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10 朝になるとゆううつと不安に襲われます
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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朝になるとゆううつと不安に襲われます

 私は38歳の女(独身)です。

 ここ最近、なぜか突然、朝になったらわけもなくゆううつと不安に襲われます。

 日によっては目が覚めても布団から出るのがつらく、朝、食欲がない時もあります。

 時間がたてば少しずつ元の明るく元気な状態に戻り、夜も眠れますが、朝になったらまたわけもなくゆううつと不安に襲われる繰り返し…。

 家族に話してもわかってもらえません。

 これはうつの手前か何かなのでしょうか?
 何か良いアドバイスをよろしくお願いします。
掲載日:2011-01-25






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23 件のコメントがあります。

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こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  8 「参考になった」に投票する Click!  2
 考えても疲れるだけ。俺なら辞める。

 いいじゃん!また仕事なんて探せば。

 今すぐ楽になる方を最優先に考えたら楽だよ。俺はそうしたよ。

 2017-04-18



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  3
 私もまっったく同じ状況です。(小学生の頃から^^;)

 これ、不思議ですよね…頑張って会社行っちゃえば頑張れるのですけれども行くまでが憂鬱で、、、

 なので最近、DHCのセントジョーンズワートのサプリメント(鬱防止?)を服用するようにしています。
 なんとなーく気休めになるような気がしてます!

 お守りがわりにオススメですよ(^^)

 2017-07-07



こんなふうに感じました 「共感できた」に投票する Click!  9 「参考になった」に投票する Click!  1
 一人で生きていけるだろうか気持ちが焦り始める。心の準備しないといけない。

 2017-07-22



こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  3 「参考になった」に投票する Click!  3
 もしかすると大人の起立性調節障害かも知れません(ストレスが原因)。検索してみてください。

 2017-08-09



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 私もそうです朝になるとため息ばかりついてしまいます

 でもそうなることには絶対に理由があるはずです
 今日1日見直してなんでそうなるのか考えてみたらどうですか

 私も今凄くつらいです
 ずっと朝にならなければいいのに
 時間が止まればいいのに 楽しい時間だけが続けばいいのに

 お互いがんばりましょうね


 2017-09-26





こんな経験があります 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  3
 僕は障害者です。自分の障害が自分の家族や知人に迷惑や苦労を掛ける現実から逃げ出したくて、生きる価値や皆んなの役に立てない現実が辛い。

 2017-10-29



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  1 「参考になった」に投票する Click!  1
 わたしも朝に目が覚めると、また1日が始まったなどと思って、不安で憂鬱になることがよくあります。しんどいですよね。
(生理〜現状の不満〜病まで、原因はほんとに色々あるかと思います)

 そういう時には、読書や、好きな音楽、リラックスBGMなんて聴くのはいかがでしょうか? わずかな時間でも、趣味や好きなことを少しでも取り入れることは良いと思います。

 ヨガも、体にはもちろん、心の健康にも効果的なので、オススメですよ^^*

 2018-01-17



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 私は高校生です!

 同じ症状なんですが、酷すぎるので病院へ行くと鬱と診断されました。いざ、鬱ですと医者に言われると、少しショックで、薬での治療に専念しています。
 学校には行ってません。

 親とも話し合いましたが、逃げることがいちばんの解決策だと思います!向き合うことも大事ですが、今は逃げてもいいんじゃないかと思います^ ^

 2018-02-09



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 自分も経験があり、うつの手前に起きる症状だと思いました。(朝が嫌で病み始めていました。

 そのため自分は1人の環境に整えて自由に過ごすことを考えました。(映画や買い物など。そしたら日に日に心が落ち着き治って行くものだと思ます。

 早めに気づけることはいいことだと思います。長文失礼しました。

 2018-02-11



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  1 「参考になった」に投票する Click!  0
 私も、相談者様と同じ状態が半年続いています

 私の場合は、仕事のストレスから朝起きると嫌な感情が湧き上がってました

 職場の仲間にも相談し、上司に話してもらってストレスのかからない環境へ移動させてもらいました
 しかし、症状はよくならず結局仕事を休むことになりました。
 カウンセリングや病院に行く決意をし、結果わたしは鬱でした。
 1ヶ月くらい休んで、当初よりずいぶん気持ちは落ち着いてきたものの、まだ朝起きるのはつらいです。
 
 朝起きるのが辛いと感じたときは鬱などの病気の可能性がある場合があるので、早めに休みをとった方がいいと思います。
 そして、そんな自分を責めないで許してあげてください。こんな時があってもいいと。
 どんな自分も自分ですから。よしよしと頭を撫でてあげましょう!
 

 

 2018-03-25



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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは?

   
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 <職場のパワハラ(パワーハラスメント)防止> 

           
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ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

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