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自分が最も快適に感じられるストレスの水準を知っておくべきである。 (ハンス・セリエ)



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5 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
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7 結婚している先生を好きになってしまいました
8 長女として我慢ばかりさせられ、親にも妹たちにもいい感情がもてません
9 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
10 仕事ができないといじめられる雰囲気です
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



無職で引きこもりになっています

 今無職で引きこもりになってもうすぐ二ヶ月になります。

 最初はこれが原因とゆうハッキリとした理由があったのですが、最近何でこんな生活をしているのか分からなくなりました。

 全てに対して無気力でずっと同じ格好で過ごしています。トイレに行ったりちょっと何かするにも、しばらくぼーっとしてから動きます。

 それでも最初の頃はひたすら部屋に引きこもって、泣いてばかりいましたが、最近はネット見たり、ご飯作ったり部屋の掃除したり出来るようになってきました。連休も出かけたりしました。

 でも少しずつ前に進んでる自分が逆に虚しくなってしまいます。楽しく過ごしたり普通の生活してると泣きたくなります。

 引きこもって落ち込んでる方が落ち着くと思ってしまいます。

 今のままで居るわけにはいかないのは分かってますが、今の状態も、変わることも苦しくて辛いです。
 支えになるような友達も恋人も居ません。

 少しずつ変われたらと思いますが、ちょっとしたことでも今と違う生活したら気分的にも変わったりするのでしょうか?

 この先どうしたらいいのでしょうか?
掲載日:2013-05-20






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46 人の応援投票があります。

同じような経験がある
  10人
気持ちはよくわかる
  7人
つらいだろうなと思う
  6人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  4人
応援してあげたいと思った
  2人
体にも気をつけてほしいと思う
  2人
専門家にも相談してみてはどうかと思う
  3人
同じ状況なら私も悩むと思う
  4人
あきらめないでほしい
  7人
同じ状況なら私も不安になると思う
  1人




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3 件のコメントがあります。



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感想です 「共感できた」に投票する Click!  8 「参考になった」に投票する Click!  6
 抑うつ感は誰しも経験するものですが、2ヶ月は長いですし、うつうつとした気分も和らいでいない感じを受けます。おそらく1人で浮上するのは難しいと思われます。

 病院を受診してください。薬や専門家のアドバイスに沿って少しずつ元気になっていってください。

 2013-05-20



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  9
 今、落ち込むことを選択したいと思っているならば、じっくり落ち込むことも必要かもしれません。

 泣くということも、感情の安定を得るために、大切なことだと思います。

 以前、出来なかったことが、出来るようになることも素晴らしいことだと思いますよ。

 人間の感情には起伏がありますから、前に進むことが虚しくなることもあるでしょう。

 大切なことは、今の自分の感情を素直に表現して、今のそのままの自分を受け入れることだと思います。

 そのような自分を肯定する感情が大切だと思います。世間の目に縛られることなく、ありのままの自分を肯定してみてください。

 そして、真っ白な心で、やりたいことをやれば良いと思います。ちょっとしたことでも行動すれば、気持ちが変化すると思いますよ。

 その小さな行動の一つ一つが、自信の種になるのかもしれませんね。

 2013-05-20



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  4
 あなたは、もう一歩を踏み出しています。
 ここに投稿されたことです。

 第二歩として、心療内科への受診をお勧めします。
 無気力の状態で自分の力だけでよい方向に向かうのは難しいと思うからです。

 私は以前「薬」に対して抵抗感があったし、心の病がどうして薬で治るの?といった疑問をもっていた一人でした。

 ですが、
 「心」という臓器はないし、
 「脳」がダメージを受けている状態だから、薬で治るという話を聞き、納得したことを覚えています。

 2013-05-21





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

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311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


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 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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