未来のことはわからない。しかし我々には、過去が希望を与えてくれるはずである。 (チャーチル)
「ストレス・お悩み相談」
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「ストレス・お悩み」相談
コーナー
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不眠症で悩んでいます
不眠症で投薬治療を受けています。
色々と薬を変えてもらいましたが、慣れるとすぐに眠れなくなります。
特に夜中に途中覚醒してしまう時が辛いです。
朝まで悶々とのた打ち回ります。
夜寝る前になると、罪悪感でいっぱいになり、仏壇の前で泣き崩れる日が続きます。
心の中は「許してください」「眠らせてください」という気持ちでいっぱいです。
目覚めは幾分ましで、動けますが、やはり睡眠が十分でないと苦しくて鬱々として過ごします。
掲載日:2008-08-17
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同じような経験がある
14人
気持ちはよくわかる
11人
気持ちを聞いてあげたいと思った
5人
応援してあげたいと思った
3人
無理をしないでほしいと思う
2人
体にも気をつけてほしいと思う
3人
同じ状況なら私も悩むと思う
8人
あせらないほうがいいと思う
4人
同じ状況なら私も不安になると思う
2人
これ以上苦しまないでほしい
4人
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こうしたらどうでしょうか
18
13
眠れないこともそうですが、何かこころの中に葛藤がたまっていらっしゃるのか…さぞお辛いことでしょうに…。
睡眠導入剤のことは主治医に相談しつつ、あなたは体を休ませる方法を自分なりに探してみてはいかがでしょうか? 少しお腹に食べ物を入れてから休んでみたり、ラベンダーとか落ち着く香りを探してみたり、好きな音楽を子守唄みたいに小さな音で聴いてみたり♪
あなたがゆっくり休める方法を、あなたの気持ちやスピードで見つけてみるのも、今までのあなたになかったことだとしたら、意外に楽しいと思いますよ☆
自分を責めないで!
まずは今のあなたにできることから☆
どうかあなたに落ち着いて休める日が来ますように(*^O^)☆彡
2008-08-17
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こんなふうに感じました
13
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寝不足はつらいですよね。罪悪感とはどのような内容でしょうか。自身を責め続けるのはやめましょう。薬のほかにもカウンセリングなどに参加するのもいいですよ。
軽い運動をしたり、趣味をしたりと、肉体的によい疲労を与えると、緊張がとけるかもしれないです。
とにかく専門医と相談して、あせらずに回復を待ちましょう。
2008-08-17
同じような経験があります
13
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私の場合は、休みの前日途中覚醒しまう傾向がありました。
やはり、そのあとは眠れずに朝まで横になっている状態でした。子供と妻と一緒にねているのですが、ぐっすり寝ている家族をみると羨ましくもありました。それで、自分なりにいろいろ試してみました、ヨガ、自律訓練法、ストレッチと。
それぞれ、効果はありましたが、いまいち回復している感じはしませんでした。ただ、自分で今でもいろいろと回復方法を模索している状況です。絶対に自分に合うやり方があると思うので、いろいろ試して実行していくつもりです。
あなたもいまの状況はかなりお辛いでしょうが、チョットだけ前をむいて、いろいろと試してみるのもいかがでしょうか。
2008-08-17
同じような経験があります
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私も数ヵ月前まで、不眠で苦しみました。
原因は仕事のストレスでしたが、メンタルクリニックに行き入眠剤をもらい何とか眠れました。でも薬は次の日の午前中まで効いていたので大変でした。
今はもう飲まずに眠れてます。
あなた自身の環境でストレスになっているのをリストアップして、一番大きなものを把握し、それを除外すると案外楽になれますよ。あと眠れなくても体を休めていると思ってリラックス状態にすると少し気持ちは安らぎますよ。
焦らず気長に治して行って下さい。
2008-08-27
症状の重い方、緊急の方は、医療機関や公的機関に早めにご相談ください。
☆
こころの健康相談統一ダイヤル(0570-064-556) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳電話相談」(0120-565-455) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳メール相談」 厚生労働省
☆
24時間子供SOSダイヤル (0120-0-78310 なやみ言おう)文部科学省
☆
日本いのちの電話連盟(0120-783-556)
☆
よりそいホットライン(0120-279-338) 社会的包摂サポートセンター
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