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8 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
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10 長女として我慢ばかりさせられ、親にも妹たちにもいい感情がもてません
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



イライラがおさえられません

 私は20代後半の女です。お恥ずかしい話なのですが、私はイライラをおさえるのが苦手で、物や人にあたったり酷い態度をとってしまいます。

 毎日、他人の些細な言動でイライラしています。家族、恋人、職場、お客様にまでイライラします。

 態度に出してしまった後は、ものすごく後悔しますがイライラをおさえる事ができません。

 後悔しているのに改善されない、そんな自分の未熟さが悔しいです。

 今からでも変わりたい、変えていきたいと思っています。

 感情の抑え方、イライラした時の落ち着き方などを教えていただきたいです。

掲載日:2014-06-03






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102 人の応援投票があります。

同じような経験がある
  14人
気持ちはよくわかる
  14人
つらいだろうなと思う
  12人
気持ちを聞いてあげたいと思った
  11人
応援してあげたいと思った
  13人
専門家にも相談してみてはどうかと思う
  11人
同じ状況なら私も悩むと思う
  9人
あせらないほうがいいと思う
  9人
同じ状況なら私も不安になると思う
  6人
イライラするのは無理もないと思う
  3人




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3 件のコメントがあります。



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こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  10
 不安かも・・・辛いかも・・・と思ったら、その時点で大きく深呼吸をする。胸に手を当てて光をイメージして自分を暖かく包んでいるような感じで自分自身を癒していきます。

 これは私が以前からコンプレックスがあり、失恋して、ますます不安定になった時に、占い師さんに教えてもらった方法です。

 自分自身の過去を許す。癒す、傷ついた自分を。ダメだと分かっていてもやらなきゃ気がすまない、そういう状態だと、どんどん負のループにはまっていき、最終的には不幸になってしまうそうなんです。

 ホルモンバランスの影響もあるかもしれないので、専門家に診てもらうのもいいと思います。あとはあまり気にしないことだと思います!

 すぐにはよくならないかもしれないけど、ゆーっくり、日々を楽しみながら向き合っていきましょ♪

 2014-06-03



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  7
 私も同じ悩みを持っている26歳の女性です。

 お悩みを見ると私もそうですがこれは深刻ですね。
 私の場合はちょっとしたことでヒステリーを起こすのかイライラしたら市販薬を飲まないといけないレベルで今やタバコに走ろうとしている危ないラインです。

 とりあえずここで私のグチは置いといてイライラしたときに役立つ方法を教えます。

 一番簡単なことで嫌なことがあればゲーセンにでも入ってパンチングマシンで日々のイライラを全部詰め込んだ怒りマックスのパンチを入れて一発殴ってやりましょう! それだけでもすっきりしますし良い汗をかきますよ(こちらは暴力的な物かもしれないのであまりおすすめできません、私の場合は凄く気が短いのでそうなるんです…)

 平和的な解決方法ですがカラオケで、でかい声を出してすっきりするのも良いですよ。
 でも、歌いすぎたりしてのどを痛めないようにしてくださいね。

 2014-06-12



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  3
 私もとても短気で、しょっちゅうイライラしています。

 たぶん、あなたは無意識のうちにすごくすごく頑張ったり我慢したりしてるのだと思います。

 あなたが我慢していることをみつけ、そこを我慢しなくてもいいんだよ、とひとつひとつ許してあげられたらいいと思います。

 なおそうと真面目に考えるとますますイライラしてしまうので、よーしもっとゆるくするにはどうしたらいいかなくらいでかんがえるとよいと思います

 2014-06-19









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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

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世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

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 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


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サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


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みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
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311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


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 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
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