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2 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
3 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
4 結婚している先生を好きになってしまいました
5 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
6 両親の行為を見てしまいました
7 同僚の声を聞くだけでストレスを感じてしまいます
8 入社1年目、受け身と指摘され悩んでいます
9 二十歳を過ぎた娘との関係で悩んでいます
10 仕事のリーダーという立場に悩んでいます
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



体がだるく、頭が重い状態が続いています

 三年程前から、一日一食の生活で、体が怠く、頭が重いです。

 疲れやすく、何をするにも億劫で、生きているのが辛く、死にたいと思っています。自分は必要の無い人間だと思い、寝付きが悪いです。

 寝ると、寝すぎる(過眠/起きられない)、そして寝れなくなるの繰り返しです。
 腹の不快感も最近起き、心配です。

 外出は友達と遊ぶ程度(それもやっとですが)。
 暇なときは仕方なく携帯をいじってますが、趣味の絵描きも集中力か欠けて続きません……。
 学校は小学4年(変なあだ名を付けられたと同時期に祖母の死もありました)から度々行かなくなり、中学1年でばったりと行かなくなりました。

 全く理解を示さない親に苦しみながらも辛うじて生きています。
 自分なりには(他の人が見たらまだまだかも知れませんが)頑張ったつもりでも、「努力が足りない」「気の持ちよう、甘えすぎ」、身だしなみがひどく疎かになり(悪いところを延々と言われた挙げ句)「人間じゃないよね」「これ以上あんたの面倒はみきれない」など、親には傷つく言葉を数知れず聞いてきました。

 私は病院に行くべきですか?
掲載日:2008-03-17






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同じような経験がある
  20人
気持ちはよくわかる
  16人
つらいだろうなと思う
  13人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  7人
応援してあげたいと思った
  8人
専門家にも相談してみてはどうかと思う
  19人
同じ状況なら私も悩むと思う
  9人
あきらめないでほしい
  14人
気持ちを伝えたほうがいいと思う
  11人
これ以上苦しまないでほしい
  16人




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5 件のコメントがあります。



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同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  7
 私も仕事に疲れ、何も出来ずにいます。

 去年の暮れにも大掃除をしなければと思い、億劫でもしました。私も少し、死を考える気持ちがありますが、怖くて出来ません。

 2008-03-17



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  8 「参考になった」に投票する Click!  6
 先ずは一日三食きちんと食事をすることをお薦めします。食べないと、体内時計も働かず、朝目を覚ますこともできないと思いますよ。

 親を頼ることができないのなら、病院に行くのは良い考えだと思います。

 そして、なるべく体を動かした方がいいですよ。
 散歩でもいいし、体を動かしていないと気力がなくなるんですよ。玄関をほうきで掃くだけでもいいですし、何か体を動かしてできることをしてみてください。

 動けば食欲もでるし、疲れから眠くなる。体のリズムを整えれば、きっと立ち直るきっかけになると思います。
 心の問題は体調を整えながら、ゆっくり取り組んでください。

 応援してます。

 2008-03-18



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  7
 初めまして、こんばんは。
 この悩みを投稿させていただいたなつみと申すものです。この場を借りて、返事をば。

 食生活なのですが、私は一食、または二食が限度です。一度だけ二食食べた時があったのですが、気持ち悪くなってこれ以上は食べれませんでした。
 体を動かしても逆に疲れて、食欲が減ります。

 寝ても、翌日には寝れず、繰り返し。
 学校へ行ってる間は一度だけ“寝ても寝た感じがしない”時もありました。

 中学を卒業したばかりで、お金が無く、体が怠くて行く気にすらなりません。このままではいけないと分かってはいるのですが、やはり……。

 うつ病、という言葉を聞いたので調べたら、悩んでいる事と似ていました。
 自覚は無いのですが、うつ病なのではないのかと心配です。相変わらず死にたい気持ちは変わりませんが……

 2008-03-19



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  8
ひとまず心療内科に駆け込んでみては?
あなたの場合不登校もあるようですが、うつはこじれると
怖いですよ。私もそうだったから。
でもご両親の理解がないのはつらいですね。
胸が痛くなりました。

 2008-03-19



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  7
 ご家族から非難されるのはとてもつらいことだと思います。それでも、自死を選ぶことなく生きているあなたは、それだけでもう十分すごいと思います。

 専門家を訪ねてみるのもいいと思いました。きっと、あなたの側に立って、親身になって考えてくれると思います。





 2008-06-30





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
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 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

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