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切りもなく泣くのはもうやめよ。泣いたとてどうなるものでもない。それよりも、手だてを一刻も早く見つけようとしなさい。 (ホメロス)



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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



抑うつで、つらい状態を伝えられません

 以前相談した事に関してです。4月から就職を機に、一人暮らしを始めた女性です。しかし会社の本社で2週間の新人研修が始まった日から、毎日泣いて帰るようになった事がありました。

 本社の研修の後配属先での研修&勤務が始まったのですが、精神的にもっとひどくなりました。毎日何か怒られ、怒られていない時でも「また何か怒られるのではないか」とおびえるようになりました。一番辛かったのは上司2人から2時間怒られ続けた事です。途中から泣き続けそれでも怒られ続け、朝起きられなくなり頭痛が毎日するようになったり、食欲が湧かなくて吐き気がするようになり、5月で会社を辞めてしまいました。

 その後病院にいき、抑うつ状態と言われました。現在も病院に通いながら転職活動、アルバイト探しをしていますが正直何もしたくありません。1人暮らしを始めたばかりでさすがに親も「実家には帰ってくるな」と言います。

 私が仕事をやめた事は身内では親と兄しか知らず、他の身内には言ってはいけないと言われています。母親に一度「病院にいって、抑うつと診断された」と言ったのですが「抑うつ?!そんなもん気にして病院にいくから駄目」と言われ、以後抑うつ状態で未だに精神的に辛い事は家族・身内には誰にも言わないでいようと決めました。

 つい「辛いからとすぐに仕事を辞める事は恥だ。自分は生き恥を晒している」と考えてしまい、転職活動で気を紛らわせています。病院に通っているのですが、まだ死にたいと考えていると打ち明けても理解してもらえないような気がして病院ではそれなりに元気に振舞ってしまいます。男性のお医者さんですが、なんとなく打ち明けたくないと感じてしまいます。

 友達には仕事を辞めた事、精神的に辛い事を伝えていますが、何度も言っては迷惑だと思い控えるようにしていますが、つい「しんどい」と話してしまいます。一人暮らしで抑うつを乗り越えるには、どうしたら良いでしょうか?
掲載日:2014-06-22






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 あなたの家族の方々の言葉を読む限り、
 あなたの精神の病は、起こるべくして起こっている・・と思いました。なので、一人暮らしを続けるためにも、病院で、元気に振舞うのは、やめて、自分の思っていることを、隠さずに話したほうがいいと思います。
 そうすることにより、治療が進むからです。

 最近は、色々な薬が出ているので、先生とよく話しながら、(就職活動)あなたに合う薬を探していくといいと思う。

 どうしても話しずらかったら、紙に書いてもっていくとか、他の先生とか、病院を変えてみるとか考えたらいい・・・。

 あなたは、今までいろんなことを「我慢」しすぎていませんでしたか?
 生活の中で、その「我慢」を少しずつ減らしていくと、
 生きることが少し楽に、そして、少しずつ楽しくなってきますよ。

 2014-06-23
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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

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世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

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 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


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サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




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1位 伸びをしながら深呼吸する
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 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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