ストレスケア・コム トップへ

自分の相談・回答・お礼の履歴を見る → ユーザー登録(無料)  ログイン





求むべきは、労働後の快楽にして、労働前のそれにあらず。 (アンティステネス)



「ストレス・お悩み相談」検索

同じような悩みを抱えた方を探してみる!

「キーワード」で検索
*キーワードを入れて検索して下さい。キーワードは2つまで入力できます。スペースで間を区切って下さい。


----------------------

    「カテゴリー」で検索






 <最近の応援・ご回答>

 生きてください。  わたしもこのような経験を今現在し …
 私も50だいです。  子育てが終わり、自分から離れて …
 わかるわかる!毎日クタクタです。  人の機嫌まで分か …
 分かるなーうちも姉は何もしないで自分の事しかしないで面倒な …
 そんななたくさんの悩みを抱えていらっしゃるとは……お疲れさ …


 <最近のご相談>

私はエンパスかもしれません (5/21) New!
友達の作り方を教えて下さい (5/20) New!
何回も医務室に行っても大丈夫でしょうか (5/19) New!
悩みが多すぎてどこから手をつけていいかわかりません (5/18) New!
孤独でいるほうが好きというのは、異常なのでしょうか (5/14) New!


今月のストレス・お悩み相談
アクセス・ランキング
(学生系)

1 学校の人間関係にずっと耐えてきましたが、もう無理です
2 先生に怒られるとすぐ落ち込んでしまう自分が嫌になります。
3 友達からハブかれて居場所がありません
4 部活のキャプテンに選ばれてから他の子とうまくいきません
5 怪我が続いて部活をどうしようか迷っています
6 友達と喧嘩して学校に居場所がなくなりました
7 仲の良かった友人達から避けられ、学校に行くのが苦痛です
8 三人組の2人から置いていかれるようになりました
9 学校に来ない友達にどういう言葉をかければいいですか?
10 休み癖がついて学校に行くのがしんどいです
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



テスト前に焦りで勉強に手がつかなくなります

 中学三年生女子です。
 初めて利用させていただくのですこし緊張しています。

 1月5日に実力テストを控えているのですが、最近、テスト直前になると焦ってしまい、勉強に手が付かなくなるようになってしまいとても困っています。
 半年程前まで、定期テスト3日前になるまで全く焦りもせず、ほぼ一夜漬けの様な状態でテスト勉強をしていました。

 しかし最近のわたしは、数ヶ月前のテストで焦って空回りして以来、テストが怖くなってしまい勉強のリズムが崩れがちです。
 出掛けている時でも、「今この出掛けている間にも、他の人は勉強しているのに。自分は何出歩いているのだろう?」と常に安心せずにはいられなくなりました。

 目標点数まであと60点もあります。次で30点は上げなければならないのです。正直もう高校に落ちるのではないかと思っています。
 家族は応援してくれているのに、いつも直前に焦って空回り、実力を発揮出来なくなる自分がとても悔しいです。

 冬休み中、毎日勉強しました。でも、これだけやって下がったらどうしよう?皆一気に力がついていたらどうしよう?と、泣きながら今日は勉強していました。
 長時間机と向かい合っていたのに、あまり頭に入っていないような気がします。

 もう自分はダメなのかもしれません。テストが怖くてたまりません。


 グダグダな長文失礼しました・・・(;▽;)

掲載日:2015-01-02






 応援投票 コーナー  よろしければ、「応援クリック」をお願いします。



532 人の応援投票があります。

同じような経験がある
  153人
気持ちはよくわかる
  84人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  27人
応援してあげたいと思った
  40人
無理をしないでほしいと思う
  30人
大丈夫だよと言ってあげたい
  40人
すごく頑張っている人だと思う
  48人
同じ状況なら私も悩むと思う
  40人
あせらないほうがいいと思う
  29人
同じ状況なら私も不安になると思う
  41人




  悩んでいる方の勇気づけになります。よろしければ、お願いいたします。

  各お悩みへの投票は3回までできます。




 応援メッセージ コーナー  みなさんの応援コメントです。

よろしければ、「アドバイス」や「応援コメント」をお願いします。

 ←お選び下さい。    (600字まで)


  規約を読む

相談を読みながら書きたい方は →  ☆別ウィンドウでコメントを書く

------------------------------------------------------------

3 件のコメントがあります。



共感できたコメント、参考になったコメントがあれば のクリックをお願いします。



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  11 「参考になった」に投票する Click!  13
 私の世代からしてそうでしたが、子供を勉強漬けにしてストレスを与え続けて平気な社会というのはいかがなものかと思ってしまいますね。

 経験上、今でこそ言えるのですが、学校の勉強や点数は、いい人生を送れる、ということとイコールではないということなんですね。

 なので。
 テストや受験は運動会と同じようなもの、と思っていいと、個人的に申し上げたいです。
 点数よりも、結果よりも、頑張ることに意義がある、参加することに意義があると。

 テストは、いい点が取れたほうが見栄も張れるし、その点気持ちも良いでしょうが、それで人生の全てが決まるわけではありません。
 点数低くても死ぬわけじゃありませんよ(笑)

 その程度で臨んだほうが、諸々、成功するかもしれません。

 2015-01-02
応援者: みさか  さん
このコメントには、ご相談者の方からお礼のコメントをいただきました。
返信が遅くなってしまい申し訳ありません。
参加することに意義がある・・・とてもいい言葉だなと思いました。これからそのような気持ちでがんばって行きたいと思います(;▽;)
ありがとうございました!




こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  10 「参考になった」に投票する Click!  10
 悩みを見た27歳の女性です。

 なるほど、テストに近づくにつれて緊張しまいどんどん焦って空回りしてしまった結果実力が出せないとはとても悔しいですよね。

 私も大学の試験であなたと同じ様な経験をしたので気持ちは良く解ります。

 とりあえず、テストが近づいて緊張しているときの対策でこうしたらどうでしょう?(私なりの考えた物なので参考になるかどうかは解りませんが)

 まずは基本になりますが適度に休憩をとる(頭がパンクしにくくなります)
 その時に温かい飲み物を飲んだり甘い飲み物を飲むと(リラックス効果もありますのでお試しあれ)

 次に兄弟がいて相談できる場合はどうやったら落ち着いてテストにチャレンジできるかアドバイスをもらうと良いかもしれません。


 2015-01-02
このコメントには、ご相談者の方からお礼のコメントをいただきました。
遅くなってしまい申し訳ありません。
疲れたらこまめな休憩をとったり温かい飲み物を飲むようにしたら、安心してテストまで勉強することができました。アドバイスまでありがとうごいました(;▽;)





こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  9
 テストテストテスト勉強勉強勉強って自分のこと追い詰めすぎなとこもあるなと思いました。

 定期テストとかテストって大変ですよね。


 勉強しすぎても、頭に入るわけないですし、遊ぶ時間もとても重要!

 勉強もですが何事も毎日の積み重ね!

 ですから、1日1日無理しない程度に、今日は何時間勉強頑張るなど、追い詰めすぎない程度に頑張ってみてはどうでしょうか!


 2015-01-02
このコメントには、ご相談者の方からお礼のコメントをいただきました。
遅くなってしまい申し訳ありません。
はい、自分自身今見ると、凄く思い詰めているなあと思います(^^;;
毎日の積み重ねですよね。お言葉とっても嬉しいです!
ありがとうございました。






リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






 本当にありがとうございます。
月間Best 詳しくは Click!

前月 応援コメント 月間Best

前月 応援投票 月間Best

   リホ さん
   なる さん

年間Best 詳しくは Click!

2018年

 応援コメント 年間Best1
   しず さん ★★★
 応援投票 年間Best1
   リホ さん ★★★

2017年

 応援コメント 年間Best1
   しず さん ★★★
 応援投票 年間Best1
   リホ さん ★★★

2016年

 応援コメント 年間Best1
   しず さん ★★★
 応援投票 年間Best1
   リホ さん ★★★

2015年

 応援コメント 年間Best1
   みさか さん ★★★
 応援投票 年間Best1
   わさび さん ★★★











 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
PICKUP
みんなのストレス解消法

(約700件)


「ありがとう」とおおきく書いた紙を張って、一日一回心の中で唱える。 …
20代 女性

  <最近のコメント・テーマ>



 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



  過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)





ストレスケア トップページ  会社情報  掲載メディア  ご利用規約  プライバシー  ストレスチェック  ストレスお悩み相談 
<著作・制作 株式会社メンティグループ>   Copyright ©   Contents: Mentee Group Inc. Photos: iStock, shutterstock etc.