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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



原因不明の体調不良で困っています

 最近どんなに疲れていても夜寝付けません。それに加えて、暴食、気分の苛立ち、頭痛、肩こりが多く、暴力的な欲求を感じることも度々です。

 暴食のせいか胃のむかつきもたびたびあり、よけいに苦しい夜を過ごすこともでてきてしまいました。

 暴食、気分の苛立ち、寝付きの悪いのは主にバイトの前日や自動車学校の前日などに多いです。寝付けないのは、睡眠をしっかりとならいと、と思うときに酷くなります。

 趣味に没頭したり、映画をみたりして気分展開はしているのですが、そもそも気分転換自体が上手くいきません。

 悩みの原因はおそらくストレスの消化が上手くできていないからだと思うのですが、もうどうしたらいいのかさっぱりわかりません。

 なにかアドバイスやストレス解消の方法などがあれば、提案していただけるとありがたいです。

 よろしくお願いします。


掲載日:2012-03-08






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  12人
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  6人
応援してあげたいと思った
  8人
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  11人
体にも気をつけてほしいと思う
  5人
専門家にも相談してみてはどうかと思う
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同じ状況なら私も悩むと思う
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私もどうしていいかわからなくなると思う
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同じ状況なら私も不安になると思う
  6人




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3 件のコメントがあります。



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こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  4
 そうですか・・・おつらいですね。

 そこまで来たらもうやれることは限られてきます。
 ひとつは既に相談に行っているのかもしれませんが、心療内科の受診。
 もうひとつは、スケジュールを調整して数日間、「とにかく何もしない」「とにかく寝る」。

 寝られないというのは気が立っている情況だとおもうのですね、それを鎮めることを意識してみてください。

 ゆったりとした気持ちで、5秒、鼻から息を吸って、次に口をすぼめて10秒かけてゆっくり息を吐いてみてください。

 手軽なリラックス法で、寝る前にやると効果的ですよ。

 2012-03-08
応援者: 641slash2  さん



感想です 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  3
 うつ病の可能性もあるかと思います。特に頭の付け根を揉んで痛かったらうつ病の可能性があります。

 とにかく医者にみてもらい、休む事が大事ですよ。

 2012-03-08



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  3 「参考になった」に投票する Click!  3
 私もストレス発散が苦手で、長い年月悩みました。

 そんな私が七転八倒しながら、様々な方法を試し、元気になったその方法を紹介しますね。

1・体に合った「枕」を使う〜サイト「枕 山田しおり」
1・ファイテン(チタン)〜首につけ自律神経を整えると肩こりが良くなった
1・色々な人の本を読む。
1・日記を書く(メモでもいい)
1・太陽を浴びる。
1・「泣く」「大声を出す」
1・自分が楽しいと思える、没頭できる事を探す
1・寝室に玉葱、5枚程スライスして置いて寝る〜保育園児で実験したところ全員が寝た。

 最後に・・・

1・あんまりしんどかったら(辛い)病院へ行く事

 以上ですが、どうでしょう・・・。


 2012-03-08





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






 本当にありがとうございます。
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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


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1位 ライブへ行って熱狂する
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3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



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 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
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