絵は見るものじゃない。いっしょに生きるものだ。 (ルノワール)
「ストレス・お悩み相談」
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「ストレス・お悩み」相談
コーナー
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気分のアップダウンが激しく生活に支障を来たしています
ここを利用している会社員です。
私には日常生活に影響しているとても辛い悩みがあります。その悩みというのは、学生の時から気分のアップダウンが激しすぎて心身共についていけなくなり生活が難しくなっています。
正直原因が解らなければ何がどうなっているのか、私自身この悩みにどう向き合えばよいのか解らないため、本当に苦しくなっていますし、会社で働くのも不安だらけです。
誰でもいいので私を助けてください。よろしくお願いします。
掲載日:2015-09-08
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こんな経験があります
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10
自分に起こっている感情に飲み込まれ振り回されるのでなく、『そんな感情の起こっている自分を俯瞰してみてみる』ことが大切だと思います。
不快な感情が起こってやるべきことが手につかなくなりそうになった時は、『あっ、またいつものパターンだ』と気づいて立て直すこと。
また、毎日の気分のアップダウンは食事や服や天候などささいな要因で変わります。
調子のよい時は何をしていて何をしてなかったか、服装、天候、たべたもの、などを記録しておいて、自分の生活を自分でよい方にコントロールするようにしましょう。
2015-09-08
同じような経験があります
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私は、気持ちが落ち着かないときは、仕事に行く前に泣くようにしています。
感情を先に出しておけば、職場にいったときには落ち着いてる時があるので。
前夜に上手く悲しくなって泣けると一番いいんですけど。
感情を一人の時にバーッと出してしまった後なら落ち着くなと最近わかってきました。
2015-09-08
症状の重い方、緊急の方は、医療機関や公的機関に早めにご相談ください。
☆
こころの健康相談統一ダイヤル(0570-064-556) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳電話相談」(0120-565-455) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳メール相談」 厚生労働省
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24時間子供SOSダイヤル (0120-0-78310 なやみ言おう)文部科学省
☆
日本いのちの電話連盟(0120-783-556)
☆
よりそいホットライン(0120-279-338) 社会的包摂サポートセンター
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