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不平は天から受ける最大の貢ぎ物である。 (スウィフト)



「ストレス・お悩み相談」

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



「どうしよう」ばかりが頭を巡り続けています

 最近、《どうしよう》ばかりが頭を巡って混乱してしまいます。急に泣きたくなったり、些細なことでイライラしたり、理由もなく不安になったり、とても不安定なんです。

 動悸や、呼吸が荒くなったりする感じもします。その後は授業中でも泣きそうになります。そんな時も《どうしよう》だけが頭の中でループして止まりません。しばらくしたら治まるのですが、毎日最低1回はこの状態になります。

 進路やら部活やら家庭やらで色々考えすぎなのかもしれませんが、楽になれる方法はありますか?

 よろしくお願いします。


掲載日:2007-08-05



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56 人の応援投票があります。

同じような経験がある
  14人
気持ちはよくわかる
  11人
できることなら支えてあげたい
  5人
応援してあげたいと思った
  3人
無理をしないでほしいと思う
  2人
大丈夫だよと言ってあげたい
  3人
専門家にも相談してみてはどうかと思う
  8人
同じ状況なら私も悩むと思う
  4人
私もどうしていいかわからなくなると思う
  2人
イライラするのは無理もないと思う
  4人




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8 件のコメントがあります。



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こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  3
 ストレッチをして体をほぐしてみてください。不安があるとどうしても体が凝り固まってしまいます。体をほぐすと同時に心がほぐれるイメージをしてみてください。楽になると思います。

 ストレッチの方法はネットで調べると良いでしょう。


 2017-08-09



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  13 「参考になった」に投票する Click!  9
 何か、気になる事があるのでしょうね。人間沢山の事一気にかかえるのは誰でもしんどくなるしパニックになるのも事実ですね。

 まず、今解決すべき事を一つでも、解決できるようにしてみてはどうですか? 一つ解決出来たとしたら、それだけでも、次のステップになるはずです。そして、人間として強くなり、悩みだったことなど、ふっとばしているかもしれませんよ。

 あまりクヨクヨ思わずに一つから初めてみてはいかかですか?

 2007-08-05



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  10 「参考になった」に投票する Click!  10
うちもあるよ‐

パニっクまではいかないけど・そゆときはね、思いっきりわすれんだよ

やらなきゃいけないことを!宿題とかさ‐ 勉強とかね
でまるいちにち好きなことすんの・
そしたら心が軽くなんねん・

あとね、 どぉしよ‐ 思う前に やってみな・ 絶対解決できっからよ!
分かんないもんは分かんないでいいんだよ!
答みたりさ‐
大人になったら遊ぶ時間なんてなくなる・・
だから今を楽しんで!
十分心が潤ったら 目標が見つかってやる気アップさ! 人生そんなもんょ!

あとね 焼け食いもいいよ つか頑張んなくていいんだよ・
最低限普通にできてればよしだよ
あと 素直になる事やね! それが楽になれる方法さ!

 2007-08-06



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  10 「参考になった」に投票する Click!  9
 そのような状態に陥ってしまった時はとてもつらいものですよね。そんな時は目をつむり、大きく深呼吸をして、自分が大草原などに一人風に吹かれて寝転んでいる姿などを想像してみてください。

 大丈夫ですよ! あなたはきっと繊細な心の持ち主なのです。だから、そんなに物事を真剣にとらえて悩んでしまうのです。

 逃げてばかりではいくらでも追いかけてきます。そんな時はくるっと前を向いてしっかりとそんな自分自身を受け止めてあげてください。つらいと思っている自分をしっかりと慰めてあげてください。

 大丈夫です! もう一人のあなたがちゃんと幸せの方向に導いてくれていますから。今はその一過程にすぎないのです! 大丈夫です。

 2007-08-06



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  12
 生理前にドーンと落ち込むことが多くなり、内科や婦人科と4つ目の内科でよい先生にめぐり会いました。

 気持ちだけでどうにかなる時限でないこともあるのです。私は脳内の安心ホルモンのセロトニンが少ない状態で苦しんでいたようです。SSRIの一種パキシルを処方してもらい2ヶ月です。ほぼ改善しています。3ヶ月で楽になるとのこと。あんなに苦しんでいたのがウソのようです。

 一度専門家を受診することをお勧めします。

 2007-08-06





応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  17
 あれこれ考えすぎたり、必要以上なストレスで不安になると、神経も体も緊張して呼吸が浅くなって過呼吸になりやすいですよ。

 元々、頑張り屋さんなあなたです!どんな些細なことでもいいので、1日1回は自分を褒めてあげる事もおすすめです。
(私もノートに書いたりして自分を褒めてます!)

 もし「どうしよう・・」に、なったら右手で拳つくって
思いっ切り握ってみて!で、ゆるめて「フー」とゆっくり
息吐いて。左手も同じです。不安になっている部分から
「気」を散らす「おまじない」だと思って^^大丈夫。



 2007-08-07



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  9
 私も今、全く同じ状況と言っていいかもしれません。自分のこととか、進路とか人間関係とか色んなことがごちゃ?してて、何をどうしたらいいのか分からない状態です。鬱なのかな とか思ってしまったり。


 そんな時は一人で考えてるとドツボにはまっちゃいます。だから私は、お母さんに話すようにしてます。べつに明確な相談じゃなくても、「何でか分からんけど不安になってしまう」とか。

 話すだけで、「私の状況を知ってる人が誰かいる」って分かるだけでかなり楽になりますよ。


 私は同じ状況にある人が他にもいるっ知って、少し気が楽になりました。お互いうまくいくようになるといいね。

 2007-08-08



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  10 「参考になった」に投票する Click!  9
 パニック障害の初期症状がそんな感じでした。ぜひ一度病院に行ってみて下さい。精神科は最初とても行きにくいかも知れませんが、ちっとも特別な所ではありませんよ。

 2007-08-10






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