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腹が立ったら、何か言ったり、したりする前に10まで数えよ。それでも怒りが収まらなかったら100まで数えよ。それでもダメなら1000まで数えよ。 (ジェファーソン)



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メンタルを強くしたいです

 メンタルが弱すぎて強くなりたいのですが、自分が嫌われてると思わされる事があると、体の具合が悪くなり、何をしても楽しく無くて引きこもり突然泣きたくなったり…

 最低限の家事はやるのですが…この性格なのか精神的になのか心の弱さが辛くて、自己嫌悪に陥って、悪循環で死にたくなる事もあります。

 こういう場合やっぱり病院に行った方がいいのでしょうか? それは、何科なのでしょうか?

 よろしくお願いします。
掲載日:2014-08-15






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 こんにちは同じ様な悩みを持つ女性です。

 さて、悩みをみましたが私から少しアドバイス程度になりますがこうしてみたらいいかと思います。

 まずは少し心配だなぁと感じて病院に行かれる場合はメンタルクリニックや精神科のある診療所または病院かで良いかと思います。

 病院以外では精神カウンセラーさんと相談したりするのも有効です。
 地域にはよりますが都道府県の各市区町村の自治体が行っている電話等によるカウンセリング等もあります。

 18歳までの若者を対象にしたヤングテレホンもありますのでそちらもどうぞご利用ください。

 2014-08-16



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  5
 自信がなくなってくると、どうでもいいことも気になってしまいますよね・・・。
 でも、実際は自分が思っているほど嫌われてはいないと思います。

 自分のいいところを思い出して、自己肯定感を高めるといいと思います。

 今の状態だとつらそうなので、カウンセラーに今の気持ちを話してみたり、心が楽になる本を読んでみるといいと思います。人の力を借りたほうが楽になることもいっぱいありますよ。


 2014-08-21





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


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写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

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みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
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