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ストレスは生活のスパイスである。 (ハンス・セリエ)



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どうしたら自分の意見をきちんと言えるようになるでしょうか

 私は今高校2年の女子です。

 昔から嫌な事があってもヘラヘラしてしまう癖があります。何をされても言われてもヘラヘラ笑うだけ笑って家に帰っていつも後悔しています。

 自分の意見を言うことが下手になってしまい、最近は周りの目もすごく気にしてしまいます。

 自分がどう思われているのか、自分は悪口を言われてるんじゃないかなど考えてしまいます。

 人の意見に流されてばかりで自分を主張することが怖くて出来ません。家族に主張しようとすることでさえ言葉を上手く繋げられず上手く言えません。

 こんなにも意志がはっきりしない自分が嫌いで何もかもが嫌になってしまいます。

 どうしたら自分の意見や意志が強くなるのでしょうか?
掲載日:2011-07-10






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 私も自己主張が、苦手です。気持ち分かります。

 だけど、主張できないからといって、そんなに自分を責めなくても良いと思います。主張できない理由ってありませんか? 人と争いたくないとか、傷つけたくないとか・・だとしたら、それは、優しさだったりしますし・・主張できないから駄目人間ってわけじゃないと私は思います。

 それに、世の中主張する人ばっかりだと、収拾つかなくなります。抑える人も居るから上手くいってるってとこもあると思います。

 あと、相談者さんは、まだ、お若いですし、これからどんどん意見が求められるようになったり、人生経験が増えていくと言えるようになっていくってこともあります。(ちなみに私はそうでした)あんまり焦る必要ないと思います。

 自己主張する事は、もちろん、大切ですが、あなたらしく生きることも大切だと私は思います。

 2011-07-10





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

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リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

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休息をとる


サポートを受ける


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みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

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良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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