。

 今からでも間に合うと頑張ろうと思っても、モチベーションが出ず、自分は甘い人間だと痛感しています。

 正直、進路には不安しかないし、自分の自信もなく、メンタルも弱く、人を見下す癖もあり、自分が嫌いで嫌いで仕方ありません。自分を責めるのが癖になっています。直そうと思っても直せなく、何か悪循環に陥ってる気もします。

 こんな自分の文章をここまで読んで下さって感謝します。
 こんな自分です、が何かアドバイスがあればコメントお願いします。

掲載日:2017-09-22






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同じような経験がある
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 30歳の主婦です。

 昔から人間関係が苦手でした。年と共に少し改善されましたが、今も時々不用意な発言をしてしまい、思い返して冷や汗をかくことがあります。

 また、理系の研究室にいたことがありますが、実験のときはうっかりミスばかりで全然うまくいかず、高い機械を駄目にしかけたこともあります。
 こんな私が研究者としてキャリアを積むのは無理だと思い、大学院を出てからも仕事はせず、結婚できたので主婦をやっていました。

 でも、お金と生きがいがほしくて、今仕事を探しています。ブランクがあるので私なんかができる仕事はもうないんじゃないか、と恐れていましたが、ハローワークで検索してみたら、意外と「これならできるかも」と思える仕事が見つかることが分かりました。

 私のような欠点だらけのおばさんでも何とかなりそうなのだから、若いあなたならきっと大丈夫です。人生何とかなる!

 2017-09-22



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  0 「参考になった」に投票する Click!  3
 あなたは、読書しますか?

 なぜ、心の病になるのでしょう・・・。
 何事においても、「原因」あっての「結果」です。
 不安な気持ちになるのも、自分の事が嫌いなもの、「病」だからだと思うんです。

 今のあなたに寄り添うような本は、たくさんあります。
 それだけ、同じように悩んでる人が多いのでしょう。

 一日も早く、明るい気持ちになれますように・・・。

 2017-09-22





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
PICKUP
みんなのストレス解消法

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いらない紙を破りまくる!
破った紙の小ささの頂点を極めてます〜 …

10代 女性

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



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