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1 仕事中に私語が多い人にイライラします
2 地震後すぐに会社へ来なかったことを責められて辛いです
3 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
4 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
5 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
6 就職試験に落ちてしまいました
7 両親の行為を見てしまいました
8 親から自分を否定されるほど怒られ、生きる気力もなくなってきました
9 何にも興味が持てず、疲れてきました
10 仕事のリーダーという立場に悩んでいます
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます

 わたしはお酒が大好きなんですが、最近飲むとかならずと言っていいほど翌日に後悔し一日落ち込み不安定になります…。日によっては翌日以降まで胸の奥が不愉快なような不安なようなすごくつらい気持ちが残ります。

 やっぱりお酒が原因なのでしょうか?
 つい誘われたり仕事で辛いことがあると飲んでしまいます。

 こういう経験のある方はいますか?
 何がなんだか分からなくて不安で具体的に何に対してと言われたら分からないけど後悔の念で毎日辛いです…
 アドバイスなどお願いします
掲載日:2008-08-10






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同じような経験がある
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  87人
気持ちを聞いてあげたいと思った
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応援してあげたいと思った
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無理をしないでほしいと思う
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専門家にも相談してみてはどうかと思う
  20人
同じ状況なら私も悩むと思う
  35人
あせらないほうがいいと思う
  21人
同じ状況なら私も不安になると思う
  32人




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16 件のコメントがあります。

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こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  4
 私もお酒が大好きです

 けどここ一年ほど、翌日罪悪感で身動きが取れないような感覚に陥るようになりました

 私はお酒が好きなのを理由に、何かから逃げるみたいに飲んで自分の身体痛めつけてる感じなんです。そりゃ、罪悪感も感じます…

 どうか、相談者さんは身体大切にしてください。

 飲もうか迷った時に一度深呼吸して、飲まないでいられる日が増えたら良いなって思います
 きっと、お酒飲まないで向かい合わなきゃいけないことがあるのかもしれないです
 勇気出してそっちを片付けた方が、きっと気持ちが落ち着く近道かなって、最近自分では思っています

 どうか、お身体だけは大切に

 2017-07-02



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  15 「参考になった」に投票する Click!  3
 全く同じ症状なので検索してこちらにたどり着きました

 2017-10-30



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  12
 私も同じような症状があり、調べたところ、アルコール性の鬱病のようです。
 酩酊状態時が軽い躁状態になってるので、その後必然的に鬱状態になってしまうようです。

 お酒をやめるとか、酔わない程度までにするとかしか防ぐ方法はないようです。

 2017-11-15



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  2 「参考になった」に投票する Click!  5
 同じようなことがよくあります。お酒の量によって違います。

 量をきめておき、それ以上飲んだら鬱状態になることを覚悟して飲むことです。

 2018-01-13



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  2 「参考になった」に投票する Click!  5
 私も毎回同じように繰り返しています。

 検索してみましたが、飲んだ後や帰宅後に2,3杯お水を飲むだけでもアルコール濃度が薄まってマシになるそうです。

 お付き合いで飲まなきゃいけない時のストレスをお酒で乗り切ろうとすると、結果 後悔のストレスがやって来ます。。こんな気を使うお付き合いなんて辞めたいのにそうも出来ません。

 2018-03-24





こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  10 「参考になった」に投票する Click!  2
 私もお酒を嗜むのですが、歳を重ねるごとに、飲んだ翌日は、様々な酷い不安に襲われます。

 考えることは、ネガティブな事ばかりで、恐怖が襲いかかってきます。

 心拍も激しくなり、いたたまれない気持ちが、お酒が抜けるまで続き、寝ることも出来ません。

 2018-06-09



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  0 「参考になった」に投票する Click!  0
 飲酒はセロトニンを減少させます
 セロトニンとは楽しい気持ちやなごやかな気持ちを助けるホルモンですが、セロトニンがないと人間はうつ状態になります。

 自殺をして亡くなる人の8割は飲酒をしています。

 是非断酒をおすすめします


 2018-09-17



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  10 「参考になった」に投票する Click!  17
 お酒を飲んだ翌日に気分が落ち込んでしまうのですね?

 お話の範囲だけでお酒が原因だとは決められないと思うのですが、落ち込む引き金のひとつになっているような気はします。
 気持ちの落ち込みは「後悔」のような感情なのでしょうか? あるいは飲んだ後の「行動」などが関係しているのでしょうか?
 また、お酒を飲まなければ不安定になることは決してないのでしょうか?

 心が不安定になるには様々な要因があると思います。お酒もそのひとつ、不安が強いのであれば心療内科をお尋ねになってはいかがでしょう。

 今の感情をそのままにして、今後問題がなければよいのですが、そうでない場合のことを思うと不安が残ります。
 心療内科で「問題なし」となれば、自己管理などの方法も考えられると思います。

 2008-08-10
応援者: yukikunn  さん



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  36 「参考になった」に投票する Click!  12
 もしかしたら、私と同じような状況下と思い、投稿させていただきました。

 私もお酒が大好きなのですが、どんなにフラフラになるまで酔っ払っても眠くなる事が無く、記憶がはっきりしています。その為、お酒の席での発言や行動に対して、翌日(もしくはその日の夜)自己嫌悪に陥ったり、何も無くても何故かブルーな気分になったりします。

 2008-08-12



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  14 「参考になった」に投票する Click!  14
 ずいぶんお疲れのご様子。ぼくも似たような経験があります。

 お酒は脳に直接働きかけますから、残れば翌日の仕事はパッとせず自分にイライラ。一緒飲む人や環境がかわればおいしかったりするから、完全にやめるのも違うと思えたり。

 あなたなりに“本日の適量”を飲む前に決めてみたり、辛い日のおつきあいは最初からウーロン茶にするとか☆ 自分で自分をたいせつにすることと、自分の限界を相手に知ってもらうことはたいせつなことだと思います。
 辛い日にがんばって笑顔で飲み続けていても、“周りは楽しんでるんだ♪”って思わないかもしれません。

 あとお酒が合わない体質の可能性があったり、肝臓が弱っていることもあるでしょうから、一度内科に行って肝臓とか体を少し調べてもらうことは、今後どうするかの判断材料になりますよ!


 仕事もお酒も適量適量♪ たまにはゆっくり休んでお体たいせつに(*^O^)?☆


 2008-08-15



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リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
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いらない紙を破りまくる!
破った紙の小ささの頂点を極めてます〜 …

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

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