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「ストレス・お悩み相談」

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



試験時に緊張しすぎてしまう自分を何とかさせたいです

 中三男です。受験も近づいてきて塾でのテストや学校での実力テスト、模擬試験も増えてきました。

 そういった自分が努力してきたことを発揮出来る時にかぎって体調(特に胃腸の調子)がすぐれなくて、万全でない状態でうけたりテストを休んだりしてしまいます。

 僕は些細なことでとても緊張してしまうのでそれも原因かもしれません。些細なことと言うのは、授業中などに他の人がわからず手を誰も挙げない問題があったときに、自分はその答えが分かっていて手をあげようかなと考えるだけで顔が熱くなって心臓がバクバクしてきます。

 でも結局は手を挙げません。この文章を書くのも読んでくれるかなと想像すると心臓がバクバクしてきます。

 テストに関連することだと、出来が良かったときなどにいい点数とれたかもとなぜか緊張してしまいます。

 長文になってしまいましたが、試験前などの緊張にたいしてアドバイスなどを頂けたら嬉しいです。

掲載日:2015-01-05



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2 件のコメントがあります。



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 実力を発揮すべき時に発揮できない、ということはけっこうあります。オリンピック選手がオリンピックの競技日程に合わせ込んで合わせ込んで、でもうまくいかない、練習ではうまくいっているのに。

 そう考えれば相談者様がテストで緊張するのもしかたがないかな、と思えませんか?

 緊張は誰でもするし、皆同じです。そう見えないだけ。

 授業中に誰も手を挙げない時に自分が答えを分かっていて、でも手を挙げずに・・・というのも、べつに答えたくなければ答えなくてもいいんですよ。でも「答えなきゃ」と思うから顔が赤くなってしまうんでしょうね。

 きっと責任感が強すぎるんだと思います。

 みんな緊張するし、失敗もします。自分だけじゃない、くらいに思っておいたほうがいいのではないですか?

 2015-01-05
応援者: みさか  さん



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 私も大学の試験の時に貴方と同じ様なことがあったので気持ちは痛いくらい分かります。

 私の場合緊張するとトイレが近くなったのと頭がパニックになるなどして問題が解らずに結局は落ちてニートになりました。

 ですがある日、今の職場に行く前に「どうして大学の試験で私が実力を出せなっかったのかなぁ」という悩みをお父さんに話したら、「緊張したり慣れないこと、初めてのことをする時は人間みんなパニックになってしまうからこればかりは仕方ないんだよ。でも、少し深呼吸をしたら落ち着くと思うから一度やってごらん?」と言われて、今の職場の面接の日に深呼吸して落ち着いて面接を受けたら、なんと受かったので、落ち着けば案外うまくいきました。

 緊張したら一度深呼吸をして少しリラックスをした状態にすると良いですよ。

 あとはお守りのお薬になりますがパンセダン(鎮静剤)やストッパ(緊張でお腹が痛いとき)を持っておくと役に立ちますよ。

 2015-01-06






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