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試験時に緊張しすぎてしまう自分を何とかさせたいです
中三男です。受験も近づいてきて塾でのテストや学校での実力テスト、模擬試験も増えてきました。
そういった自分が努力してきたことを発揮出来る時にかぎって体調(特に胃腸の調子)がすぐれなくて、万全でない状態でうけたりテストを休んだりしてしまいます。
僕は些細なことでとても緊張してしまうのでそれも原因かもしれません。些細なことと言うのは、授業中などに他の人がわからず手を誰も挙げない問題があったときに、自分はその答えが分かっていて手をあげようかなと考えるだけで顔が熱くなって心臓がバクバクしてきます。
でも結局は手を挙げません。この文章を書くのも読んでくれるかなと想像すると心臓がバクバクしてきます。
テストに関連することだと、出来が良かったときなどにいい点数とれたかもとなぜか緊張してしまいます。
長文になってしまいましたが、試験前などの緊張にたいしてアドバイスなどを頂けたら嬉しいです。