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休息の長すぎるは、苦痛なり。 (ホメロス)



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今月のストレス・お悩み相談
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(一般)

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2 仕事中に私語が多い人にイライラします
3 朝になるとゆううつと不安に襲われます
4 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
5 長女として我慢ばかりさせられ、親にも妹たちにもいい感情がもてません
6 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
7 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
8 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
9 結婚している先生を好きになってしまいました
10 バイト先のおばさんの対応に辛くなっています
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



薬を減らしていきたいです

 長年精神科で薬(パキシル、マイスリー、エビリファイ)を処方してもらっていますが、薬の副作用(口が渇く、太りやすくなるなど)が気になることや、近い将来妊娠を希望していることから、薬を減らしたいと考えています。

 最近は調子のいい日が増えてきていることもあり、薬を減らしたいと主治医に何回か申し出ましたが、結局薬が減ることはありませんでした。

 自己判断で無理矢理断薬した方もいると聞いたことがありますが、離脱症状が怖いのでなるべくそれは避けたいです。
 減薬、断薬に成功した方は、どんなときにどんな風に減薬や断薬に至りましたか? どうすれば薬を減らせるのか教えていただけると幸いです。

掲載日:2014-05-20






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同じ状況なら私も不安になると思う
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ご回復を祈っています
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 病院を変えてみるのはどうでしょう?

 私も思春期の頃より精神が不安定で、今に至るまでの間、5、6件病院にかかり、ようやく、心が落ち着く先生と自分に合う薬との出会いで、今では、薬を飲まずに生活しています。

 精神の病を克服するには、ちょっとの努力が大切だと思います。

 物の見方、考え方を変えること。
 生活スタイルを整える事。(軽い運動、楽しみ)
 自己実現→自分が何をやることが幸せなのか。
 「好き」なものがあるかどうか・・それをやっていることがこの上なくうれしい。
 〜究極の苦しみからのがれられる。

 2014-05-21
このコメントには、ご相談者の方からお礼のコメントをいただきました。
★ ヒントを得られた気がします。
★ ありがとうございました。





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
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みんなのストレス解消法

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いらない紙を破りまくる!
破った紙の小ささの頂点を極めてます〜 …

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
AI、自動運転が間近になってきています。AI時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト(アブセンティーイズム)と出勤コスト(プレゼンティーイズム)


 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
パワハラって何? 6類型とは? 置き換えテストとは? よくある誤解は? 簡単に解説します。
ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

大震災との関係はあった?

経済指標との関係はある?



 <ラーニング&レポート>







 <ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>



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