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自らを低評価する者は、まさしく他の人々によっても低評価される。 (チェスターフィールド)



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3 朝になるとゆううつと不安に襲われます
4 職場に非常にきつい人先輩がいて悩んでいます
5 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
6 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
7 陰で悪口を言われてから、人を信じることが怖くなりました
8 自分のことを死ねばいいと思ってしまいます
9 再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
10 結婚している先生を好きになってしまいました
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



愛猫を亡くしてから調子をくずしています

 5月の中旬に最愛の飼い猫が亡くなり、それ以降落ち着いていた心の揺らぎのようなものが、再発しているようです。

 仕事ではミスが多く、何かミスをすると「またやらかしたね」と言われ、同じ頃入った同期の子には先を越され、自分は評価される事はなく…

 努力をしているつもり、ではあります。
 所詮「しているつもり」では意味がないのも分かっています。

 でも他人にその努力を誰かに見られるのが嫌で、気付かれたくない。「がんばってるね」「よくやってるね」等と言われると、がんばれてないのに、できていないのにとひどく申し訳ない気持ちになります。以前では「これが自分なんだ」「申し訳ないがゆっくりがんばらせてもらおう」と思えていたのですが、最近では焦る一方で、自分を責めてばかりになっています。

 元々自分に自信がなく、友人は居ても唯一無二と言い合える親友も居ない自分には、弱音を吐けるような人も居ません。

 苦しいです。
 先日職場で泣いてしまいました。その時も「大丈夫?」「何かあったなら話してみたら楽になるかもよ?」と聞かれても色々思いが複合しすぎて素直に言えず、「大丈夫です」と返してしまう始末。申し訳なさとやるせなさと、「大丈夫」と言い続けなければやっていられない自分に嫌気がさします。

 「大丈夫」だと思っていないとやっていけない、でももう苦しくなってきました。仕事のミスも、評価されない事も自分のせい。誰かに話しても解決にはならない。

 今日も不調が表に出ていたようで、大丈夫か聞かれました。

 「また飼い猫の事?」
 引きずっているのはおかしい事ですか?
 確かにそれだけとは言い切れませんが。どれだけ月日が経っても、あの子の事を思うだけで涙が出てきます。

 私は変な人でしょうか。

掲載日:2013-10-07






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同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  6 「参考になった」に投票する Click!  3
 ペットロスの一言では言い表せない程の辛さよくわかります。

 私は6年前に愛犬を亡くしました。仕事中の突然死で私も貴女のような状態でしたし、他所の犬を見ると自然に泣いてましたよ。今でも思い出しては涙が出ます。
 だから貴女の事を変な人だなんて思いません。

 【また】なんて言う人には貴女の気持ちは理解出来ないので何も言わず放置で大丈夫です。

 私の話になりますが…私の気持ちが前向きに変わったのは愛犬を亡くして2年後に出会ったポメ♂です。保健所に行きそうだと聞き引き取りました。

 亡くなった愛犬の寂しさは埋まらないですし代わりにもなりません。でもポメ♂のお世話をし可愛がっていたら自然と気持ちが前を向き立ち上がる事が出来たんです。私の場合は別の仔が癒してくれたから今の私がいます。
 更に現在は怪我をし保護した仔猫を飼い始めました。

 今は亡くした愛猫を思い泣いてもいいんですよ。簡単に癒えるものじゃありませんから。


 2013-10-07



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  5
 心療内科から診断書を貰って休養しながら猫ちゃんの死と向き合ってあげることで前向きになれるかもしれませんよ。

 2013-10-10









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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
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 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

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気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

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