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2 経験のない部署に異動になり、気が重い毎日です
3 両親の行為を見てしまいました
4 二十歳を過ぎた娘との関係で悩んでいます
5 彼女以外に好きな女性ができてしまいました
6 お酒を飲むと翌日落ち込んでしまいます
7 両親の金の無心について悩んでいます
8 結婚している先生を好きになってしまいました
9 同僚の声を聞くだけでストレスを感じてしまいます
10 親から自分を否定されるほど怒られ、生きる気力もなくなってきました
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

編集方針はこちら




   「ストレス・お悩み」相談コーナー



うつの診断を受けていますが、マイナスのスパイラルから抜け出したいです

 憂うつな気分が続き、何もする気力が起きません。

 会社にはかろうじて出社し最低限の仕事をこなしていますが、細かなミスを何度もやってしまい(無気力や、注意力散漫が原因です)、上司からも注意を受けました。
 気持ちが低迷しており、集中力が下がっている為仕事の進みも遅く、毎日、帰宅は遅くなります。

 料理や読書など、本来なら好きだなと思うこともあったのですが、この最近は「寝なければ明日に響くから」と思い、帰宅したらただ眠るだけの毎日です。その間に、部屋も荒んだ状態になっていき、マイナスの堂々巡りが続いてしまいます。

 「せめて」と、少しでも気分の良い時限定で部屋の片づけを始めましたが、とても追いつきません。

 自分の好きなことは、「どちらにしても今出来ていないのだから」と、一旦忘れることにし、仕事に集中してミスを減らして心の余裕を作ろうと試みていますが、状況は一向に改善しないままです。
 このように悪化してからだけでも、1ヶ月以上経過しています。

 少しずつはじめられる何かや、気持ちの方向性について示唆があればどうか教えてください。
 このスパイラルから抜け出したいんです。

 因みに、ここ何年かはメンタル的にもうつの診断を受け、すでに通院しています。通い始めた頃からすればずいぶんと向上しているので焦りすぎなのかもしれませんが、このままでは仕事を追われることにもなりかねず、それが余計に不安を煽っています。
掲載日:2009-05-24






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こうしたらどうでしょうか 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  9
 こんにちは。

 うつと闘いながら仕事を両立させておられるのはとても大変なことだと思います。

 実は私もつい最近までうつのような状態で仕事をしていました。体も精神も使う仕事を行っていたため、すぐに疲れてミスばっかりしていました。さらにそういった状態だったので、以前好きだったことをする気がなくなり、考え方がどんどんマイナス思考になっていきました。

 そういう時は、可能な限り仕事も何も忘れて休息をとることにしました。そうすると心に余裕が出てきて気分が楽になりました。

 最近はうつのような状態になることはほとんどなくなり、以前好きだったことにも打ち込めるほどに回復しました。

 あなたも仕事や家のことで大変だと思いますが、可能な限り仕事のことは忘れて、ゆっくり休んでみてはいかがでしょうか。そうすると、心に余裕が出来て自ずとマイナスのスパイラルから抜け出せると思いますよ。


 2009-05-25



応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  7 「参考になった」に投票する Click!  6
 すでに治療を受けられている状況とのとこですが、同じ病を得た者としてお伝えします。

 職を追われる可能性があるとの事ですが、あなたの病状を見る限り、職場とは今はまだ距離を置いたほうが良いように感じます。

 不調になる時間と癒す時間は同じではないと思います。
 限界まであなたを支えた心と体を労わってあげる時ではないでしょうか。

 今、あなたの心をわたしは抱いています。
 ただの通りすがりではなく、あなたの力になりたい一人として。
 吐き出してください。
 辛かった想いを、悲しかったこと、怒りを感じたこと全部。
 わたしはあなたのそばに居ます。

 2009-05-25



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  5 「参考になった」に投票する Click!  9
私もうつで診療内科でカウンセリングに通っている者です。

あなたと同じように、毎日会社にやっとの思いで行っています。仕事もまったくやる気が出ず、上司からは差別的に冷たくバカにしたような態度をとられ、やる気を出そうとして動いても、その気持ちを削がれてしまいます。

 私も「仕事をやらなきゃ」と思うあまりに、自分の好きなことをせず、仕事に集中しようとしていた時期がありました。

 でも、それは自分を追い込むだけで逆効果でした。

 そんな時本を読んでみると少し元気になれたりしますよ。私は「ベッキーの心のとびら」という本を読んで、少しラクな気持ちになりました。

 仕事をやらなければ…と、あまり仕事重視になりすぎず、そういう時こそ趣味や新しいことなど、他に目をむけて「人生って会社だけじゃないんだ」って自分を楽にさせてあげたほうがよいと私は思います。

 2009-05-27





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

 <コメント投稿コーナー>


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ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

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自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

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ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

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ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
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避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
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311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

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プロフィールによる違いはある?

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