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機会は容易には与えられないが、容易に失われる。 (ププリリウス・シュルス)
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過去のトラウマ
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信じていた友達に裏切られたことが忘れられません(5)
■
妊娠しているのに、とても苦しい気持ちです(2)
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においや音などでつらい記憶がよみがえってしまいます(3)
■
過去に父から受けた暴力で今も不安になります(4)
■
若い男性に対する苦手意識が強いです(1)
■
兄に身体を触られたことがトラウマになっています(1)
■
卒業後も悪口を言われるのではと気になります(5)
■
子どものころからいじめにあっています(0)
■
両親の暴力・暴言に殺意が募ってしまいます(1)
このカテゴリーのお悩みは、
あと 102 件あります
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■
指導の先生の優しさに深く反省しました(0)
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虐待から保護された施設を来年には出なくてはいけません(2)
■
苛められた経験から、幸せを感じるのが怖いです(2)
■
彼に浮気をされてからほとんどうつ状態です(2)
■
ゲームで高額な請求が来てしまい、退会しました(3)
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幼少期のトラウマに悩まされて、苦しい日々を送っています(6)
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前の職場で受けた暴力がフラッシュバックしてきます(4)
■
乗り越えたと思ったメンタルの病がぶり返します(2)
■
友達関係で悩んでばかりいます(2)
■
積極的に友好関係を築いていきたいです(1)
■
自分をいじめた人に似た人におびえてしまいます(2)
■
いじめられやすい体質です(6)
■
人を傷つけているのではないかと気になってしまいます(1)
■
祖父母の臨終に間に合いませんでした(1)
■
いじめに抵抗したら、犯罪者のように仕立てられました(3)
■
入社当時のことがよぎり気が休まりません(2)
■
自閉症スペクトラムでした(4)
■
人との付き合いや自分が生きていくことが怖いです(3)
■
火葬後の遺骨を見た衝撃がフラッシュバックします(2)
■
以前したいじめをとても後悔しています(3)
■
初めての人に接するのが怖いです(2)
■
両親の行為を見てしまいました(60)
■
不登校から復帰しましたが、つらいです(4)
■
外見のこわいお客様に過剰に反応してしまいます(3)
■
震災で友人が亡くなってからずっと辛いです(1)
■
虐待のような叱られ方をしたことがフラッシュバックします(5)
■
過去の嫌な思い出にとらわれてしまいます(0)
■
出身地のことが気になります(3)
■
IBSが治ったあともいつも不安になってしまいます(2)
■
一度諦めた看護師になりたいです(2)
■
職場でいじめられています(9)
■
事故現場と同様の場所を通るとパニックになります(1)
■
阪神淡路大震災のPTSDです(2)
■
事故のあと続けていたバレーボールができなくなりました(1)
■
子どもの頃のけがの後遺症で悩んでいます(2)
■
トラックを見るた小さい頃の事故を思い出します(2)
■
人間恐怖症と大きな音への恐怖症で辛いです(3)
■
チカン被害以来、男性に恐怖を感じています(1)
■
弟の交通事故以来悩まされていることがあります(1)
■
友達の顔色を気にせず本音を言えるようになりたいです(3)
■
人間不信に陥っています(2)
■
いじめられて自分より弱い人をいじめてしまい、つらいです(2)
■
信じていた友達の態度の変化がとても辛いです(3)
■
自分の行動とどう向き合えばいいか悩んでいます(2)
■
心酔していた人に拒絶され心が限界です(3)
■
昔のことを思い出し辛くなります(1)
■
人づきあいが苦手になってしまいました(4)
■
過去に親友から嫌なところを指摘されトラウマになっています(6)
■
自分の想いを伝えたあと喪失感が残っています(0)
■
イジメで退職に追い込まれました(6)
■
友人関係がうまくいかなかった高校時代を思い出すととても辛いです(3)
■
受験に失敗した学校のことをひきずっています(5)
■
気持ちをもてあそばれてショックです(3)
■
救われたお礼と想いを昔の同級生に伝えたいです(3)
■
仲間外れにされないためにはどうしたらいいですか?(3)
■
勉強のことでいじめられた記憶が不安を呼びます(6)
■
彼氏の浮気がトラウマになっています(2)
■
自分を傷つけた人たちをどうすれば許せますか?(13)
■
「ストーカー」扱いされてずっと悩んでいます(1)
■
心を開ける人がいなくてギリギリの精神状態です(4)
■
小学校の頃のいじめがトラウマになっています(4)
■
過去にストーカーされた恐怖を乗り越えたいです(2)
■
元彼にされたつらいことが心の傷になっています(7)
■
幾つになっても劣等感に苛まれる自分が嫌です(5)
■
父親の浮気がトラウマになっています(4)
■
過去を思い出して否定的な言葉をつぶやいてしまいます(4)
■
友達に信じてもらえなかったことをひきずっています(2)
■
友達を信じられるようになりたいです(5)
■
別れた彼氏に言われたことを悩んでいます(3)
■
結婚している上司を好きになってしまいました(6)
■
友達に抱きつかれて気持ち悪く感じてしまいます(2)
■
過干渉な両親に育てられました(8)
■
大好きだったバレーを辞めてから昔の仲間とうまくいきません(1)
■
過去に上司にののしられたことで、今も就職活動ができません(5)
■
塾の先生が何かと身体に触れてきます(8)
■
過去のイジメの呪縛から逃れられません(11)
■
女性が怖いです(9)
■
過去のリストカットの記憶がよみがえってきて怖いです(5)
■
虐待する母とアル中の父、自分は多くの病気で通院中です(2)
■
父が原因で小学生の妹が鬱状態です(3)
■
火事に遭ったときの辛い気持ちを思い出してしまいます。(3)
■
母から受けた暴力や暴言が今も怖いです(12)
■
過去の父の暴力等から今でも心身ともに不安定なままです(4)
■
学校に行くのが怖いです(7)
■
ご報告です。一歩ずつ進んで行きます。(2)
■
中学の頃の不登校を思い出して、心が折れそうになります(5)
■
パパとママの離婚で今でもたまに泣いたりします(3)
■
性的な事に対する恐怖や嫌悪感が消えません(6)
■
辛い思い出が多すぎて自分に自信がもてません(8)
■
人と自分を比べてしまってへこみます(8)
■
中学のときに受けたセクハラでつらい思いをしています(7)
■
親を殴ってしまいました(5)
■
友達が欲しいのに、素直になれません(5)
■
飛行機の音に怯えています(1)
■
うつ状態で不安は大きいのですが、子どもがほしいと思っています(3)
■
精神的な病で休んでいますが、また仕事をしたいと思っています(2)
■
すぐ泣いてしまうようになりました(2)
■
以前の職場で受けた差別で心身がぼろぼろです(4)
■
過去の失恋や女子からの一言が気になって、悲観的になります(2)
■
再婚相手の前の家族の人たちが気になってしかたありません(2)
■
将来に希望が持てません(2)
■
環境を変えて自分を変えることができますか?(5)
今月のストレス・お悩み相談
アクセス・ランキング
(一般)
1
仕事中に私語が多い人にイライラします
2
彼女以外に好きな女性ができてしまいました
3
お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
4
経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
5
再婚相手の成人の子供との生活に悩んでいます
6
結婚している先生を好きになってしまいました
7
両親の行為を見てしまいました
8
同僚の声を聞くだけでストレスを感じてしまいます
9
入社1年目、受け身と指摘され悩んでいます
10
仕事のリーダーという立場に悩んでいます
*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。
編集方針はこちら
「ストレス・お悩み」相談
コーナー
Tweet
■
阪神淡路大震災のPTSDです
私は、阪神淡路大震災を経験しました。
いまだに地震の揺れ・トラックが通る度に思い出してしまいます。酷い時には、めまいと呼吸困難を起こしてしまいます。
医師からは、PTSDと診断されました。主治医が転勤になるために他の医師に引き継ぎの時に、別の医師から治療しても無駄だと言われてしまいました。
どうしたらいいでしょうか。教えて下さい。
掲載日:2014-03-08
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同じような経験がある
2人
気持ちはよくわかる
3人
つらいだろうなと思う
10人
気持ちを聞いてあげたいと思った
5人
応援してあげたいと思った
7人
専門家にも相談してみてはどうかと思う
6人
同じ状況なら私も悩むと思う
6人
あきらめないでほしい
8人
同じ状況なら私も不安になると思う
5人
ご回復を祈っています
8人
悩んでいる方の勇気づけになります。よろしければ、お願いいたします。
各お悩みへの投票は3回までできます。
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応援メッセージ コーナー
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みなさんの応援コメントです。
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同じような経験があります
こんな経験があります
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私なら、こうすると思います
こうしたらどうでしょうか
こんなふうに感じました
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こんなふうに感じました
9
10
私もPTSDにかかっていました。PTSDは投薬治療のほかカウンセリングが有効と言われています。
お近くにカウンセリングルームはありませんか?
また現在の医師の診断に納得がいかないようであれば、別の医師や病院に相談するのもひとつの方法だと思います。
回復に向かわれることをお祈りしています。
2014-03-09
同じような経験があります
10
8
医師って時としてピントが合わないことを言いますよね。
私の妻もめまいが酷い時に、今の仕事を辞めたほうがいいと言われ、激怒していました。
妻はすぐに別の医師に変えました。
結果、投薬治療等で、症状の緩和に向かっています。
あなたの今の症状と向き合ってくれる医師を探したほうが良いかと思いますよ。
2014-03-10
応援者:
village さん
症状の重い方、緊急の方は、医療機関や公的機関に早めにご相談ください。
☆
こころの健康相談統一ダイヤル(0570-064-556) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳電話相談」(0120-565-455) 厚生労働省
☆
働く人の「こころの耳メール相談」 厚生労働省
☆
24時間子供SOSダイヤル (0120-0-78310 なやみ言おう)文部科学省
☆
日本いのちの電話連盟(0120-783-556)
☆
よりそいホットライン(0120-279-338) 社会的包摂サポートセンター
リストカットの「置き換え」法(2分40秒)
本当にありがとうございます。
月間Best 詳しくは Click!
前月 応援コメント 月間Best
前月 応援投票 月間Best
リホ
さん
★
ローマ
さん
年間Best 詳しくは Click!
2018年
応援コメント 年間Best1
しず
さん
★★★
応援投票 年間Best1
リホ
さん
★★★
2017年
応援コメント 年間Best1
しず
さん
★★★
応援投票 年間Best1
リホ
さん
★★★
2016年
応援コメント 年間Best1
しず
さん
★★★
応援投票 年間Best1
リホ
さん
★★★
2015年
応援コメント 年間Best1
みさか
さん
★★★
応援投票 年間Best1
わさび
さん
★★★
【中高生版】
悩んでいるとき…
嫌なこと
を思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「
死にたい
」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、
手紙
を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代の
いじめ、自殺未遂
が語られています。
自傷行為
で悩んでいる人のための情報です。
置き換え法
も考えてみて。
小中高生のための
24時間 電話相談先
です。相談の仕方についの情報も。
<コメント投稿コーナー>
ストレス
関連テーマへのコメント・コーナーです。
PICKUP
みんなのストレス解消法
(約700件)
「
「ありがとう」とおおきく書いた紙を張って、一日一回心の中で唱える。 …
」
20代 女性
<最近のコメント・テーマ>
【小学生版】今月は、どんなストレス・不安を感じていますか
502
件 (7/31)
【中高生版】私の夢・目標は…
212
件 (6/20)
【中高生版】大人から中高生の方に応援メッセージをお願いします
33
件 (4/12)
【中高生版】同世代の人に応援メッセージがあればお願いします
175
件 (4/11)
【中高生版】今月は、どんなストレス・不安を感じていますか
3671
件 (4/1)
【大学生版】今月は、どんなストレス・不安を感じていますか
539
件 (4/1)
【一般版】今月は、どんなストレス・不安を感じていますか
662
件 (4/1)
あなたの「ストレス解消法」を教えてください (2)
181
件 (3/31)
<8つのチェックテスト>
ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。
ストレスチェック学生版です。
ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。
■
エゴグラム性格チェック (所要時間3〜4分)
■
心の多様性・柔軟性チェック (1〜2分)
■
ワーク・バランス・チェック (5〜7分)
■
WHO版 生活の質チェック (1〜2分)
■
英国版 職場のストレス要因チェック (5〜7分)
自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。
<ストレス解消・リラクセーション>
自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。
リラクセーション
ストレッチでリラックスする
目を閉じてボーッとしてみる
散歩をしてみる
深呼吸をする
睡眠・仮眠をとる
ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。
気分を変える方法にはいろいろなものがあります。
気分転換をする
ストレス状態から選ぶ
気分転換法分類から選ぶ
写真から選ぶ
ライフスタイルを変える
睡眠を変える
食事を変える
コミュニケーションを変える
休息をとる
休息法を選ぶ
サポートを受ける
身近な人の力を借りる
支援サービス利用を考える
本格的にケア&キュアする
心理/代替 療法から選ぶ
相談する人を選ぶ
医療を検討する
みんなのストレスケア
私はこんなやり方をしています
男性編
女性編
10代編
20代編
30代編
40代編
50代編
みなさん、いろいろな工夫をされています。
仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・
みんなのストレスケア評価
▼
効果ランキング100
1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する
▼
やりやすさランキング100
1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む
<情報コーナー>
(メンタルヘルス対応も)
PTSD
は、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「
OSI
」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する
「PTG」とは?
トラウマは成長につながるか?
ストレスの
「バスタブ・モデル」って何?
お風呂にストレスケアのヒントが…
部下の不調に気づいたとき
に、管理職はどう対応したらいい?
エスコート
という考え方。
家族・友人の不調に気づいたとき
に、どうしたらいい?
エスコート
という考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る
「セルフ・スティグマ」とは?
AI、自動運転
が間近になってきています。
AI時代のストレスマネジメント
について考えます。
「ストレス」と「生産性」
の関係は? 欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の
欠勤コスト
(アブセンティーイズム)と
出勤コスト
(プレゼンティーイズム)
<職場のパワハラ
(パワーハラスメント)
防止>
パワハラって何?
6類型とは? 置き換えテストとは?
よくある誤解は?
簡単に解説します。
「
ハラスメント
」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「
リーダーシップ
」との関係は…
<震災ストレス関連情報>
避難生活をされている方は「
リロケーション・ストレス
」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、
支援者のストレス・マネジメント
も大切です。
311震災時
のストレス・お悩みを再掲載いたしました。
<みなさんのチェック結果からわかったこと>
おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!
社会人は、長期休暇の最終日に注意!
学生は、夏休みの終わりに注意!
季節との関係はある?
社会人は、2〜3月にストレスに要注意!
学生は、7〜8月にストレスに気をつけて!
ストレスには、季節サイクルがある
「曜日」「時間帯」との関係はある?
月曜日は朝からストレスが高い!
真夜中はストレスが高い?
気候や天気との関係はある?
暑さ、寒さは大きなストレス!
日差しの強い日は、ストレスが高くなる
「雪・みぞれ」の日は、ストレスが高くなる
暑いときは、疲れが出やすい!
プロフィールによる違いはある?
若い女性ほどストレスが高い
40代は、ストレスのバラツキが大きい
会社員・公務員はわりとストレスが低い
マスコミ、小売り、運輸関係の人はストレスが高い!
職場別では、「営業系」の人はストレスが高い!
この10年は、東北の人のストレスが高かった!
都会のほうがストレスが低かった!
大震災との関係はあった?
震災後は、意外にもストレスは下がっていた!
なぜ、大震災後にストレスが下がったのか?
大震災後のストレス低下から、何を学べるか?
経済指標との関係はある?
ストレスは「株価」と連動していた!
男性会社員は、「株価」の影響を受けやすい
「株価」がなぜストレスに影響するのか?
「株価」が上がると、「笑い」が増える
株価下落の1〜2か月後に気をつけよう!
「インフレ」より「デフレ」のほうがストレス!
リーマンショックで多くの人のストレスが上昇!
アベノミクス以降、職場のストレス要因が大幅改善
<ラーニング&レポート>
■
こんな経験はありませんか?
■
日常生活は、無意識のうちに「頭」を使っている
■
ストレスの具体的な影響
■
仕事面で様々な影響が出る
■
ストレスが頭を活性化させる場合も・・・
■
ストレスは心に様々な影響を及ぼす
■
悪い影響が「心」に出てくると・・・
■
「心の病気」につながる場合も
■
良い影響が「心」に出てくると・・・
■
乗り越えることで「成長」につながる場合も
■
ストレスは体に様々な影響を及ぼす
■
悪い影響が「体」に出てくると・・・
■
「体の病気」につながることも
■
免疫機能が低下する
■
ストレスが体を活性化することも・・・
■
適度なストレスは、体の機能を保つ
1. リンカーン、チャーチルと「メンタルヘルス」
2. 品質、顧客、情報管理の面から メンタルヘルス対策を考える
3. 「欠勤コスト」と「出勤コスト」を考える
4. メンタルヘルス対策のROI(投資収益率)は?
5. ストレスを予防する「マネジメント・スタンダード」とは?
6. 「ディマンド」と「コントロール」がストレス対策のカギ
7. 「イベント・カウンセリング」で不調を予防する
8. 部下にストレスを乗り越えさせるマネジメント
9. 「声かけ」と「情報共有」で人間関係を強化する
10. 部下の不調に気づいたときの管理職の対応法
11. 部下が「休職」したときのマネジメント法
12. 「復職時」のマネジメント と 自分自身のケア
1. ストレスはプロジェクトの遅れを招く
2. ストレスによるミスの連鎖を防ぐ方法
3. ストレスで起こるトンネル・ビジョンを防ぐ
4. 慢性ストレスの原因は脳がつくる仮想現実
5. ストレスがあっても仕事でミスをしない方法
6. 「意味のあるストレス」は乗り越えられる
7. 「脳の情報処理」の視点で ミスや事故を防ぐ
8. 宇宙心理学に学ぶ プロジェクト管理
9. ストレスチェック義務化に備えておく
10. みんなの予測がそろうとチームのストレスが減る
11. ストレスを減らすシンプルな考え方とは?
12. ミスを防ぐより、ミスのダメージを防ぐ
13. 『チャレンジャー号』爆発事故は、なぜ起こったか?
14. リンドバーグの大西洋横断飛行は、何がすごかったのか?
15. インドで起こった史上最悪の産業事故から何を学べるか?
16. 航空機事故を激減させたNASAの重要な仕事とは?
17. イージス艦のストレス研究からわかったコミュニケーション法
18. 3分以内の「遅れ」は、ミスをしやすくなる
<ストレス・お悩み 相談&応援コーナー>
<相談カテゴリー>
■
仕事
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職場の人間関係
■
就職・転職
■
友人関係
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学校生活
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受験・勉強
■
恋愛・結婚
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家族関係
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子育て・育児
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自分
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生きる悩み
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過去のトラウマ
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新しいチャレンジへの不安
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生活
■
他の人間関係
■
その他
過去のご相談の中から、ピックアップ(週替わり)
家族
/ 父親から精神的虐待を受けています
仕事
/ 仕事を辞めることで気まずくなり、残りの日々をどうすごしたらいいかわかりません
自分
/ 大学院での研究に自信が持てず、論文にも取り組めないままでいます
職場
/ いじめられている人をかばったことで孤立させられています
自分
/ ADHDの傾向があると指摘されました
家族
/ ウツの旦那のことを誰にも相談できません
職場
/ バイト先の人に裏で悪口を言われ、ショックを受けています
家族
/ 両親の不仲が嫌です
職場
/ 上司から評価されず、何をしても難癖をつけられ、仕事を辞めます
自分
/ 人から言われたことを気にしないようにすることができますか?
仕事
/ なかなか仕事に慣れず、失敗を繰り返してしまいます
自分
/ 眠くて何も出来ません
自分
/ 私なんかいないほうがいい
職場
/ 転勤してうつになりました
自分
/ 自分の行動が人を傷つけると思うと怖くてしかたがありません
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