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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



強迫性障害を家族に知られたくありません

 私は21歳の学生です。

 家族は知らないのですが、私は軽く精神を病んでいます。そして[強迫性皮膚摘み取り症]という自傷行為の強迫障害を患っています。これは血が出るまで唇の皮膚をむしったり、爪をむしったり、腕や足を引っ掻いてしまう障害です。 実際、唇と爪は家族の前でも無意識にやってしまうのですが「いい歳して手癖が悪い」程度にしか思われていません…

 私は動物がとても好きなのですが、現在はカメ1匹がいるだけで犬や猫のようなふれあいの出来るペットを飼っていません。11年前までは猫を、3年前までは犬を飼っていました。
問題は動物が好き過ぎて最近、動物がいない環境にストレスを強く感じ始めてしまったことです。

 恐らく自分では気づいていないだけで今までもそうだったんだと思います。ここ2、3年ほど些細なことでもイライラしてしまい、しかしイライラしてしまう自分が悪いのだと、その度に自傷で気持ちを落ち着けていました。

 更に猫ブームの影響でテレビでも多く猫の映像を見かけるようになり、「飼いたい」という気持ちに拍車がかかる一方です。

 親に里親募集のサイトを見せて「引き取りたい」とかけあうのですが「可愛いね」どまりでなかなかまともに取り合って貰えません。家族全員動物は好きなのですが…

 伝わりにくいとは思いますが、本当につらいです。ストレス発散に自傷行為を選んだ私も悪いんですが「誰にも迷惑をかけないストレス発散方法」として納得しています。でも、出来れば悪化させたくないです。

 「自傷行為を悪化させたくないから、ストレスを癒す為に猫を飼いたい」と言えば考えて貰えるかもしれませんが、家族に病んでいる事を知られたくないです。

 何か上手く家族を説得できる方法は無いでしょうか?

 追伸:心療内科や精神科には行っていません。強迫性皮膚摘み取り症は自己判断です。
掲載日:2016-02-17






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 学校にスクールカウンセラーの先生はいるでしょうか?

 もしそういう先生がいたら話を聞いてもらうといいと思います。

 それから、ストレス発散の選択肢を増やし、あれが効かないときはこれ、と自由に選べるようにするといいでしょう。

 ご自分でもお分かりかと思いますが、自傷行為は決してベストな選択肢ではありません。それに、ストレス発散の選択肢が増えれば、必ずしもペットを飼うことにこだわる必要はなくなるはずです。

 私は

・音楽を聴く
・本を読む
・創作活動をする
・家族や友人など、信頼できる人と話す
・適度にお酒を飲む
・筋トレや有酸素運動をする
・料理をする
・馬鹿馬鹿しいDVDや動画を見て、思いっきり笑う

…などのレパートリーがありますが、何が合うかは人それぞれなので、ご自分でいろいろ工夫してみて下さい。

 2016-02-17



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  2 「参考になった」に投票する Click!  1
 私も、落ち込んだりパニックになったとき家族に知らせたくなかったので、気持ちはすごく分かりますよ。

 自傷行為をしてる自分をそんなに責めないでくださいね。
 精神や心の痛みがあると、それを紛らわすために体を傷つけてしまうそうです。

 まずは、心の痛み、動物のことを解決してはどうですか。

 私の推測ですが、動物にしか心を開けない、本音を言えず、苦しかったり、昔に飼った動物のことが気になる…など、原因をもう少し掘り下げてみてはどうでしょう。

 また動物のキーホルダーや写真など持ち歩いて、紛らわしてはいかがですか。


 2016-02-17



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  0 「参考になった」に投票する Click!  2
 こんにちは20代の腐女子会社員です。

 私も似たような悩みがあり苦しんでいるため辛い気持ちは分かりますよ。

 大学生の方とお聞きしましたのでこんな方法を試してみると良いかもしれません。

 私の場合は自分の経験を生かしてこんな感じにしたら落ち着いてます(一部腐女子なところがあるので注意)。

・身体を伸ばすストレッチ体操をする
・リラックス出来るようなゆったりとした音楽を聴く(私は自然の音が好きでリラックスしたい時によく聴きます)
・甘いものを食べる
・暖かい飲み物を飲む(猫舌の方は氷を使うと良いですよ)
・家族と馬鹿馬鹿しいテレビを見たりして思いっきり笑う
・お母さんや妹と女同士のグチを話したりする
・自分の好きな同人誌を読む
・妄想をする
・イラストを描く
・電車に乗る
・心の叫びをモバゲーやエブリスタ、ピクシブで小説や詩にして書いてみる
・適度に夜更かしをする等

 たくさん方法があるので自分にピッタリな方法を探して下さいね!!

 2016-02-18









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1位 伸びをしながら深呼吸する
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 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
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