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2 両親の行為を見てしまいました
3 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
4 二十歳を過ぎた娘との関係で悩んでいます
5 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
6 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
7 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
8 両親の金の無心について悩んでいます
9 親から自分を否定されるほど怒られ、生きる気力もなくなってきました
10 バイト先のおばさんの対応に辛くなっています
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



ネガティブな考えを辞めたいです

 20代男です。僕は小さな頃から人とうまく話せない人で、友達もあまりできませんでした。

 今現在でも頭のなかの言葉がうまく出ずに、なんとかしゃべっても相手にされなかったり、鼻で笑われてそのまま会話が終わってしまいます。それをされるたび、自信をなくし、ネガティブな考えが頭のなかをぐるぐるまわります。

 原因はたぶんですけど、親兄弟に虐待されたり、学校でいじめにあい続けたりしたからか、外を歩いてると常にぼーっとして頭が回らないし、しゃべるのが異様に辛いし、旅行でも仕事でも周りの人から何か言われるのではないのか?見下されているのではないか?何かされるんじゃないか?と常に考えてしまいます。

 実際にうまくしゃべれなくていじめにもあいましたし、散々利用され続けてきて、これからもこの気分と付き合い続けていかなきゃいけないのかと思うと不安で仕方ないです。ネガティブな気持ちが頭から全く離れなくて苦しいです。

掲載日:2017-08-07






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同じような経験がある
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応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  2 「参考になった」に投票する Click!  4
 幼少期に心地いい家庭で育たない人は、大人になって、「生きづらさ」を感じるようです。

 私自身も同様で、自分のことが嫌いで不安な日々を過ごしていました。

 ですが、今は、自分のこと好きでいとおしいと思えるようになりました。私が感じ、実践したことを書きますね。

1・人とのつきあいは、言葉だけではないので、無理に話すことはない。話すときは、トレーニングだと思う(勉強と同じ)
人への返答に困ったときは、「ありがとうございます」を言う。

2・自分が熱中できること(楽しめること)を持つ。→自分ひとりで楽しめたら、他人にも興味をもって関われるようになっていく。

3・姿勢をただす。→深呼吸をして、心身が整うと、よけいな雑念が少なくなる。

4・日記を書く→頭の中で考えていると、いつまでも消えない。それを文字にすることで、消化できる。

5・どうしても辛いときは、泣く。→映画や本などで涙を誘う。

6・色々な人の哲学書を読む→自分を客観的にみれる。苦しみの理由を知り、前へ進める。

 以上です。最後まで読んでくださり
 「ありがとうございました!!」

 2017-08-09



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  0 「参考になった」に投票する Click!  3
 外を歩く時に頭がぼーっとするのは、外からの刺激が強すぎるため、脳が自分を守ろうとしているからです。

 精神科又は心療内科を受診みてはいかがでしょうか?

 2017-08-10





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
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みんなのストレス解消法

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泣くことです。ダラダラ泣かずにとにかく一気に泣く。 …
30代 女性

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
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部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
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心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
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意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







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