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純然たる精神的ストレスと闘うのには、ことに気分転換が大切である (ハンス・セリエ)



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3 両親の行為を見てしまいました
4 二十歳を過ぎた娘との関係で悩んでいます
5 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
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7 両親の金の無心について悩んでいます
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10 親から自分を否定されるほど怒られ、生きる気力もなくなってきました
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



人を傷つけたりするニュースや出来事に怒りが抑えられません

 自分勝手な理由等で人を傷つけたり、殺したり等する悪いニュースや人が嫌がるようなことや精神の病を持つ人を脅したり、犯罪に繋がるような表現のある番組やCMを見たり社会のマナーが悪い人を見ては怒りが出てしまう性格で困っています。

 昔から私は自分勝手な理由等で人を傷つけたり、殺したり等したり、人としてしてはいけないことを平気でする悪いニュースを見たりいかにも人が嫌がるようなこと精神の病を持つ人等を脅したりするCMや犯罪に繋がるような表現やいかにも悪意で人を怒らせたりする表現のある番組、社会のマナーの悪い人を見るといつも怒りが見えない所から出てしまいそこから何か恐ろしいものが沸き上がってきてしまいます(原子力等で例えば怒りが出てしまいメルトダウンを起こした位になると思います)。

 自分の中では抑えなきゃいけないと言い聞かせてはいるのですが、やはり性格故に無理なのか少し悩んでいます。

 この世は力とお金もつ者でしか生きる意味や価値はない汚れた世の中だと現実を見て解らせていますが、やはり私にはこの世にはもっと必要な何か足りない様な気がして矛盾ばかりしているので、いつも自問自答ばかりしていては何だかおかしな人間でしかないのです。

 周りを見たりするとやはり私は偽善者でしか見られませんよね。自分でも本当に馬鹿馬鹿しいので同じ様な性格をした方や、体験をした方、皆さんの体験談を参考にしたいので私に教えてください。よろしくお願いいたします。

 このままだと健康面や精神面で悪い影響が出ないか少し心配もしています。現在よく怒りが出てしまう事件などが多いのか、市販薬の胃薬と鎮静剤、頭痛薬を持ち歩いています。

掲載日:2014-05-21






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・嫌なニュースやCMを見ないようにする
・世の中のために少しでも自分にできることがないか考える

 かつて私が海外旅行で行った国で民族紛争が起き、大きなショックを受けたときに実践した方法です。
 見ると辛くなるニュースは思いきってシャットアウトし、その代わり「自分にも、少しでも人助けになることはできないかな?」と考え、コンビニなどでお釣りをを寄付したり、フェアトレード商品を買ったりしていました。

 実際に行動することで、「自分には何もできない」という無力感が少し軽減されました。


・認知行動療法をしてみる

 認知行動療法については、ネットや本で詳しい情報がいろいろ出ています。自分の物の考え方を多面的に分析できるようになると思います。

 2014-05-21





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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みんなのストレス解消法

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

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本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
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311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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