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腹が立ったら、何か言ったり、したりする前に10まで数えよ。それでも怒りが収まらなかったら100まで数えよ。それでもダメなら1000まで数えよ。 (ジェファーソン)



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10 親から自分を否定されるほど怒られ、生きる気力もなくなってきました
  

*当コーナーは掲示板方式にはなっておりません。選択・編集した上で掲載させていただいています。

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   「ストレス・お悩み」相談コーナー



求められるままに行動しているうちにストレスがたまってしまいました

 辛いよ。
 自分が嫌。
 誰も信じられない。
 ずっと我慢してきつい。
 人に何を言われようが、我慢して、何かを言われるぐらいだったら我慢してでもやった方がましだと思ってやって。
 ストレスです。

 毎回人の気持ちばかり尊重していつも自分のことは後回しで…。どうしてこんなにも人に気を遣わなきゃいけないの?
 疲れるよ。
 いつしか私は自分を見失ちゃったよ。
 「人から求められる自分」になっちゃったよ。
 どうしてだろう。
 本当は甘えたいよ。泣きたいよ。でも、強がっちゃうよ。
 誰かに助けてほしい。
 でも、誰もいない。相談もできないよ。

 正直学校にいくのも意味がない気がする。
 やる気がない。
 でも、やらなきゃだし…。
掲載日:2011-08-01






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私もどうしていいかわからなくなると思う
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応援メッセージです 「共感できた」に投票する Click!  4 「参考になった」に投票する Click!  3
 我慢をして、相手に合わせようとすると、ストレスがたまりますよね。自分のペースに合わせることが出来ないですから。

 もう少し、いい意味で自己中になりませんか? 嫌なものは嫌だと。

 本当にあなたのことを思っている人なら、あなたの嫌だと思う気持ちも受け入れてくれるはず。受け入れずに離れていくのなら、それは単なる「知り合い」であり、「友達」とは言えないと思います。

 学校ということで、学生さんだと思いますが、たくさんのうわべだけの友達よりは、1人の信頼できる親友です。

 2011-08-01



同じような経験があります 「共感できた」に投票する Click!  3 「参考になった」に投票する Click!  3
 我慢して、他人を優先して、自分を後回しにしていると、ストレスがたまりますよね。

 自分のありのままの気持ちを伝えてみるのもいいかもしれません。

 自分も他人も尊重して、さわやかに、自己主張する方法もあります。

 その方法を、アサーティブ、アサーティブネス、アサーションスキルともいいます。パソコンで検索してみるか、本も出ていますので、学んでみると、今より生きやすくなると思います。

 2011-08-01





リストカットの「置き換え」法(2分40秒)






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 【中高生版】 悩んでいるとき… 

嫌なことを思い出さないようにすることはできる? 中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

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 <8つのチェックテスト>


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


 <ストレス解消・リラクセーション>


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ









ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア&キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価




1位 ライブへ行って熱狂する
2位 旅行をする
3位 親しい人と食事する




1位 伸びをしながら深呼吸する
2位 目の前の空気を殴ってみる
3位 コーヒー・紅茶・お茶を飲む



 <情報コーナー> (メンタルヘルス対応も)

PTSDは、「障害」か「けが」か? 新しい発想の言葉「OSI」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「PTG」とは? トラウマは成長につながるか?
ストレスの「バスタブ・モデル」って何? お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい? エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい? エスコートという考え方がポイントです。
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ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ?「リーダーシップ」との関係は…


 <震災ストレス関連情報>

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


 <みなさんのチェック結果からわかったこと>



 おかげさまで、ストレスチェックは延べ360万人の方にご利用いただきました。このうち、PC版のチェックをしていただいた170万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い!

季節との関係はある?

「曜日」「時間帯」との関係はある?

気候や天気との関係はある?

プロフィールによる違いはある?

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 <ラーニング&レポート>







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