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*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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血糖値を下げるためには何をすればいいですか?

 先日、病院でした。採血の結果、血糖値が高い事がわかりましたが、何をすればいいのか。何をすれば、血糖値が下がるのかわかりません。

 私は、前からヘモグロビンa1cが高いと間食を止めました。そのために70キロ弱あった体重は、68キロになりました。歩く事もしていますが、足を悪くしている私。35歳になった今でも転んで、膝を怪我する事もあります。それでも歩いています。(散歩のような、ゆっくりペースです)

 どうすればいいのがわかりません。コメントお願い致します。
掲載日:2016-09-14






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4 件のコメントがあります。



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 血糖値を下げるには、やはり有酸素運動を習慣にするのがいいようです。

 膝を痛めていらっしゃるなら、エアロバイクや水中ウォーキングが膝に負担がかからなくていいようです。

 私もランニングをしていて膝を痛めたとき、ジムで相談したらエアロバイクを勧められました。好きな音楽を聞きながら漕いでいると、あっという間に時間が経ちます。

 後は炭水化物を控え目にして、野菜→肉、魚→炭水化物の順に食べる、白米や白いパンではなく、未精製の穀物を摂る、血糖値を上がりにくくする食品を調べて利用する、などでしょうか。

 2016-09-14



私なら、こうすると思います 「共感できた」に投票する Click!  1 「参考になった」に投票する Click!  2
 趣味が旅行なのですが、京都を半日歩き回ったら1キロ減った事がありました。2回。食事あり間食なしで。

 でも、リバウンドも怖いので、チョコレートと炭酸飲料を絶ったら少し体重がましになった事がありました。


 2016-09-14



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  0 「参考になった」に投票する Click!  2
 悩みをみた会社員です。なるほど、それは難しいですね。

 私から一つアドバイスになりますが、やっていることに対してはちゃんと意味はあります

 貴方の場合は初めてチャレンジした故に、ここはどうしたらいいか解らないから躓いてしまって困っているなと感じました。

 ここは専門家に相談して「こんなふうにしてみるとさらに良くなるからチャレンジしてみよう」というアドバイスをもらってみて、貴方の無理のないプランを考えたりすると良いと思いますよ。


 2016-09-14



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  2 「参考になった」に投票する Click!  1
 昨日書き込みを書いた女性です。

 お悩みのことですが、まずは自分のかかりつけのドクターにどんなことに注意をしたらよいのか、今回貴方が躓いてしまって困っていることが起きてしまった原因等を相談した方が貴方にぴったりな無理なく続けられる方法を考えてくれると思います。

 まずは貴方が初めてチャレンジしてみてどうしても1人じゃ無理で悩んでいる原因をありのままに話してみましょう。



 2016-09-15





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


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みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


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2位 目の前の空気を殴ってみる
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 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
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