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今月のストレス・お悩み相談
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(一般)

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2 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
3 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
4 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
5 両親の行為を見てしまいました
6 結婚している先生を好きになってしまいました
7 周りからキモいと言われ、悩んでます
8 同僚の声を聞くだけでストレスを感じてしまいます
9 長女として我慢ばかりさせられ、親にも妹たちにもいい感情がもてません
10 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



家庭内で関心をもたれていません

 小さい頃からずっと言いたい事を言えずそのままためこんでしまいます。

 家族に相談、と言っても原因が家族なんで言えません。
 姉や兄がいるんですが、私の時と全然接し方が違います。
 姉は家庭をつくっているのと小さい頃から可愛がっているのでとことん甘いです。
 兄は問題児なので色々心配したり怒ったりします。

 私の場合は心配する事がないので放置です。関心が無さすぎるんです。高校決める時も兄の時は何日も話し合っていました。
 私の時は勝手にしなさい。で終わりました。最初は信頼されてると思ったんですが、高校合格しても、冷たくあしらわれました。

 母には邪魔者扱いされ、兄にはストレス発散の道具みたいに殴られたり、祖母には関心もたれず、姉は私の現状をしらないので普通に接してくれますが…前までは邪魔者扱いでした。

 最近は酷く一人になることを好みはじめました。
 だけと一人になるとマイナス思考になり泣き出し、酷いときは自虐行動にでてしまいます。
 ふと、気付くと泣きながらカッターを握り、リスカまではいきませんが、皮膚を傷つけ血をだす事に快感を覚えてしまいました。皮膚を軽く切る程度なのですぐ傷は癒えまた傷つけるという行動の繰り返しです。

 好きな事をしている時は落ち着くんですが、一時的なものです。
再掲載日:2018-12-06    初回掲載日:2011-12-06






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  13人
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  9人
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 兄弟が多いと、手のかからない子に対してどうしても後回しになり、その子は寂しい思いをし後々、何らかの心の闇に苦しむ・・・という話はよく聞きますね。

 そこで第一歩として、家族に今の気持ちを言った方がいいと思います。(泣きながらでもいいんです)

 それでも分かってくれなかったら、早く「自立」することを考えてみる。

 血のつなっがった家族でも一人ひとり同じ人間、皆完璧な人格ではないのです。

 あなたも将来自分の家庭をもつ「希望」があるではないですか。今の寂しい気持ちは必ず、今後の人生に生かされるはずです。

 ですから心の傷ついているあなたへ・・・。
 体も傷つけないであげて!!

 2011-12-06



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 今は、おつらいと思います。お気持ちお察しします。

 親の愛情は、本来偏り無くあってほしいですが、お兄さんの素行の問題などもあって、なかなか難しいのでしょう。ご両親もいっぱいいっぱいなのではないかな・・・そんな気がします。

 「勝手にしなさい」と、言ってくれている、というふうに私なんかは思ってしまいます。好き勝手にするチャンスだと思ってしまうなぁ(笑)

 悪いことはしてはいけませんが、好きなように遊び、好きなように勉強をし、好きなように恋愛し、バイトをしたっていいだろうし・・・家の中のことを考えたりするより、どんどん外に向かっていった方がいいような気がしますね。
 人生勉強という意味では、家の中より外、社会で得るものの方がはるかに大きいです。

 家は寝る場所食べる場所、くらいの感覚でいてはどうですか?

 そうしているうちに、つらさはいくぶん解消していくのではないかと思います。

 2011-12-06
応援者: 641slash2  さん





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

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ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
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家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
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心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

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気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

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