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3 朝になるとゆううつと不安に襲われます
4 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
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7 陰で悪口を言われてから、人を信じることが怖くなりました
8 自分のことを死ねばいいと思ってしまいます
9 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
10 結婚している先生を好きになってしまいました
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



大学院での研究に自信が持てず、論文にも取り組めないままでいます

 私は、二年前に海外の大学院に入り、そのときに論文の面倒を見てくれた日本人の先輩に、本当はお礼を言わなくてはいけないのに、自ら縁を切ってしまっています。

 なぜなら、指導中に散々怒られ、けなされたこと、私はマイナスの面を散々叩かれて伸びる性格ではないので、そのときは泣きながら耐えてましたが、論文を提出せず、一年延ばしたときに、後になって「あんなにけなされなくても。。」と思い、そして自分にも自信がなくなってしまいました。

 今はその先輩からの補助もなく、誰にも研究の助けを求めることなく一人で研究しているせいで、常に自己嫌悪に陥り、「こんなでは絶対に論文完成しない」だとか、「こんな調子では研究者として失格だ」と常に自分の力に自信をもてません。

 気づいたら、二年前から段々に減ってしまった体重が、今では45キロ(身長は165あります)まで落ち、少し焦っています。食事は取れますが、普通の量を食べようとすると、何だか胃が痛い気がし、食後すぐ寝てしまいます。

 今年になってから、今年こそは意気込むあまり、ストレスが溜まったのか、頭痛がひどく、寝てばかりいます。
 とにかく朝は起きれなく、おきても頭痛がします。なのでまた横になり、結局寄るまでダラダラベットで過ごしています。

 もうすぐ締め切りも近いので、早くペースを戻したいのですが、このストレスはどうすれば安らぐのでしょうか?

 恐らく先を考えすぎて、自分の道に迷っているのかもしれません。(先程述べたように自分の力にも自信がありませんし。)
 とにかく結果を出したい反面、出るのが怖いんです。

 あと同じ教授に日本人の子がもう一人ついていて、その子はとても優秀で、常に比較されてしまいます。
 彼よりは実力が劣ること承知しています。
 しかし教授に言われて以来、ショックで。

 どうすれば自分に自信が持て、ストレスに勝てますか?

掲載日:2008-02-01






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4 件のコメントがあります。



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こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  0 「参考になった」に投票する Click!  0
 最近大学院を変えました。
 新しい環境で周りとの差を感じて焦っています。

 わたしは、「現時点で、できないだけ。」と常に自分に言い聞かせることでなんとかがんばっています。

 今出来なくても、出来ないことが分かっただけで以前より良くなれると思いませんか?

 教授の他人と比較するような言い方が良くないと思いますが、現時点で出来ないことを指摘されただけ、と受け止めて、改善や向上を目指してみてはどうでしょうか?

 お辛いかとは思いますが、無理はしないでくださいね。
 わたしも色々試行錯誤しながらやってみようと思います。

 2017-04-20



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  7
 私は昔から自分は人より劣っていて、何をしても駄目だと自分で決めつけていました。そして、仕事をするようになり、同期の子ができる子で、いつも比較され毎日が憂鬱でした。

 でも、同期の子に出来て自分に何故出来ないのか考えました。

 努力すれば出来ないことは何も無いんです。私は今でも同じ職業を続けています。4月で15年になります。

 アナタも頑張って下さい。自分のペースでいいと思います。ゆっくり、納得いくように。

 2008-02-03



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  5
 私の研究室も私と友人の二人しかおらず、友人の方は大変な優等生で先生に気に入られています。

 先日二人で就職試験を受けましたが、友人だけが合格し、私は落ち大変な劣等感を感じていました。

 でも、私は私、人は人です。私はゆっくり評価されていけばいいや。と考えるようになりました。多くの偉人も最初は周りに理解されなかったけど、独自の視点で考えていく事で後に成功しました。

 評価される論文を書くよりも、自分の独自の視点を忘れずに書いてみてはいかがでしょう。

 自分を取り戻す為に、休息して好きな趣味に没頭して自信を取り戻すのもいいと思います。人生、これからです。

 2008-02-13



私なら、こうすると思います 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  5
 私も大学院生です。
 研究室の中の人間関係は狭く、息苦しいものですよね。私も大学院の1年目には、ひどく人間関係で悩みました。
ウマの合わない先輩がいたからです。
 でも今はその人も卒業し、可愛い後輩たちとうまいことやっています。

 環境は年々変化するものです。
 今の人間関係の状況はそのままで、なるようになると思います。

 研究って、基本的には一人でするものでしょう?
 誰も手伝ってくれないし、誰も何にもしてあげられないと思う。

 頭のいい同輩がいても、それで、大学の教授があなたにつらく当たるようなら、大学の相談室にアカハラで訴えてやればいいのよ。

 深呼吸して、少しずつ訪れる春を感じて、あなたはあなたのできることを一つずつ、やればいいのではないかと思います。

 2008-02-16









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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

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世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

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ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
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部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
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 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

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