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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



ダイエットに深刻に悩んでいます

 中学3年生の女です。最近ダイエットについて自殺願望を持つ程悩んでいます。

 成長期(小学4、5年生)を境に太ってしまい、しかもその頃からいじめや学級崩壊が原因で一切学校にも行かなくなり、運動不足にもなりました。

 一番の問題は発達障害による偏食で野菜全般や一部の肉や魚があまり食べられず、その代わりお菓子や冷凍食品、一品物が好きでつい食べ過ぎてしまいます。

 最近ついに危機感を感じ、とりあえず腹筋やエクササイズ、フラフープやリンパマッサージを始めました。でも心配です。

 私の伯父さんは昔はスポーツマンな人だったのにいじめや心臓の病気をきっかけに激太りし、かなり重度な2型糖尿病になったらしいのです。「私もそうなっちゃうかも?」と心配になりかなり焦っています。

 ダイエット方法を調べても胡散臭い物やお金のかかりそうな物ばかりで、どれを選べばいいのか分かりません。

 野菜も食べられるように特訓しましたが、一向に食べられずそんな自分が情けなくなり、自殺を考え、遺書を書き始めました。

 余裕で掴めるおなかに贅肉のついた背中、もう消えたいです。どうすればいいですか? 助けてください。
掲載日:2017-02-28






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 いくら頑張ってもやせなくて大泣きしていたことがあります。ジムのインストラクターに相談してから、ちゃんとやせられるようになりました。ダイエット本も何冊か参考にしました。

 ジムや病院などできちんとした知識のある方と相談するのがいいと思います。(「ダイエット 相談」などのワードで検索してみて下さい)食べられない物があるという事情があるなら尚更です。

 ダイエットの効果が出るまでには時間がかかる上に、想像以上にストイックにやらないと効果が出ないことが多いですが、相談相手がいれば心細くありませんし、いい加減な情報に惑わされずに済みます。

 ネットだと間違った情報を自信満々に言ってくる人がいるので気をつけて下さい。本の方が参考になる情報が見つかる率が高いです。

 2017-02-28
このコメントには、ご相談者の方からお礼のコメントをいただきました。
★ 少しやる気が出ました。
★ 頑張ろうと思いました。



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 食べる量を減らすとしたら夜がおすすめです。
 私は、夜ご飯を減らしていきました。

 ダイエットのサイトでマメグラフという所を利用していました。

 毎日、その日の体重を記入してました。人とは繋がりませんでしたが、結構ゆるっとしたサイトで悪くなかったです。

 2017-02-28
このコメントには、ご相談者の方からお礼のコメントをいただきました。
★ 自分だけじゃないんだと思いました。
★ ヒントを得られた気がします。



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 私も抗うつ剤の影響で太ってしまい、挙句薬のせいで集中力は低下し運動を続ける事が難しくなりました。そんな自分を何度も情けないと責め泣きながら歯を食いしばり運動しても維持が精一杯でした。

 もし太って行くことで病気を心配されるのであれば定期的に病院で健康診断をするのをお勧めします。

 また、野菜が食べれなくても大丈夫ですよ。それを責めることをまず止めましょう。ダイエットはストレスが一番良くありません。

 一番いいのは、3食よく噛んで食べる事。食べる順番を汁物からにすると満腹感が変わってきます。
 おやつも好きなものを食べてもいいと許しましょう。

 そしてしっかり運動をする事。息が少し上がる程度のお散歩をするでもいいと思いますし、ストレッチをするのも効果的ですよ!

 食べ物でダイエットするとリバウンドや体調不良に繋がるのでオススメしません。

 お互い無理なくそして自分を責めずに『健康維持!』と思いながらやって行きましょう!

 2017-03-23





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


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サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

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311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


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 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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