イライラを抑える方法を教えてください。

　私はイラっときて自分が正しい、相手が絶対に間違っていると思ったら、シカトしたり、徹底的に相手を追い詰めたりしてその場の空気を悪くしてしまいます。

　もう高校に入学します。めんどくさいやつになりたくないです。でも正義感がわりと強いと親や先生にも言われるように、私はおかしいと思ったらすぐ言ってしまうんです。
　そこで素直に聞かず逆ギレされたりすると、もう徹底的に喋り尽くしてせめます。

　でもこれってある意味間違っているんですかね。大人になるっていうのは、ある程度のことは見なかったことにしたりするんですか。ならせめて、イライラをおさめるおまじないや言葉があるなら教えてほしいです。