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求むべきは、労働後の快楽にして、労働前のそれにあらず。 (アンティステネス)



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大人になって親から「ああしろ」「こうしろ」と言われます(1)

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進学か就職か決められません(1)

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今月のストレス・お悩み相談
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(一般)

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2 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
3 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
4 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
5 親から自分を否定されるほど怒られ、生きる気力もなくなってきました
6 両親の行為を見てしまいました
7 何にも興味が持てず、疲れてきました
8 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
9 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
10 長女として我慢ばかりさせられ、親にも妹たちにもいい感情がもてません
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



最近何も楽しくありません

 今年に入ってから、1月に付き合ってた彼女に理由もよくわからないまま振られ、それから少し不安定になり、やけ食いを繰り返し、食べた後には食べてしまった!と自己嫌悪になり、を未だに繰り返し、最近はバイトも忙しく、学校の課題にも手をつける暇もなく、それで学校に行ったら怒られ、4月からの新クラスもあまり楽しくなく、LIVEに行っても心から楽しめず、おまけに、バイトが忙しすぎて毎日夢の中でもバイトをしてて、1回夢の中でバイトをしていて、叫ぶ夢があって、その瞬間目が覚めて、現実でも叫んでいたということがありました。

 最近本当に疲れすぎてもう何もかもやる気が起こらず、自分に自身がなくなり、クラスも楽しめず、、、で本当にどうにもならない状況です。

 何かいい解決法(気分転換の方法)などありませんか?
掲載日:2016-05-09






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同じ状況なら私も悩むと思う
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私もどうしていいかわからなくなると思う
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2 件のコメントがあります。



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こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  1 「参考になった」に投票する Click!  4
 悩みを見た会社員です

 文面を見た感じ私は精神科医等の専門家ではありませんが、もしかしたらうつ病またはその一歩手前まで来ている可能性が考えられるので、ひどくならないうちに厚生省などがやっている心の電話を利用したりまたは精神科医等の専門家に相談してみてくださいね。


 2016-05-09



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  3 「参考になった」に投票する Click!  3
 あなたの心はくたくたに疲れているんだと思います。

 人生休みっぱなしではいけませんが、本当に疲れたら休むことが先々のためです。

 思い切って勉強やアルバイトを休んで、何でも好きなことをしていい日を作ることをおすすめします。

 私のおすすめの気分転換は軽い運動です。料理や掃除もいいでしょう。頭を使わずに黙々と体を動かすことが脳を休めることにつながります。


 2016-05-10





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






 本当にありがとうございます。
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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
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みんなのストレス解消法

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



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