ストレスケア・コム トップへ

自分の相談・回答・お礼の履歴を見る → ユーザー登録(無料)  ログイン





必要以上に長くトップ・スピードで走らないように調子を落とすことも価値のあることだ。 (ハンス・セリエ)



「ストレス・お悩み相談」検索

同じような悩みを抱えた方を探してみる!

「キーワード」で検索
*キーワードを入れて検索して下さい。キーワードは2つまで入力できます。スペースで間を区切って下さい。


----------------------

    「カテゴリー」で検索






 自分について

家族への嫌悪感が続き、学校の人間関係にも慣れません(0)

友人からも同僚からも約束を破られます(1)

両親の離婚後も家族間でいさかいが続いています(5)

病後の仕事復帰でパニクってます(1)

人に触られることに敏感になってしまいました(0)

学校にいると息が苦しくなります(3)

頭皮が見える程、髪の毛を抜いてしまいます(2)

身体の成長のことで悩んでいます(2)

誰かに支配されているような感覚があります(4)


このカテゴリーのお悩みは、
  あと 827 件あります 

   続きを見る


今月のストレス・お悩み相談
アクセス・ランキング
(一般)

1 地震後すぐに会社へ来なかったことを責められて辛いです
2 仕事中に私語が多い人にイライラします
3 両親の行為を見てしまいました
4 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
5 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
6 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
7 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
8 二十歳を過ぎた娘との関係で悩んでいます
9 結婚している先生を好きになってしまいました
10 朝になるとゆううつと不安に襲われます
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



自分を否定する自分がいます

 自分の中にものすごい葛藤があります。いつも自分を否定する自分がいます。

 そいつは、わたしのやることや人のなすこと「あーあ、だめだったね」とか「ほら、また失敗した」とか、駄目だし??がうるさいのです。

 そいつをだまらすには、どうしたらいいとおもいますか。またそいいう批判的な、意地悪な自分?は人にもあるのでしょうか。 
 
掲載日:2015-07-28






 応援投票 コーナー  よろしければ、「応援クリック」をお願いします。



90 人の応援投票があります。

同じような経験がある
  10人
気持ちはよくわかる
  13人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  12人
応援してあげたいと思った
  9人
無理をしないでほしいと思う
  9人
負けないでほしい
  9人
同じ状況なら私も悩むと思う
  7人
私もどうしていいかわからなくなると思う
  7人
同じ状況なら私も不安になると思う
  6人
イライラするのは無理もないと思う
  8人




  悩んでいる方の勇気づけになります。よろしければ、お願いいたします。

  各お悩みへの投票は3回までできます。




 応援メッセージ コーナー  みなさんの応援コメントです。

よろしければ、「アドバイス」や「応援コメント」をお願いします。

 ←お選び下さい。    (600字まで)


  規約を読む

相談を読みながら書きたい方は →  ☆別ウィンドウでコメントを書く

------------------------------------------------------------

4 件のコメントがあります。



共感できたコメント、参考になったコメントがあれば のクリックをお願いします。



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  0
 そういう心の声が強くなることはありますよね。落ち込むような出来事があった時や、疲れている時、強くなるみたいです。そういう時はゆっくり休んだり、好きなことをしたりします。

 でも、それが1カ月など長く続いているなと思ったら、「対策をしないといけないな」と動き出します。「駄目だな」とばかり思っていると、その結果、自分に腹が立ったり、悲しくなったり苦痛を感じて、物事がこなせなくなるので、本当にダメになってしまうからです(汗)

 対策は、駄目だしをノートに書いて、本当にそうか、友達や親ならどう言うか、反論を書きます。ちょっと落ち込みすぎていたかなと気づくだけで、すっきりします。

 認知行動療法などで検索すると、書き方が出てきますよ。

 お互い頑張りましょうね。

 2015-07-28



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  3
 その否定する声を受けて、じゃあこれからどうするかを考えて何か努力をしたら、自分もレベルアップするしハッピーかなと思っています。

 ただ自信がない様にみえると、他人に馬鹿にされるので、小さな事でもいいから自分を褒めて大事にしていこうと思っています。大事に扱われない事ってすごく悲しくなるので。

 2015-07-28



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  5
 それ、正常じゃないですかね。

 だいたい皆自分で自分を監視したり検証したりしながら、正しい選択をしているか葛藤を抱えていると思うんです。

 ただ、今はうまく「チェック機能」が働いていないだけで、そのうちバランス取れるようになるのではないかと。

 成功実例だけを、それ以外のことを考えずにノートに随時記録していくといいですよ。
 そのノートを開くときは、何も考えない、良かったことだけを書き、良かったことだけを振り返る。

 意外とこれで自信付くと思います。

 2015-07-28
応援者: みさか  さん



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  3
 私も…常に違う自分がいます。
 なんでできないの?あんたなんか死ねばいいんだよって聞こえます。
 なので気持ちはすごくわかります。

 そんな声が聞こえるということは…自分を自分で責めてるです。
 とてもきついと思います…でも…あなたはすごく優しい方なんだと思います。

 だって…自分で自分を責めてそれって優しいからそんな考え方ができるんですよwだから、自分は思っているほど悪いこと全然してないです。

 そう私が言っても聞こえるときは聞こえると思います。そんなときはまたここにきてお悩みかいてください。

 無理しないでください応援してます。

 2015-08-08
応援者: しずか  さん





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






 本当にありがとうございます。
月間Best 詳しくは Click!

前月 応援コメント 月間Best

   しず さん
   フェイト さん

前月 応援投票 月間Best

   リホ さん
   ローマ さん
   しず さん
   フェイト さん

年間Best 詳しくは Click!

2017年

 応援コメント 年間Best1
   しず さん ★★★
 応援投票 年間Best1
   リホ さん ★★★

2016年

 応援コメント 年間Best1
   しず さん ★★★
 応援投票 年間Best1
   リホ さん ★★★

2015年

 応援コメント 年間Best1
   みさか さん ★★★
 応援投票 年間Best1
   わさび さん ★★★











 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

  <最近のコメント・テーマ>



 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



  過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)





ストレスケア トップページ  会社情報  掲載メディア  ご利用規約  プライバシー  ストレスチェック  ストレスお悩み相談 
<著作・制作 株式会社メンティグループ>   Copyright ©   Contents: Mentee Group Inc. Photos: iStock, shutterstock etc.