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10 朝になるとゆううつと不安に襲われます
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



別れた彼氏とルームシェアしています

 約1年同棲していた彼氏から「仕事に集中したい。自分の時間が欲しい。」と言われ話し合い別れる事になりました。

 ですが「実家に戻ると通勤が倍になるからルームシェアさせてくれないか?」と言われました。私は独りは駄目な性格で、どんな形であれ彼と繋がっていたかったので承諾しました。私は34歳・彼は36歳になります。年齢的にも結婚を見据えた同棲だと思っていました。

 しかし彼は私に対して恋愛感情より、居心地の良さを選んでました。彼から好きだと言う言葉は一切聞かれませんでした。また私は不安障害を持っています。話し合いの中で「付き合い始めのお前はしっかりしていたのに、どうしたんだよ?」と言われました。

 私は愛情表現をせず私を不安にさせていた貴方のせいだよと怒鳴りたいのをぐっと堪えました。今は辛くて苦しくて仕方ありません。どんな形であれ彼と一緒にいたい。失うなら死んだ方がましだとまで思ってます。本当に苦しいんです。

 どうしたらいいのか自己判断がつきません。どうかアドバイスお願いします。

掲載日:2015-05-29






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同じような経験がある
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  11人
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  10人
応援してあげたいと思った
  10人
無理をしないでほしいと思う
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同じ状況なら私も悩むと思う
  10人
私も腹が立った
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私もどうしていいかわからなくなると思う
  9人
同じ状況なら私も不安になると思う
  8人
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3 件のコメントがあります。



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感想です 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  6
 なるほど。

 しかしですね、「不安障害」とおっしゃっていますが、今の世の中何でもかんでも病名をつける傾向があると私は思っていて、相談者様の場合は「依存」の気持ちが強いのではないでしょうか。

 ご自分の軸がしっかりしていなくて、何かに頼っていないと立っていられない(精神的にね)、そういう感じではないですか?

 これ、自己主体をきちんと持たないと今後もうまくいかないことがたくさん待ち構えていると思いますよ。

 まずは、彼がどうしたいのか、ではなく、自分がどうしたいのかをきちんと見つめてみましょう。そして、それが見えてきたら、口に出せればいいけれど、それができないならノートに書き出してみる。

 その時に大事なのは、自分がしたいこと、自分の考え、それらを遂行するためにはどうしたらいいか、という道のりをしっかり念頭に置くことです。これからの旅程表とか、地図を描くイメージです。

 人は一人では生きていけないというけれど、でも、本当は人は一人で生き、一人で決め、一人で未来を切り開いていくものです。それは孤独とは全く違う。
 自分の意志と責任において決めて遂行し、さらに成功するという喜びを味わえれば「自己主体」の素晴らしさを心の底から満喫することができるはずです。

 他人や世間に振り回されない人生、そういうものを獲得してみませんか?

 2015-05-29
応援者: みさか  さん



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  4
 別れたのちに、ルームシェアを頼んでくる男性に、まず、驚きました。利己的で、思いやりに欠ける人という印象を受けました。

 きっぱり縁を切ったほうがいい。
 「怒鳴りたいのをぐっと堪えた」とありますが、その「怒り」を胸に秘める行為こそが、あなたの心を不安定にさせるのだと思います。

 34歳、大事な時期です。そしてこれからです。

 自分のやりたいこと(熱中できること)を探してみて!必死に!!
 スポーツジムに通ったら出会いもありますし。

 不安ながらも、前へと物事を考え生活していけば、あなたに合う優しい男性とめぐり合うでしょう・・。

 どーしても、心が決められなかったら、ご先祖様のお墓や近所の神社に行って、「自分を大事にするから、見守ってください」と手をあわせると、心が少し落ち着きますよ。

 〜あなたに似ている○子より

 2015-05-29



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  1 「参考になった」に投票する Click!  2
 最近まで付き合ってた彼が居ました。5歳上でしたがとっても頼りがある彼でした。

 ですがイキナリ内地に行くことになり話し合いの結果別れる事になりました。

 1ヶ月短い期間でしたが楽しかったです。ですが彼が内地に行ってしばらく経って元カノが妊娠が発覚したのです。今はおめでたしたみたいですが私は彼を応援する事決めました。

 簡単に死にたいって言わないで下さい。もう1回逢えるなら話し合いやってみたらどうですか。

 2015-07-30





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

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親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
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リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

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本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

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みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
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 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
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